泻有余，温中焦，补基础，才是秋天进补的正确打开方式。
秋风渐起，丹桂飘香，又到了一年一度的养生进补好时节。
然而，正所谓「欲速则不达」，急于进补反而可能适得其反。
在这金秋时节，我们不妨暂缓脚步，在进补之前先让身体准备好。
秋天为什么需要进补
秋季是一年中新陈代&谢逐渐减缓的季节。随着天气转凉，人体阳气开始收敛，生理机能也随之发生变化。
中醫认为，「秋季养收」是顺应自然规律的重要养生之道。这个时节，我们需要通过适当的滋补，为即将到来的寒冷冬季做好准备。
秋季进补不仅可以弥补夏季消耗的元气，还能帮助身体储存能量。
合理的秋季进补可以对睡眠、工作效率有帮助，让身体更好地适应季节变化，预防秋冬季节常见的身体问题。
图源：摄图网
秋天进补前需要准备什么？
进补并非简单的「多吃补品」。在开始进补之前，做好脾胃的准备工作至关重要。
中醫理论认为，「脾胃为后天之本」，是人体气血生化之源。只有脾胃功能正常，才能充分吸收和利用摄入的营养物质。
如果脾胃功能失调，体内积聚湿浊淤堵，不仅会影响日常生活质量，还会大大降低进补的效果，甚至可能出现「补而不受」的情况，造成腹胀、消化不好等不适。
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因此，在秋季进补之前，我们需要先把脾胃调理好，祛除*淤堵，为进补创造良好的内环境。
通过舒畅脾胃，提高消&化吸收能力，才能确保进补的营养物质被身体充分利用，达到预期的滋补目的。
这就如同在播种前先整理好田地，只有土壤肥沃，种子才能茁壮成长。
秋季的脾胃三部曲
从萎靡不振到活力满满
🌈脾胃清爽计划，告别湿浊
夏季的炎热潮湿气候不仅影响我们的外部环境，还会对人体内部造成影响。
根据中醫理论，湿为阴邪，蕞易困扰人体。在炎热潮湿的夏季，人体往往会不自觉地积累湿邪。这种积累可能表现为多汗、疲倦、胃口不佳等。
即使夏季已过，这些残留的湿邪如果没有及时清除，就会继续影响身体状况，特别是脾胃功能。
此外，有些人的体质本就偏湿，这可能与先天因素、长期的饮食习惯或生活环境有关。
这类人群更容易受到湿邪的困扰，表现出舌苔厚腻、身体沉重、容易疲劳等问题。
无论是夏季残留的湿浊，还是平素体质中的湿邪，都会对秋季进补产生不利影响。
湿邪会阻碍脾胃的运化功能，使得补充进去的的气血难以被身体充分吸收和利用。更严重的是，如果在湿邪未除的情况下强行补充，可能会加重脾胃负担，导致「补而不受」甚至「补出病来」的情况。
然而，秋季qu湿需要格外谨慎。秋季qu湿与夏季有着本质的不同，这主要是因为季节特性和人体生理变化的差异。
秋天是「肃杀」之季，阳气开始收敛，人体新陈代&谢逐渐放缓。此时如果仍采用夏季清&热qu湿的方法，如大量使用苦寒藥物或食用寒凉食品，很可能会损伤人体阳气，与秋季养收的原则相违背。
相反，秋季qu湿应该采用温和化&湿的方法。这种方法既能很好地把湿邪逐出家门，又不会伤及体内阳气。
一个既简单又有用的方法就是使用流行千年的古方温胆汤沐足。
所以建议从现在开始每天花20分钟泡个脚，好好清理一下~
需要注意的是，在使用这种方法时，要注意水温适中，避免烫伤。同时，泡脚后要及时擦干双脚，穿上袜子保暖，以防受凉。
🌈脾胃动力全开，远离迟缓
脾胃如果动力不足，蔫蔫的，那么肯定会耽误运化的工作，所以让脾胃像健身达人一样充满活力对秋季进补和清理余湿至关重要。
中醫理论认为，「脾主运化」，脾胃不仅负责消&化吸收，还承担着将水液输布全身和排出体外的重要功能。
当脾胃动力增强时，能更好地代&谢和排出体内的湿邪。这对于清理夏季残留的湿邪尤为重要。
脾胃强劲，可以加速新陈*代谢，促进*气血运行，帮助身体更快地将湿邪转化并排出体外。强健的脾胃功能是高xiao吸收营养的基础，
尤其在秋季进补时，我们往往会摄入更多的滋补食品和藥材。
只有脾胃动力充足，才能充分消*化这些营养密集的食物，将其转化为人体所需的气血精微。
如果脾胃动力不足，即使摄入再多的补品，也可能出现「补而不受」的情况，不仅达不到进补的目的，反而可能加重脾胃负担。
秋季是由阳转阴的季节，此时提升*脾胃动力可以帮助身体更好地适应这种转变。脾胃属土，在五行中居中央，有调节&阴阳的作用。
如果脾胃变强壮，可以帮助身体在阴阳转换的过程中保持平衡，减少因季节变化带来的不适。
强健的脾胃能使我们更好地适应秋季的气候变化。
神阙穴艾灸是提升脾胃动力的有用方法之一。神阙穴位于腹部脐中央，肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸，是人体非常重要的穴位。
灸这个穴位，就相当于给脾胃穿上温暖的外套，让它们更有力量，工作起来更有劲头。
具体操作时，可以将艾柱置于神阙穴上，点燃后进行熏灸，每次15-20分钟,每周2-3次。需要注意的是，艾灸时要控制好温度,避免烫伤皮肤。
🌈脾胃*牢牢健固，夯实基础
疏通瘀堵，清除障碍物后，就可以开始补了，让脾胃有足够的动力运转起来。
《黄帝内经》中反复强调「甘入脾」，也就是说脾主甘味。日常就可以多吃一些甘味食物，不仅食物的口感有点甜，更主要的是它具有补益*脾胃之用。
选用根类和种子类食材更为适宜，这与秋季养收的原则相符。
常见的甘味根类食材就是山药。山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经。
民间有个有名食方——「四神汤」，就有淮山、莲子、芡实、茯苓专门护佑中焦脾胃，四季脾旺不受邪，助力生化❤气血。
方中有五味药食同源食材「君臣佐使配伍，各司其职」。..
秋意渐浓，温养&脾胃，让身心轻灵，精神焕发，拥抱生活的美好。
新会陈皮
玫瑰银耳藕粉
玉灵膏
|国庆长假，幸福好物 |
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