有句话说得好：“人教人学不会，事教人一遍会！”我是属于拨拨转转的那种懒人，在中医范畴里算是“气虚星人”，干啥都没力气，每天没干啥还腰酸背疼累得慌，看见别人精力充沛好像有使不完的劲儿我就羡慕不已。
两年前在朋友圈偶然发现羊爸爸的养生文章不错，就关注了。刚开始我还是秉承看过就当吃过、练过了，光心动没有行动。
羊爸爸公众号里的文章我是每更必看，可没有付诸行动，就是纸上谈兵。我依然还是懒洋洋的，每天提不起精神，就这样浑浑噩噩的过日子。
当身体拉响了警报，才下定决心去做改变
今年三月份，因为老公阑尾炎手术我陪床护理，那一周时间我吃住在医院，一向肠胃不好的我又开始腹泻，病房里的大夫建议我做胃肠镜检查，明确病因再对症治疗，不要光靠吃药掩盖病情。
我就在老公手术完毕住院观察期间也顺便去给自己做了无痛胃肠镜检查，检查结果是，我的消化道从食管到胃肠全是病变，其中胃肠多发性息肉要分两次手术切除。
以前我经常腹泻和便秘，肚子常年胀气不舒服，我搜百度对号入座，自以为是“肠易激综合症”。不就是有一根爱激动的肠子吗？我想当然的认为还没到七老八十，不会有啥器质性病变。
当医生让我马上住院时，我都接受不了现实，当晚在医院的走廊加床上，我默默地流眼泪，自怨自艾：我怎么会一下得这么多病呢？
看看周围的病友，貌似都比我年纪大。我的诊断书上一共六种病，搜百度对照，个个都有癌变的倾向。有三个超过一厘米的息肉切除后做了病理检测，后来在我出院后通知我就是高级别的癌前病变。
不幸中的万幸，我要是再不切除，就扩散了，想想都后怕啊！这个教训不可谓不深刻！
有句话说的实在：“能改变你的从来不是说教，而是南墙！”这次我真是撞得结实啊！
痛定思痛，我反思这么多年，我是怎么成这样的，主要可能有三个方面：
第一、我因为长年照顾生活不能自理、性格偏执的老妈，精神方面没有调适好，每天郁闷、生气是家常便饭。这个情绪问题日积月累对消化道是致命的攻击。
第二、我因为白天和老妈呆一起心情压抑，晚上回家就熬夜追剧或者看网络小说，以为这样可以转移坏情绪，其实是雪上加霜。现在知道是过度消耗精力了，现在的体虚气弱不是凭空来的，一切都有迹可循。
第三、我的情绪不好和作息不规律反应到我身体上，就是肠胃总是隐痛不舒服，经常觉得饿，我就吃各种甜点水果来应付。
现在想想没有觉知真可怕，不知给身体帮了多少倒忙！我的身体真是跟着我在夹缝求生啊！太不容易了！
早睡、运动和静修，是恢复身体健康的良药
有了这样想改变现状的强烈愿景，我发现了早睡早起营，就像抓住了救命稻草一样。谁不想健康呢？有这么好的免费的平台来督促你，为你的健康赋能，你还有啥三心二意的？
我开始认真践行每天三件事，针对早睡早起，我先从早起开始，不管前天晚上睡得多晚，早上闹钟一响，我睡眼惺忪的就起床洗漱，然后回床上静坐，等清醒一会儿开始下床做运动。
参照羊爸爸视频号里细辛老师的运动视频，我跟着学了八段锦、金刚功，还有风摆荷叶、升阳四式、拍八虚和肝胆经等等好多简单易学的养生功法。
每天换着练习几种，慢慢感觉上午精力还行，就每天早饭后下楼行步禅，后来发展到慢跑，连跑了几天觉得累就还是改回行步禅了。
一直到现在，我坚持得最好的还是行步禅，随时随地简便易行。
就这样每天坚持早起和运动，到了晚上就自然熬不了夜了。身体是智能的，到了睡觉的点儿会犯困。所以想要早睡早起，重点在早起，只要坚定早起的心，早睡是水到渠成的事。
说到静修，我开始是静坐和每天诵经。刚开始静坐会思绪乱飞，会着急，总看时间到了没？后来我不再定时间，能坐多久坐多久，开始接纳自己。
坐不住了就诵经，还有打卡作业里面的诵读《黄帝内经》，诵读完上传打卡。有了小打卡这个每天的约束和提醒，我就按部就班地每天照做，慢慢地发现我不再那么容易烦躁，起急，做事也有了耐心。
有句话说的好，想让一片田地不生杂草，最好的方法是种上庄稼！时间都用在好习惯上了，收获的是健康，是时刻有觉知的心情的安定和放松，是和家人和睦相处的好时光。
以前那些熬夜追剧、暴饮暴食的坏习惯就自然没有存在的空间了。
就这样，我用跟着早睡早起营的步伐养成的好习惯，逐步替代了以前的坏习惯。
更加可喜的是，今年九月份我按时复查胃肠镜，检查结果显示各项指标都有好转，息肉也没有复发。
这真是给我好大的鼓舞，更加坚定了我继续坚持的决心！
缘分让我们相遇，热爱让我们一直在一起
在这期间，我有缘结识到我的早睡早起营的同桌王老师，真是天大的缘分啊！她是资深老羊粉，我有啥不明白的就私下问她，她每次都耐心解答。王老师每天的打卡很认真，那内容、那信息量，读完让人受益无穷。
有了这么优秀的榜样相伴，我就开始不间断地在早睡早起营打卡了，一直到现在已经成为每天生活的一部分了。
此外，通过羊爸爸平台我结识了好多的良师益友，从大家的分享中不断受益，每天不再刷视频、看新闻、刷朋友圈浪费时间和精力。
现在，每天看手机就是为了看羊爸爸群里分享的文章和羊爸爸各个健康营的打卡，看着众多伙伴们的精彩打卡内容，和大家一起学习成长，就会被激励到。
所以说，一个人走得快，一群人走得远。每天浸润在志同道合的伙伴们中间，真的不会懈怠。特别是有一个好同桌每天都在拉拔着你，在听你唠嗑，那种看见即疗愈的感受真是太受用了啊！
行文至此我要感恩羊爸爸的大爱，给我们众多的羊粉搭建了这么好的平台，让我们不断地修炼自己，为自己和家人的健康赋能！衷心的感谢羊爸爸团队！
同时要感恩每一期身心营的志愿者们，为服务他人付出了好多的时间、精力和耐心！为有爱的你们点赞！
现在的我也很荣幸地加入了志愿者队伍，愿自己的微弱之光也能给他人一点照亮！
特别感恩我的宝藏同桌，我的良师益友——王老师！有你在，四季都可爱！谢谢你带给我的温暖和滋养！感恩遇见！
【往期学员打卡收获】
【第12期报名详情】
在未来的日子里，我们会继续开设早睡早起健康营，希望把早睡早起的理念传递给更多人，提升自己和家人健康意识，带动身边的人一起践行。
【活动时间】本期报名6月19日24点截止，2024年6月20日（开营日）~7月11日（结营日）
【活动内容】在这21天里，我们关注的重点是：爱自己，从好好睡觉开始。
或许，你会有一个疑惑，为什么要把好好睡觉作为关注重点？而不是好好运动，好好吃饭？
因为睡不好容易出现黑眼圈、眼袋，容易情绪烦躁等，长时间熬夜，还可能容易生病，如胃病胃炎、便秘等。
如果头一天晚上没睡够，第二天白天可能就没精神、昏昏欲睡，或者觉得精神涣散、集中不了注意力，这样也就谈不上保持觉知，以及精神内守，更谈不上能对别人好、照顾好别人，因为能照顾别人的前提一定是先照顾好自己。
在关注睡眠质量的重要性基础之上，再结合往期打卡情况，我们做了改进，继续要求每日践行三件事——早睡早起、运动、静修。
① 每天早上8点之前起床，晚上11点之前睡觉。
② 运动每天至少10分钟，方式不限，跑步、走路、站桩、八部金刚功、八段锦等均可。
③ 静修，每天至少10分钟，静坐、诵读、阅读、诵经、静心思考均可。
【本期新福利】
1、增设3名 自我超越奖(面向所有营员）
【奖品】单人现金奖励50元+专属自我超越勋章一枚
【具体要求】需提交1篇个人心得，字数不少于1000字，详细讲述你是如何从起床困难户到克服所有困难，坚持做到每天早睡早起的。
欢迎属于“起床困难户”的童鞋报名，投稿～如果你能坚持下来并且复盘分享，那么对你来说，这将不仅仅是一段难忘的自我超越之旅，因为在带给自己成就感的同时，也能激励他人，给予别人力量，自利利他。
2、增设3名 精进利他奖（仅对志愿者开放）
【奖品】单人现金奖励50元+专属精进利他勋章一枚
【具体要求】需提交1篇个人心得，字数不少于1000字，详细讲述你在本期公益营期间做志愿者的感悟，尤其是触动你内心的瞬间分享。
如果你常觉得自己活得不开心，可以多来当志愿者，在彼此的看见和陪伴中互相疗愈，一起成长。
愿我们在彼此的看见和陪伴中，收获成长的力量，活出自己想要的人生，内心欢喜自在。
【如何报名】
1、报名请识别以下二维码入群，开营前会有志愿者为你服务。
2、因本活动属于公益化运营，为了监督大家更好的践行，需要交21元保证金，完成当日打卡退1元，若连续完成21天，全额退返；入营前交保证金，结营时退余额；若有剩余，金额将以红包的形式在群内发放或捐赠给松果会用于公益项目，所有账目会公开透明。
3、同时招募本期志愿者，我们期望你：
① 热爱中医，关注身心健康，追求个人成长；
② 是一个有爱心而热情的人；
③ 志愿者要求同时是本期营员；参加过早上早起健康营、自我观照训练营、读书修心营优先；
志愿者主要任务协助营员完成打卡学习，并促进互动交流等；
具体详情可入群后联系群里的 清灵 微信沟通
作者/妍
编辑/黄娣
优化/觉心
