以前我是个不愿意输出的人，可能因为觉知不够，没太多感受，也就没有想要分享的。这次中医松果会线下健康养生营的前几次提问，我也是心里想了想答案，一点都不想举手。可是随着各种活动的进行，我能感受到身体的变化，心情的变化，也从其他同学讲的内容里获得了启发，分享欲爆棚，变得很主动。
初到线下营的沟通和思考
刚到宿舍时，听同屋同学说，真羡慕你，这么年轻就开始关注养生，比我们少走好多弯路。当时就有点震惊，因为我平时接触的都是围着孩子转的家长，生活重心都在孩子身上，我迟钝地认为来健康营的都是学过课程的家长，原来还有没接触过羊爸爸的人群。真心觉得这一点特别棒，真正做到了“为家庭健康赋能”。
报到当天，杨爸和吴老师对我进行了一对一的沟通。我说我有时心里想很多事，被这些事情压着，什么都做不下去，以至于每天卡着夜里12点的时间去发朋友圈。杨爸问我，第二天发可不可以呢？仔细一想也是哈，第二天再发就得了呗，白熬那么多的夜。让我感到放松的是，我陈述的所有拖拉、不上进的做法，他都不去做评判，只说可能是身体原因，可以通过练习来慢慢改变。
在这段轻松愉快的谈话后，杨爸帮我做了古典针灸的调理，手指头按在我足三里的位置，我感觉有热流往脚下涌，本来脚是正常温度，做完后脚底下更暖。又按了三阴交，我有意识地想去感受，看热流往哪儿窜，没有感受到。不一会儿，嗓子突然凉凉的，像吃了薄荷糖似的。可能我有咳嗽，气血直接跑这儿来处理问题了。
跟吴老师的沟通，前面根据我的八字做了先天五行分析，据说我是五行比较均衡的，人比较平和，身体也不容易出大问题。也正是因为这种平和，不太容易做决定，不敢迈出尝试的一步。我以为的工作方面指引，是直接告诉我该做哪一行。其实并没有，他只建议我可以去试试，先试试再说。让我多出去晒太阳，脚踩在草坪上去接地气，接触大自然，接触更多的人，把我往外拉一拉。虽然没有直接告诉我未来的方向，但我心里也有了答案。
思考自己为什么会着急，心急？因为没有给自己留充足的时间，每天安排得满满，太紧张了。一件事完不成，就会无限影响后面做事的心情，最后什么都没干成。为什么会走神，心神不在？因为睡不好，精气神不足，能量不够。为什么有完成任务的心态？因为不能专心对待，没有舒适感，想太多。
关于行禅的感受
第一次行禅的时候，我知道大概要走1小时，想起上次行禅是很快速在走的，就总是不自觉地去追赶别人。我看到杨爸在前面，我就紧走两步。我看到北京来的同学走在前面，心里想大城市节奏快，我在北京工作时也是每天都跑起来，又紧走两步。以至于最后一圈的时候，状态明显不对了，感觉很累，如果不停下来就会不舒服。
第二次行禅，是在树荫下，石头小路上。我听到杨爸说，可以按自己的速度走，多关注脚下的感觉，脚是怎么抬起怎么放下的。这一次，我的注意力都在走路这件事上，同学说头上有南瓜，我听过看了一眼就完了，后面再没抬头去关注。看到有同学走进了旁边的小路，还有同学去看兔子，我也都是扫一眼就过去了，没有被吸引。同学说路难走，我也没有去想这个事，只是专注在走路，这次完全没有觉得累，走完很舒畅。
关于静坐的体验
静坐很多次，前面5分10分还比较好坚持，15分钟20分钟的就总想动一动。听了大家现场的分享，脚麻了就让它麻着，不去动，看它到底能怎么样。靠着这样的想法，我第一次完成了15分钟的静坐，很享受。之后的几次，又心烦意乱，旁边有动静我就动，自己不舒服了也动。最后一次，我就想试试自己能不能坐满20分钟，心里出奇的安静，听到旁边同学有动静也没影响我，非常顺利坐完了。原来静坐这个事儿，跟自己的心境有关，其实不管身体状态如何，所有人都可以安静下来去做的。
在各种体验中觉知
体验冷灸，蒙上双眼，小伙伴举着艾条放在我手心上方，能明显感觉到一股一股凉气，另一只手是暖暖的。我给小伙伴做，她也能感觉到哪只手上是有艾条的，很神奇。在来之前，她被评为“感觉最钝的人”，可能是静坐和行禅，让身体有了很强的觉知。
尝试慢吃食物，吃心选的桑葚山楂条。第一次正常速度吃得比较快，酸味明显；第二次稍慢去嚼，感觉分泌口水特别多；第三次更慢去品味，感觉很甜，很好吃。这也提醒了我，平时吃东西可以放慢速度，多去品味，吃的本身也是一种享受呀！
做热身的时候，很多动作我都是不标准的，我也做不到两分钟三分钟。长寿功我做一小会儿就累了，我会不断地把胳膊放下，抬起，再放下，再抬起。我知道就算做不到，也不会有人说我，我已经尽力啦，这种无所谓但确实有在坚持的感觉，真的好好。
对外循环的感悟
外循环，是能量和情感的流动。可能包括但不限于：与自然环境的正常链接与能量流动，与周遭人际的正常链接与情感流动，与天地的链接与能量流动。给一个人做外治法，比如刮痧艾灸按摩，这些对他来说是内循环，是对这个人做的什么。同样要去关注他和自然的链接，他和家人朋友之间的情感流动。
我记得刚学基础课的时候，对孩子忌口非常严格，每天在家横眉冷对，谁给孩子吃一口肉，我都能从嘴里给抠出来。现在想想，那会儿的外循环是非常差的，家庭氛围不好。后来我带孩子出去旅游，我们每天都户外很久，和自然的链接是够的，我也不再盯着她吃了什么不该吃的，孩子心情非常放松。那段时间，她长肉长个，脸色特别好看，足以说明外循环的重要性。
止语非常棒
我觉得线下营要求“止语”这点非常棒。吃饭时，不再需要旁边坐的是认识的人，不再没完没了地交谈，我有更多的精力去关注饭菜，什么味道，好不好吃，够不够吃，会不会撑。我吃东西并不快，这样专注去吃，花费时间都比平时少了很多。吃完可以和小伙伴专心聊天，专心去看手机，一次只做一件事，觉得很从容，很享受。
我以前总会内耗，如果我不善言谈，找不出别人爱听的话题，他们会如何看我；如果我不参与别人的交谈，他们会不会觉得我好难相处。当我带着止语胸牌的时候，我觉得我不讲话也没错，我不等其他人一起同行也没错，我困了就躺下，收拾完就出发，感觉很清爽，完全没有不舒服的感觉。
杨爸教给我们，对待自己产生的这些感觉，不评价，只感受；放下手机，没什么大不了；允许任何，没有对错。从营地出来之后，我有种“我又行了”的感觉，像被充满了电，有能力去做选择和尝试。
关于课后作业的感受与分享
回来这一周，我总是想着看电影，做艾灸，完事留下点什么记录。终于在今天打败了拖延症，完整输出了一段心得。想给自己点个赞！也期待我从此刻开始，有所改变。
【作业1，艾灸得气】
以前我也做过很多次艾灸，但是没有静坐之后艾灸过。这次要求先静坐15分钟，再灸左右两侧三阴交。静坐的前几分钟，我心里还很浮躁的，觉得静不下来，最后5分钟状态很好。
灸左边时，热流往膝盖跑，闭上眼睛是感觉不出来在定点悬灸的，就像在小腿和膝盖之间做扫灸，一整条都是热的。我知道这条线是脾经所过，确实脾很虚。
灸右边时，我也在找热流的感觉，可惜啥也没有。灸了一会儿，我觉得这个位置灸不进去，就沿着脾经的线路来回扫，发现靠上的位置有吸感。然后我就把灸点固定在上边了，从三阴交往上跑冷风。开始还以为是不是空调的风，我用被子把小腿盖住，结果那股风的感觉还在，是从腿里走的，好神奇。
灸感有非常多种，比较难概括。用杨爸的解释就很方便，除了被灸穴位感觉到的热，无论其他地方是冷热痛麻，都是灸感。这样更容易用心去体会，到底哪里有感觉，有什么感觉。
【作业2，施图茨的疗愈之道】
这部像纪录片一样的电影，只有两个人以对话的方式出镜。说实话，以往我是看不下去这类电影的，会觉得无趣。可是它的内容实在是太吸引我了，从第一句开始，我就一直想暂停去做记录，一个半小时的电影我看了近三小时，写满了一整张纸。倒不是说有多少感悟，就是觉得这些话，也可以说给其他有困扰的人听。导演说，为什么想拍这部电影？因为受益。为什么想分享、输出？也是因为受益。
当你不知道该做什么的时候，就应该提升自己的生命力了。如果你的身体出现了异常，一般是提示缺乏运动、饮食问题、睡眠问题。这和中医的理念不谋而合，我们可以从运动、饮食、睡眠这几方面，来调整自己。比如静坐，打八段锦，行禅；比如吃素食，吃自己能消化的食物；比如做到早睡早起，睡前安静看看书而不是刷小视频消耗自己。
再上一层，我们要关注人际的关系，也就是线下营提到的“外循环”。你和家人朋友之间的沟通是否顺畅，你们之间的关系是否亲密。人际关系中，你越主动，讲得越详细，别人越有可能把你拉回来，帮助到你。最顶层，就是你自己了。
如果你不知道现在该怎么做，那就随它去。提升自己的生命力，其他是水到渠成的。如果现在必须做点什么，那就让他们觉得，现在就可以改变。
影片中提到，痛苦、不确定性、努力，这是没办法逃避的三个事情。要知道，只有在逆境中才能创造新事物，逆境越大，机会也就越大。真正的自信，是在不确定中，继续前行。当然我们不可能做到完美，但是我们都有不可阻挡的前进的意志！
把所有事情都看作是有价值的，在羊爸爸觉知公益营中，就有这样的练习。比如每个家庭都有的家务，只专注这一件事，就做这一件事。我在公益营打卡的时候，就通过专心做家务，收获了难得的喜悦，当我什么都不想地去做时，时间过得好快。
如果天空中有乌云，我们该如何去突破呢？影片中称它为“感恩之流”。医生说，你可以想几个让你觉得感恩的事情，越小越好，争取创造更多的感恩之流。然后你去想象还有哪些值得感恩的事，但是不需要具体到事件，只感受那种感恩的心情，还是挺妙的。
写到这里，我又想起来羊爸爸还有感恩公益营。原来他早就把这些内容，融入到了21天打卡之中；原来记录感恩这件事，有这么强大的背景和意义。
我现在可以怎么解决呢？如果你有困扰的事，可以试着走向不执着，不用抓太紧，可以掉下来，掉下来也不会怎么样嘛。有些事情，你也不必完成得特别好，没人说啥。
影片中，导演用他所学到的“工具”，引导医生思考了关于爱情的片段，他告诉医生，也可以往前迈一步，主动联系他心中的那个她。然后医生真的去尝试了，从医生的笑容就可以想到，结果很美好。看到这里我发现，医生在引导这位导演走出困境的同时，他自己也得到了帮助。有时候自己被蒙在鼓里，就需要身边的人，给捅破这层纸，鼓励你去尝试。
大家是不是也觉得，我们所仰慕的人，不会遇到我们所遇到的问题？其实不是的，所有人都会遇到的。永远不会有知道所有答案的人。医生在这个过程中，也是被疗愈的。
影片结尾，医生说，不要总把包袱丢给我。有时道理懂很多，就是迈不出这一步。如果你也迈不出，可以寻求帮助，请别人帮你点醒。你愿意做这种尝试吗？
导演说，去别的地方看心理医生，他只会让你一直说，一直说，并不给什么建议。而这位医生，他会教给你如何使用好工具，告诉你具体可以做什么。如果你也有类似困扰，不知该如何迈出这一步，可以试试来羊爸爸的各类公益营，相信你也可以找到答案。
于漫 2024.07 天津
预告：下一期养生营预计于8月下旬开展，敬请关注 松果会 公众号通知
