作者:孙红燕，热爱中医，热爱大自然，热爱生活，愿自己在修行的路上一直走下去。
写这篇文章之前，其实我的脑子里已经回放了无数次以前的我和现在的我的对比场景。如果你问我，在觉知营收获了什么，我想说，我收获了一个真实的自己。
为了给孩子最好的爱
我在不知不觉中消耗着自己
时间回到2017年，那一年，我面对着一个刚出生的宝宝内心充满了欢喜，作为新手妈妈，我恨不得把自己所有的爱都给这个可爱的小生命。
生宝宝之前我告诉自己不能剖腹产，所以我每天练习瑜伽，走路一万步以上；宝宝出生以后我告诉自己我的孩子必须要母乳，而这一切好像也都在我的掌控之中。
因为在私企上班，产假期间没人接手我的工作，所以满月第二天我立马开启了在家办公的生活。两个半月以后我觉得工作积压太多，开始去公司办公。
虽然每天有一个小时的哺乳假，但是家和公司之间有十多公里的路程，所以我就每天骑车来回两趟奔波四十多公里。就这样坚持了一年半。全然没有意识到自己的身体和精神正在经历着不能承受之重。
孩子两岁以后，我开始频繁感冒，早上起来整个人非常疲惫，白天在办公室坐久了就头晕恶心，上班路上有那么一瞬间突然眼泪就下来了。当时的我，完全没有觉知到自己已经消耗到极致了。
偶然有一天，无意中听到了罗老师讲的《道德经》，在听的过程中，知道了罗老师是中医博士，于是买了很多书回来看。联系罗老师讲的《道德经》和中医书，懵懵懂懂中意识到自己的生活方式是有问题的，但是依然不知道具体是什么问题。
与此同时，队友的工作出现变动，我们开始了两地分居的生活，而娃也开始频繁生病，两个月去了三次医院，还有一次是急诊，看着高烧的孩子和半夜人声鼎沸的医院，人生中第一次有一种无力感。
痛则思变，我开始仔细阅读罗老师的中医育儿书，并关注了罗老师的公众号，再然后就在公众号文章后面遇见了羊爸爸的公众号。
后面的故事大家应该都很熟悉了，通过学习各种课程，我开始对自己的观念进行了大洗牌，同时慢慢学会处理一些简单的问题，包括自己和孩子的健康问题。
健康问题解决了，亲子关系又成了一个大问题。人生就是这样，你解决了当下的问题，就又会冒出来了一个新的问题。
当时的自己凭着自己固有的认知去教育孩子，总认为孩子不懂，要多给他讲道理，所以遇上矛盾我就跟孩子各种讲，甚至有时候还觉得自己特别有耐心，但是很多时候都以我吵孩子，孩子哭一场，最后按照我的想法去做了而结束。
而每次发生这样的情况，我会有很长一段儿时间无法从这件事儿中抽离出来，我觉得自己做的不对，反思了很久，又不知道该如何改善，等到下一次，出现同样的事情，又重复上演。
幸运的是，我学会了从书中寻找答案。当时去听了很多个人成长和育儿方面的书，遇到觉得有用的书，就会运用在生活中，再次出现问题，再重复听，再去实践。这样下来的结果，亲子关系好像有了一些变化，对孩子发脾气的次数也一点点减少。
但这种成长就好像是一棵小草生长在风调雨顺的季节，好像一切很稳当，可是一旦来了狂风暴雨，就会飘摇不定，因为根不稳固。
那时的我，经常涌出一些负面情绪，而当时的自己，完全无法接受自己会产生这样的情绪。
自我观照
看见了真实的自己
疗愈就开始了
直到2023年的4月，偶然看见羊爸爸的觉知营，当时还叫自我观照营，其实当时并不知道这个训练营是干吗的，就凭着一时的兴起去报了名。现在看来，正是当时的一时兴起让我走上了修行之路。
那一期的打卡并不顺利，有很多任务我都没有完成。我记得有几天都是关于专注力的练习:专心吃饭，专心做家务，感受自己的身体，感受自己的声音。
那是我第一次发现，原来我做所有的事情都是为了完成任务。
吃饭，为了维持基本的生理需求；
做家务，只是因为必须要干，不干自己看不下去，做的时候心里还想，别浪费这时间了，听本书吧。
感受自己的身体和声音，还有镜子练习这些任务，我选择直接跳过。当时的感觉就是，这有啥感受的？
而反求诸己的打卡里，我完全忽略了自己的感受，写的都是别人怎么不容易，我应该理解等等等等。
然而这为了打卡而打卡的体验过程中，我居然有那么一瞬间看到了我的小时候。
那个小心翼翼，害怕被家长批评，强迫自己努力做一些不愿意做的事情，却从来不曾看到自己的感受的自己。
那个与别人的互动里，总是牺牲自我，不提任何要求，不愿意给别人造成麻烦，一旦别人做了一些无法接受的事情，只想逃离，再也不愿意跟人接触的自己。
那个身体已经发出警报，还在使劲儿消耗自己，只因为从小身边人都会说，一点小毛病就不干了，那么娇贵吗。
那个努力做出很厉害无所不能的样子，不允许自己失败，更不允许自己哭，因为身边经常有人说，别哭了，坚强点。
觉知营里讲到最多的一句话就是:看见即疗愈。我想，这大概就是我自我疗愈的开始。因为只有我自己知道，能看见自己是多么不容易，我，是幸运的。
觉知营结束以后，我发现自己开始提醒自己去感受当下。
吃饭的时候，我会突然想起来要心生感恩，感谢这一碗饭从播种到收获，再到达餐桌上所有人辛苦的付出，这时吃饭的速度会慢下来，内心是喜悦的，一碗白米饭也是香甜的。
急着走路的时候，突然就会有个声音说，慢一点，感受每一步踏在地面上身体的感受。
承担志愿者后的自我接纳
让自己变成自己喜欢的样子
再后来我又参加了三次的觉知营，第三次参加的时候看到群里在招募志愿者，心血来潮就去了。
我要感谢自己这个一拍脑门做出的决定，因为那一期，我在找到真实自己的路上，又前进了一大步，学会了一个新词:自我接纳。
因为是志愿者，每天要看学员打卡，有一次看到一位学员的打卡，我瞬间心烦意乱:因为这篇打卡通篇下来，没有标点符号，没有段落，没有隔行，而且满篇都是愤怒。看完我整个人都懵了，想评论下，可是不知道该写什么，因为自己看了以后很烦躁，就去求助了主理人娟姐。
娟姐回复我，可能自己对负面情绪没有完全接纳，觉得愤怒，悲伤是不好的。
那一瞬间，我再次看到自己，看到那个追求完美，只愿意接受美好的自己，那个希望周围人都是乐观、积极向上的自己。我给自己的人生设了一个无法企及的状态，也难怪一直活的很累。
通过觉知营的不断深挖，我看到自己经常生气和愤怒背后的恐惧，恐惧不被别人认可，恐惧自己做的不够完美，我看到自己是多么在乎别人的评价和看法。因为在乎，总是一次又一次的委屈自己去做自己并不愿意做的事情，渐渐活成了别人眼中的自己，甚至还被自己感动了。
那一期的打卡里，我写下了这样一段儿文字：
“当我看到这些的时候，我开始告诉自己，是的，我看见了，看见了那个柔弱的把自己包裹起来的自己，我拥抱了那个自己。
我对自己说，这么多年一直在为别人而活，辛苦了。从今以后，你可以自由自在，完全遵循自己的内心，你可以拒绝任何你不愿意做的事，不需要让别人说你好。
恭喜你，亲爱的，你自由了。”
当我写下这段儿文字以后，仿佛真的获得了一些力量——我慢慢学会了拒绝别人，而且发现拒绝别人以后不会像以前那样心生愧疚了，这种感觉真的太好了！
觉知带来的变化还有很多:
看到别人急于表达，不会像以前那样打断他，而是静静的倾听；如果对方遇到难题，不再评判和出主意，只是单纯的聆听。
我开始接受自己生气时的情绪，也接纳孩子的情绪，以前的我会说，我怎么这样想？现在的我会对自己说，噢，你在这样想。
对于孩子的哭闹，以前我会说，你别哭，你讲出来。现在的我会说，噢，宝贝想哭一会儿？那就哭一会儿吧，需要妈妈抱抱吗？
看到我爸妈习惯性的争吵，突然会心疼他们，因为他们的童年，一定也是在被忽视感受的环境中长大的。
看到所有人背后的苦，也就更能包容周围的一切。允许自己做自己，也允许别人做别人。
现在的家庭关系，不能说很好，至少很自在。
我可以专注干家务，不会因为自己干了别人没干就心生不满；
别人承诺的没做到，我坦然接受，人生本来就是因为不在掌控中而更加有趣和美好；
事情太多太杂，那就一件件解决，正好又多了一个体验的机会。
更让我欣慰的是，以前孩子的舌头一直是三角舌，现在已经变成了正常的舌形。
我自己发脾气的次数也越来越少。孩子也很少会有大哭大闹的情况，即使有，我也不会因此吼叫，吵他，反而他自己过一会儿就好了。
人生就是这样，当你开始一点点变成自己喜欢的样子，那么周围的一切也会慢慢变成你喜欢的样子。
感谢所有的遇见。
羊爸爸觉知训练营10期
（21天线上公益训练营）
第10期将在7月18日周四开营，欢迎成长愿望强烈，渴望深层次了解自己，与自己的内在和解，期待内心平静与人和谐相处，对自在生活有向往的小伙伴报名参加。
觉知是一种能力，但我们需要靠持续的练习才能恢复和提升这个能力。因为平时我们的觉知不会随时在线，我们总会被情绪牵着鼻子走。21天的打卡我们设计了分阶段的练习，只要你坚持下来，就一定能走上提升觉知能力的大道。
觉知训练营的每日打卡有一部分是跟自己的身体链接，去觉知自己的感受以及行住坐卧，因为每个情绪的发生，都有身体的感受在发生，或轻或重，当我们能接纳并觉察自己的感受时，我们才能更好地接纳并觉察自己的情绪；
每日打卡还有一部分是通过书写形式记录梳理一天内自己与人与物相处中所发生的情绪感受，顺着情绪这个线头向内看，你会更加清晰地了解自己，理解自己，接纳自己，是以旁观者的角度观察自己的过程，是向内关注身体状态的一个方法，又是给自己心灵以爱的滋养的入门手法。
通过21天的训练，我们一是体验了觉知训练的大方向，二是掌握了一套训练的方法，这样既能通过训练营获得基础的觉察能力，又能在后续的平时生活中持续练习。
当我们的觉知能力越来越强后，我们就能很好地管理自己的情绪，既可以避免情绪的过度发作伤人伤己，又可以避免不断否定情绪或忽略情绪导致自己的内伤。
很多女性都倾向于隐忍，这个有其积极意义的一面，但是对自己可能容易积累情绪内伤，久而久之就容易出现乳腺增生、子宫囊肿等问题，严重的会导致乳腺癌、子宫癌。
所以我们需要通过尽可能随时在线的情绪觉察能力来疏导自己的情绪，这才是真正的情绪管理，理想的状态即——喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和（引自《中庸》）。当然，情绪管理是一种能力，能力的提升和保持都依赖于持续的练习。
另外，中医讲精神内守，病安从来——万病不生，情绪觉察能力的提升，也会意味着自己精神内守的能力即活在当下的能力也会提升，这样对自己的养生，和生命状态的提升，都是极有帮助的。
往期学员打卡收获
羊爸爸觉知训练营
第10期报名详情
【活动时间】2024年7月18日（开营日）~8月8日（结营日）
【活动方式】通过每天的打卡思考，将向外追逐的心从外界拉回自己的内心，并通过自我学习和交流分享的方式，更好地觉察自我，回归内心，自我负责。相信只要你每天认真践行这个方法，21天结束后你会有不少收获的。
【特殊福利】
报名之后会分组拉群，每群尽量不超过20人，群里会有志愿者答疑，提醒大家打卡，提升陪伴质量；
【如何报名】
1、本期报名时间为2024年7月18日24点截止；报名可扫下方二维码入群，开营前会有志愿者为你服务。
2、注意事项
因本活动属于公益化运营，为了监督大家更好地践行，需要交21元保证金，完成当日打卡退1元，若连续完成21天，全额退返；入营前交保证金，结营时退余额；若有剩余，金额将以红包的形式在群内发放或捐赠给松果会用于公益项目，所有账目会公开透明。
3、同时招募本期志愿者，我们希望：
①你是一个热爱生活，关注身心健康，追求个人成长的人
②你是一个有爱心而热情的人；
③建议是本期营员；参加过早睡早起健康营、读书修心营、感恩日记营、正念训练营的优先；
志愿者主要工作是督促组员完成打卡学习，并带动大家讨论交流，营造良好的学习氛围；具体详情可联系 祁文娟 微信沟通。
作者/孙红燕
编辑/黄娣
优化/觉心
