以下是一位八部金刚功爱好者@长空的分享。他已练习金刚功近一年，近四个月来成功减重13公斤。曾经因超重而面临的种种困扰正在逐渐改善，他非常享受现在身心轻快的感觉。
我是来自山西晋城的长空，现年43岁，练习金刚功差1个月就一年了，很荣幸接到小芝麻的邀请，让我谈一下练习金刚功的感受，希望我自己的一些练功心得及身心变化能给更多的同学带来正向的影响，同时也希望各位同学给我提出宝贵意见，福生无量。
感恩道爷，感恩许道长，感恩油麻菜老师，让道法这么直接简单无私的展现在世人眼中~
缘起
我身高183，体重99公斤（2023年11月份以前）。
2023年11月以前，我的体重一度超重，超重带来的后果就是每晚睡觉都会打呼噜，而且是那种间歇性停顿的呼噜，晚上会自己把自己憋醒。睡眠质量非常不好，经常出现凌晨三四点醒来无法入睡，辗转反侧到天亮再迷迷糊糊睡去，精神状态很是不好，乏力、健忘、易怒、暴躁。身体一度出现心肾不交、痰湿困阻的现象。
体力方面，因过度肥胖，气虚乏力，一桶4KG的水拎到家中都要喘很久，在家拖地的时候需要休息两三次，要不然就会气喘吁吁，腰酸痛的很。
在饮食方面，因为嗜肉、嗜酒、重油盐、喝冷饮等一系列不良饮食习惯，导致血脂异常、脂肪肝等一系列症状的出现。
这就是我2023年以前的生活状态。完满的诠释了：“浑浑噩噩靠本能的活着”这句话。
在练习金刚功之前，我也进行过走路、跑步等一些基础的运动，但是都没有坚持下来。那时候心里其实一直在隐隐约约地期待着什么。
2023年11月份，偶然在抖音上看到道爷的八部金刚功视频，第一反应这不就是八段锦嘛（2017左右学过八段锦），细看后发现和八段锦又不一样，好奇心驱使下，我就照着视频模仿道爷的动作练起来了。
练习与变化
我刚开始模仿的时候并没有想太多，而且也只是学了前四部，但就是每天早上练习这四部，过了一个礼拜左右，神奇的事情出现了。我的左右大腿分别出现了坐下的时候会有暖流向下通过的现象，很是神奇，一阵一阵的~暖洋洋的。
有了这种感受以后，我的积极性一下子就调动起来了，就好像一个顽童拿到了他心仪已久的玩具一样，认认真真地开始学练，这样八部动作学练完毕后开始坚持习练（现在想想，那时候八部动作还都是错误百出）。
2024年2月左右，自己偶然照镜子，发现背部变薄了，家人也说我瘦了，但是上称后发现体重没有变化。
过年期间，因地处山西，大量饮酒是必不可少的（仅是个人意愿，不建议大量饮酒），神奇的是，酒后第二天没有昏昏沉沉的感觉。
3月至6月，日日习练不辍，对照视频纠正自己动作，3遍起练~5遍熟练~7遍练体~9遍正心。在练习的这个过程中，慢慢体会到金刚功的神奇转变：广播操---引导术---筋脉拉伸---奇经八脉---道法自然---大道至简。（此处真的经历了很大的心理震撼和变化，各位道友原谅我词拙，无法用语言描述金刚功的暗合天地之意）。
这4个月，我的体重从99公斤降至89.5公斤。最先消失的是我的大肚腩；然后睡眠恢复了正常，晚上躺下睡意来临的时候闭眼就睡，一觉醒来精神饱满；开始厌恶喝酒，比起以前的大量饮用，现在只是一个月一次；开始对绿色蔬菜、食品感兴趣，寒凉的东西基本杜绝了。
之前练习金刚功是微微汗状态，但到了7月份的时候却突然暴汗。特别是头顶上的汗，就像河水一样，25分钟的时间可以浸湿背心。因为想起道爷的话：「你不要管他~继续练。」就继续练习了，只可惜了我的背心、毛巾、鞋子更换频率老快了。9月份依然暴汗，但身心轻快，很是享受这种感觉。
另外，现在体重已经降到86KG了，朋友、同事见到我都很惊讶，怎么会瘦成这样~~哈哈哈~叩谢老道长。
饮食上，酒基本上是一个多月甚至两个月饮一次，且不滥饮，马甲线隐隐约约可以看到了；毕竟是俗人嘛，还是要吃肉的，但是不会吃饱吃撑，每天都会让身体保持饥饿感。精气神好了很多，心态平和了好多，遇到事情也会从多方角度去考虑了。
9月25日体检，在体检过程中大夫告诉我：中度脂肪肝已经完全没有了。
神奇的金刚功~~~
再次叩谢道爷~许道长~麻爷~
感谢同学们的帮助。
福生无量~
*特别说明：同学分享仅代表个人情况/个人观点，每个人练习情况、身体素质不一样，练习效果因人而异。
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