深秋，筑牢肾的根基，养好肝血，来年更好的升发。
寒露后的风越来越凉，寒气也越来越重。
这个时节，身体内小宇宙运转正常的人，体内的阳气逐渐汇聚到腹部以下，使得下半身的温度有所上升。
这种阳气的下沉，对于植物而言，是为了滋养它们的根部，而对于人体来说，则是为了滋养和强化我们的五脏六腑。
在秋季，我们需要警惕「阳气不降」的情况，因为如果阳气不能顺利下沉，就如同植物失去了根基，无法得到良好的养护。根基若不稳固，那么到了来年春天，我们的身体也无法像茂盛的植物那样焕发出活力和生机。
深秋要注意养护根基与气血
秋冬要顾护身体阴津，在寒露后的这段时间，秋气伤肝（金克木），此时要注意不要熬夜，熬夜伤肝血。
肝血不足时，子时入睡就变得难，情绪变得易怒，甚至出现眼睛干燥不适，指甲变薄，手身体的很多部位都会受影响。
金木相争，非常伤木气，这段时间要少熬夜，本身肝血不足的人则要及时滋养自身，养好肝血。
图源：摄图网
深秋，是掉发的高峰期
秋天落叶纷纷，我们的头发也更易脱落，尤其是当体内的气血不足以滋养头皮时，头发掉落会更严重。
发为血之余，发为肾之华。
血是肝血，肾指肾精。也就是说，头发的生长，主要靠身体中肝血和肾水来给头发赋予营养。
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血是蕞直接的，根源是肾气，头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，来源于肾气，肾气可以生成和调节气血。
《中医养生学》第二节《天年》中说：发的生长与血有密切关系，故称「发为血之余」。同时，又依赖肾脏精气的充养。
《素问·六节胜象论》说：「肾者……其华在发」。也就是说，肾藏五脏之精，精虚不能化生肝血，肝血不足则毛发失去濡养而变差。
深秋，要想打好养护根基，还得重点关注肾脏根基和肝血的滋养。
吃一颗晶莹剔透小果子
把阴血润到肝里
桂圆，也叫「龙眼」，晶莹剔透，有大效力，民间自古还有「南桂圆、北人参」的说法。
它可不仅仅是水果，制成干品后，也可以入藥（yao）。
李时珍云：「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。」
它很厉害，在古代是进贡给黄帝吃的珍品，古代翳家对它也十分推崇。
名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说它：
味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要yao。能滋生*心血，兼能保合心气，能滋补*脾血，兼能强健*脾胃。
明代的《雷公炮制药性解》里说它：
主补*血气，养肌肉，益虚气，美颜色……zhi怔忡，增*智慧，明*耳目...
看看，它的能力真的说不过来啊，每一点对气血差，心事重重、劳思过度，伤了心脾气血的人都很友好。
要想密集的给身体+肝血，不得不讲一下清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》之以龙眼为主材料创制了一个今天依然很有名的中医食养方——「玉灵膏」。
「玉灵膏」
🌸制作方法：
简单说就是，要把桂圆肉蒸上百来次（差不多40小时）。
因为桂圆肉的火气比较大，一般人吃多了容易上火，尤其虚不受补的人，而这样蒸上百来次的桂圆，其色泽会转为深黑并带有光泽，火气大减，适合大多数人吃。
而且由于色黑入肾，秋天也是非常适合藏肾经的时间，此时吃玉灵膏真是太合适了。
玉灵膏的主要成分是桂圆，其次是西洋参，桂圆是温性的，西洋参是凉性的，二者一中和，性质就非常平和了。
虽然西洋参力量不如人参，但它的优势在于气阴双+（简直为秋分量身定制），而且它是徐徐补，还能清身体的虚火，bu气而不伤阴。
两者相配，一个气一个血，把气血的互生互用关系发挥到了极致。
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看看这款玉灵膏，黑如漆、亮如油的膏体，就知道其中费了多少功夫。喝过的朋友就知道，每一口都是货真价实，匠心满满。
「玉灵膏该怎么吃？」
五之气期间的调养，建议先密集补一个月，后面再每周吃一点，以维持身体气血充盈的状态。
🌸初期强化期：补充阶段
每天两次，空腹吃，每次15克，吃14天。
一瓶玉灵膏预计可以吃一周，需要消耗两瓶。
🌸调整期：巩固平衡
每天一次，每次15克，吃14天。
一瓶玉灵膏预计可以吃两周。
以上为基础周期，合计1个月。
🌸 稳固滋补期：维持充盈状态
在调整期之后，我们可以继续每天一次，每次15克的方案，或者根据个人体质和需求适当调整频率和用量。例如，可以减少到每两天一次或每周三次，每次15克。
等到一个月后，天气会越来越冷，到时候也更需要充盈的气血来抵御风、寒等外邪，建议先购买3瓶密集补养一个月，到时候看活动再入手一点。
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有+气血需求的朋友，直接入手3盒更划算。
哪些人适合喝玉灵膏？
平时用脑比较多；
学习工作劳心劳神；
面色苍白，气色不好的人；
经常疲乏无力的人；
皮肤干燥，头发干枯毛躁，脱发白发的人；
睡不踏实，爱做梦的人。
巧吃「八谷之冠」
打牢肾脏根基
这个季节打牢肾脏根基，非常适合吃黑芝麻。
因为黑芝麻能兼顾到肝肾，也就是肝肾这对母子都能照顾到，也就比其他的食物更能兼顾两者的关系。
而且黑芝麻还很滋润，上能润~金秋的肺土，下能润~身体的肠道，而且内能润脏腑，外能润皮肤毛发。就像给头发浇水施肥，养分输送到位，自然能根生发长，想再掉发都难。
黑芝麻的吃法有很多，日常上班来不及吃早餐或者嘴馋想吃下午茶，我会来一杯正安国货铺的十黑芝麻粉，热水冲泡搅拌均匀就可以吃，简单方便。
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精选黑芝麻、黑米、黑豆、藕、黑糯米、铁棍山药、黑藜麦、桑葚、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦磨成粉配比而成十黑芝麻粉。
没有添加额外糖分，不会增加脾胃负担，也是一种非常好的黑能量食物~
💗 黑桑葚，是自古以来都很厉害的补益果，有水果里的「乌鸡白凤丸」之称。而且它填的是我们底子上亏虚的肝肾之阴。
💗 黑豆形似肾，中医认为它是「肾之谷」，「黑豆入肾功多」（《本草纲目》）。
💗 黑米自古就有「药米」、「贡米」的美誉；黑枸杞tian肝肾、yi精血、对眼睛好；黑糯米质地细腻；黑藜麦氨基酸、膳食纤维含量高；黑枣对脾胃和气血都好；黑木耳偏阴，比较滋润，大多数人都可以吃；黑荞麦膳食纤维含量高，可以充实脾胃。
💗 铁棍山药很平和，不寒不热，很多人都能吃，而且对脾肺好；藕粉好吃养人。
用这些充满着「黑功力」的好食材，用心配比而成的十黑芝麻粉，口感丰富，开启活力满满的一天。
低温粉碎研磨，保留了芝麻的营养成分与香味，提升粉末细腻度，口感丰富顺滑，好吃~
桂圆干
当归黑豆
新会陈皮
|寒露，寒而不露|
