深秋，要注意阴阳平衡，给身体+血。武则天和慈禧都钟爱的养颜秘方，不可错过。
五之气的顺时食养
秋分一到，我们来到了五之气，同时秋分也标志着丰收的季节圆满落幕，也预示着自然界阳气的内敛与阴气的上升。在古代，这一时节被视为一年农事的终结，是岁月循环的重要节点。
随着秋分的到来，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增强，昼夜等长，气候由热转凉。这是一个由生长转向收藏的转折点，也是我们调整养生策略的关键时刻。
春夏，我们注重阳气，到了秋分，我们应当转向阴阳双bu，尤其要特别注意润秋燥和给身体+血，以适应秋冬季节的自然变化。
🌈 五之气，要特别注意阴血的滋养
甲辰年，土运过盛，对脾胃的影响比较大，尤其是本就脾虚的人。立秋后的寒湿天气也对脾胃有影响，再加上饮食习惯、生活压力等的影响，都会进一步加重脾胃负担。
同时由于脾胃受损还会影响气血运行，因为脾为气血生化之源。
同时，从五之气的特点来说，阴血的充足与否对身体很重要。
「五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。」
——《黄帝内经》
主气阳明燥金，客气少阴君火（秋分-小雪2024.9.22--2024.11.21），阳气在此时回归。秋行春令，草物长得跟春天一样，可能会出现较热的气候及相应物候现象，人觉舒。
整体来说，在五之气，面对气候变化，气血相对充盈的人，能够适应，只需适当注意饮食、作息、调节穿着就会觉得比较舒适。但是气血相对弱的人，就没有那么舒服了。
所以在秋分后，如果你是脾虚、「大湿人」，或者是工作忙碌的打工人（伤阴血）、每个月都有消耗的女性朋友以及本身气血就差了一些的朋友，要特别注意阴血的滋养。
吃一颗晶莹剔透小果子
把阴血润到心里
桂圆，也叫「龙眼」，晶莹剔透，有大效力，民间自古还有「南桂圆、北人参」的说法。
它可不仅仅是水果，制成干品后，也可以入藥（yao）。
李时珍云：「食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。」
它很厉害，在古代是进贡给黄帝吃的珍品，古代翳家对它也十分推崇。
名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说它：
味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要yao。能滋生*心血，兼能保合心气，能滋补*脾血，兼能强健*脾胃。
明代的《雷公炮制药性解》里说它：
主补*血气，养肌肉，益虚气，美颜色……zhi怔忡，增*智慧，明*耳目...
看看，它的能力真的说不过来啊，每一点对气血差，心事重重、劳思过度，伤了心脾气血的人都很友好。
在秋分节气，给大家分享一个古人的养生小方法——口嚼桂圆肉。
「口嚼桂圆肉」
🌸吃法：
选择上等的干桂圆肉（不建议用新鲜桂圆），放入口中细细咀嚼，耐心地嚼到一定程度，直到口中唾液增多，随后将唾液连同桂圆肉一同缓缓咽下。每日吃上几枚，当小零食吃即可。
不过要想密集的给身体+阴血，以达到五之气的「民乃舒」状态，那么这个源自清朝中医名家王孟英的《随息居饮食谱》的玉灵膏就非常适合你：
「玉灵膏」
🌸制作方法：
简单说就是，要把桂圆肉蒸上百来次（差不多40小时）。
因为桂圆肉的火气比较大，一般人吃多了容易上火，尤其虚不受补的人，而这样蒸上百来次的桂圆，其色泽会转为深黑并带有光泽，火气大减，适合大多数人吃。
而且由于色黑入肾，秋天也是非常适合藏肾经的时间，此时吃玉灵膏真是太合适了。
玉灵膏的主要成分是桂圆，其次是西洋参，桂圆是温性的，西洋参是凉性的，二者一中和，性质就非常平和了。
虽然西洋参力量不如人参，但它的优势在于气阴双+（简直为秋分量身定制），而且它是徐徐补，还能清身体的虚火，bu气而不伤阴。
两者相配，一个气一个血，把气血的互生互用关系发挥到了极致。
图源：摄图网
「玉灵膏该怎么吃？」
五之气期间的调养，建议先密集补一个月，后面再每周吃一点，以维持身体气血充盈的状态。
🌸初期强化期：补充阶段
每天两次，空腹吃，每次15克，吃14天。
一瓶玉灵膏预计可以吃一周，需要消耗两瓶。
🌸调整期：巩固平衡
每天一次，每次15克，吃14天。
一瓶玉灵膏预计可以吃两周。
以上为基础周期，合计1个月。
🌸 稳固滋补期：维持充盈状态
在调整期之后，我们可以继续每天一次，每次15克的方案，或者根据个人体质和需求适当调整频率和用量。例如，可以减少到每两天一次或每周三次，每次15克。
等到一个月后，天气会越来越冷，到时候也更需要充盈的气血来抵御风、寒等外邪，建议先购买3瓶密集补养一个月，到时候看活动再入手一点。
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有+气血需求的朋友，直接入手3盒更划算。
哪些人适合喝玉灵膏？
平时用脑比较多；
学习工作劳心劳神；
面色苍白，气色不好的人；
经常疲乏无力的人；
皮肤干燥，头发干枯毛躁，脱发白发的人；
睡不踏实，爱做梦的人。
桂圆干
当归黑豆
新会陈皮
