作者介绍:刘娜，带着好奇心不断自我探索的两个男孩的妈妈。
初探正念，
觉知自己的固有反应模式
开营打卡的第二天是叫我们观察八卦图，没有给出标准的答案，每个人根据自己的认知去体悟。这个思考题让我对八卦有了更加仔细的观察，以前只是听概念随便看下图，未曾有这样细致的观察并解读的体会，很新鲜的体验呢！
第三天是让我们观察自己的特质。其实当时的我并没有理解这个打卡的内涵，第一反应是：这跟我之前接触的正念不一样。我的大脑产生了排斥和反抗的念头。我的心无法沉下来去思考自己的特质，硬着头皮打完了卡。
后面的打卡叫我们观自己身上的特质的反面、正面等。这样一周的打卡下来，我感觉自己对于打卡的内容开始发懵了，无法静心思考，一直保持着自己的知见，对于这个打卡有评判，觉得这个太绕了，所以我的收获甚微。
我耐着性子，煎熬着坚持一天天完成打卡任务，想看看正念营到底在叫我们思考什么呢？
打卡到一半时，再重新回看前面的打卡，才发现正念营的打卡就是叫我们客观地观察自己，不给自己贴标签，定义自己。我们每个人的特质都有正反两面，就看我们的注意力在哪个面上，我们不用刻意去改变自己，发挥自己的优势即可。同时我也对自己固有的认知，对本次打卡的评判有了更多的反思，是我自己的知见障碍了我的智慧提升。
用正念的力量
化解母女之间的心结
训练营结束两个月后，因为跟妈妈相处遇到了一些挑战，我使用正念营的方法化解了我内心的疙瘩，改善了我跟妈妈的关系。这才意识到我们在正念营学到的方法是多么有价值。我自己的傲慢和偏见让我无法看懂宝藏。
我一直以来对妈妈都有很多的评判和抗拒，因为我觉得妈妈性格耿直、一说不好就容易爆发出来了，我一直都很害怕她，不敢跟妈妈表达我内心的真实想法，所以我一直都想远离父母。
今年是我远嫁后第6年没有跟妈妈见面了，今年外公刚过世，妈妈很难过，让我暑假回去陪陪她，于是我满口答应了。
7月2日，我带着两个孩子兴奋地赶到妈妈上班的地方，当时见面的时候，我们都很开心。结婚11年以来，我跟妈妈见面不超过5次，每次相处不超过一周，这次打算长期住一段时间，内心还是蛮期待的。
第一天，妈妈很热情地帮我们做饭、洗衣服、收拾家务，对孩子们也很客气。
几天后，妈妈开始对孩子的一些行为看不惯，开始训斥孩子，那口气就跟小时候骂我一个样。听到她那样的说话口气，我似乎瞬间回到了小时候，内心很恐惧。
有时候她还说我没出息，把孩子惯得没样子了，一点都不像她，没有原则……
还跟孩子们说，你们再不听话，我就叫你妈妈回我们家去了，不管你们了……
当孩子想要靠近我的时候，她赶紧叫孩子走开，说是你妈妈在忙，你们自己去玩。
这样的一个礼拜，我过得五味杂陈。一方面感觉像是自己小时候不被认可、肯定的那种场景再现。另一方面，我担心她这样对孩子说话，孩子内心会不会受伤？
内心的这种痛苦不知道能向谁诉说。怀疑自己学习了那么多东西，遇到了现实情况还是一团糟，内心开始指责自己，同时被当下的场景所困扰，心里委屈。突然间我想到了我们正念营的方法，先观察妈妈的特质，正面是什么？反面是什么？同时看看正反面，给我带来了什么好处呢？
我的妈妈有性格急躁、心直口快、顾着家。正面是性格急躁的话，做事麻利有效率；自己不舒服的事情立马表达，不委屈自己；为家里生计吃苦耐劳。
反面呢？遇到一些事情时，很冲动地去跟别人争吵、理论；她比较容易生气，表达自己有时候让听的人心里不舒服；太顾着自己的家里，会忽视别人的一些感受。
同时看到正反面。她小学没毕业，不认识字，很小的时候就开始在家里帮助父母做事情，这样的环境塑造了她的性格。同时她这样要强的性格，外面人很怕她，爸爸做小生意别人不敢来欺负爸爸。在她的引导下，爸爸也会拓展思路，学习新技能，适应了时代的变化，到现在也没失业，还自己研究到了开锁技能。
当然她给我们的一些不好的感受，在二三十年前那个时代背景之下，跟生计相比，又显得不是那么重要的事情了。因为我们兄妹几个人上学学费、生活费都是父母提供的，没有出去借过别人的，他们对那个当下的成绩很满意。
梳理清楚了这些思路后，我发现自己内心对妈妈的成见少了很多。我之前为什么多成见呢？因为我把我自己的感受看得太重了，觉得她没有满足我的情感需要。这是一个很大的误解，我根本没有统筹考虑到家庭的生计问题。
于是我找了一个适当的时机，跟妈妈表达了我的一些感受，我说：“妈妈，在您性格的影响下，我没有活出您的样子，我活出了您的另外一面。我不敢表达自己的感受和需要，遇到吵架我就害怕、担心，很多事情都会逃避，不敢面对。”
妈妈听罢沉默了好几分钟，才说：教育孩子也是难。对待严格吧，孩子觉得严格了；太宽松了，又怕不听话太放肆了。你们小时候我是很严格地对待你们，经常打骂你们，后面生了你弟弟后脾气就改了很多，跟年纪大了有关系。
当妈妈说出来的时候，想着自己生养两个孩子的经历，也更加理解妈妈，放下了这些年搁在心上的包袱。
后面的相处中，我能更理性地看待妈妈跟我和孩子的表达了，不再有抗拒的心理。
当妈妈再训斥孩子时，我开始看妈妈背后的动机是什么？我发现，妈妈训斥孩子是想培养孩子独立自主性，比如让孩子自己洗衣服，出门前自己倒水、拿水杯等。
她那样子说我，是因为她担心我，觉得我这么多年围着孩子转，性格磨得都没有了，觉得我受苦了，是对我的疼爱。
我跟自己的内心对话，告诉自己：妈妈这样对孩子的发心是好的，我不产生孩子会受伤的担忧，孩子未必会有受伤的感觉，反倒可能觉得是历炼；我看到了妈妈的发心是爱我的，就不会有抵触、排斥和抗拒，内心跟妈妈距离更近了。
得到母亲的认可
收获对过往的释然和心灵的成长
接下来的几天，妈妈跟我说她的胳膊很疼，疼了听到孩子哭声，就很烦躁。也会跟我说：养我的时候，那会给我吃饱就出去玩，她要做事情，才没有时间把我抱在跟前说好话呢！
我理解了妈妈的行为，都是基于她的人生经历和经验，我不能用自己的知见去评判她是错的。
我学习了，我是灵活的，我可以改变。于是，我开始思考自己能做些什么帮助妈妈缓解胳膊疼呢？
突然间想到了我学习过的推拿、刮痧、禅拍等中医传统外治手法，那几天我就全部给妈妈用上了，带着臣服心和接纳心开始给妈妈做手法拍打。
刚开始拍打妈妈后背的时候，她的整个后背都是硬邦邦的，打得我手疼。我跟妈妈同时念六句，心里想着妈妈胳膊快点好，拍完发现自己的胳膊和手也不疼了。然后再给妈妈揉背部、颈部和胳膊上的经络等，没想到2天后妈妈说她的胳膊能比之前抬得更高了，也不怎么疼了。
这样的反馈给了我信心，后面我加快进度，每天给妈妈拍打、按摩的次数增多了。7天后，妈妈的胳膊恢复正常了，一点儿都不疼了，后背的富贵包也肉眼可见地下去了。
她晚上睡得好了，白天指责孩子的次数也少了，而且一大早起来就开心地跟我说，昨晚睡得太好了，幸亏有你，你看你学习的这些东西真有用，太好了。看了羊爸爸的推文，才知道这是由于小肠经堵起来了，经络疏通了就有好转。真是太神奇了。
看到她那灿烂的笑容，我内心很喜悦。这么多年没有得到的认可，这一次我终于得到了。打我记事起，妈妈好像一直都是在打击我，很少表达对我的肯定。可能因为我的外公和外婆直到过世都没肯定过她一句，他们都是那么含蓄，虽然内心知道我妈的好，但是从未当面表达过，以至于妈妈她也从来不擅于表达。
直到27号回到自己家里，妈妈的胳膊完全好了，身上硬邦邦的肉也变得柔软了，整个人瘦下来一圈，走路也很轻快。
现在她每次跟我通电话，说的最多的就是，我现在身体越来越有活力了，胳膊太舒服了，睡觉也好。听到她这么开心地表达，我的成就感满满。
同时，我也解开了自己内心的疙瘩，不再带着愧疚面对父母了。知道自己现在生活好了，就是他们最大的慰藉。
2013年，我跟爱人结婚是我在父母完全不知情的情况下，从单位拿到户口本，偷偷跟爱人去领结婚证、买房，办好了手续后，我才跟我父母说我们在谈恋爱。
后来父母没办法也只好同意了。他们一直想要我嫁得近一些，因为远嫁的女儿都是父母弄丢的孩子。殊不知，我就是为了逃离自己的父母，才从甘肃嫁到了浙江。
当时以为是真爱，后来才恍然大悟：我的潜意识里有多么想逃离家，逃离爸妈，以至于结婚后，我总能找到各种各样的借口不回家看望父母。
过往种种，随着年纪的增长和阅历的增加，现在都释怀了，内心特别的舒畅。
回家后的这段时间，我发现自己的配得感提升了很多。
过去，我总是带着讨好的心态跟外面的人，或者比我优秀的人相处，生怕自己讲错话不被认可，很少敢于表达自己的想法，基本都是附和别人，或者说一些讨好别人的话，因为这样我就是安全的。
总是把自己摆在一个卑微的位置上，觉得不配表达自己的想法，不值得别人对我好。
但是，在家里，我却把自己内心的委屈、愤怒都给了爱人和孩子，他们承受了我所有的负面情绪。因为对他们发火相对安全，他们对我很包容。
于是我就活成了别人眼里脾气好、积极阳光，在家里却情绪很不稳定的“双面人”，自己很痛苦，但是为了生活好像也无力去改变。
以前我看到跟妈妈性格类似的人，我就会很恐惧跟这样的人接触。有时候会把自己对妈妈的恐惧和害怕投射给周围的女性，导致我内心总是对周围人有很多评判。虽然嘴上不说，心里真的很痛苦，所有不愉快的垃圾都在自己心里搁着。
总是想去跟人亲近，但是又害怕被拒绝，不敢表达自己。
现在的我敢于发自内心地去跟别人表达自己，而不是用虚假的“我”跟人沟通，想让别人觉得我有多好。
有了这份觉知，自己轻松了很多，不被无名的烦恼缠着了。
原来，正念训练营不仅是一次心灵的旅程，更是一次自我发现和成长的历程。它教会了我如何面对内心的恐惧，如何与亲人和解，如何在生活的每一个瞬间找到平静与力量。
这是一段值得铭记的旅程，它让我更加坚信，无论生活带给我们什么，我们都有能力去拥抱它，去爱它。
羊爸爸正念训练营
往期学员打卡心得
羊爸爸正念训练营
第2期报名详情
很多时候，我们的烦恼来自于对事物有很多负面的想法、评判，总是看向硬币的反面，执著于别人和自己的不足，几乎很少看向硬币的正面。
当我们总是为乌云而烦恼时，又有多少次去欣赏风雨过后的彩虹有多美？
当我们被别人的评判和指责深感愤怒时，又有多少次问过自己：“为什么我们要把自己的价值建立在外界的反馈中？为什么要让别人来决定我们的价值，让别人来做我们生命的主人？为什么自己的价值要受别人的影响而变动？为什么要在意别人的看法？为什么我们不能自己做自己生命的主人？”
当我们觉得自己笨，不够优秀时，又有多少次看见那个不聪明，不够优秀，不完美的自己，做事踏实认真靠谱，严苛的高标准背后也是拥有一颗追求专业和负责的心？
当我们总是评判挑剔自己的时候，又有多少次忽视了那个追求向上，精益求精，善于自我反省，敢于承认自己不够好的自己呢？
总是看向生命中的阴霾，而很少凝视阴影背后的阳光，这是大多数痛苦之源。
所以，正念营的初心立足于刻意练习修平等心、中庸之道，培养自我接纳、自我疗愈的能力，把心拉回阳光洒满的地方，培养正念。
训练营学习内容不多，更多推崇大家自己去实证，体验，感悟，在实践的摸索中收获属于自己的智慧，结合自己的具体情况，反馈式成长。曰：学会扔掉拐杖，靠自己学会独立行走。
如果你总觉得生活很苦逼，过得不开心，对自己和他人总是充满负面评判，各种嫌弃，老和自己过不去或者喜欢批评、咒骂自己，此营可作为考虑，一起陪伴，一起探索，开启一场未知的旅途。
【特殊福利】
报名之后会进行分组拉群，每群尽量不超过20人，群里会有志愿者答疑，提醒大家打卡，提升陪伴质量；未来会更加注重同桌之间的陪伴、支持、看见，愿成长路上的我们不孤独，一路陪伴彼此前行。
【如何报名】
1、本期报名10月24日24点截止；报名请识别以下二维码入群，开营前会有志愿者为你服务。
2、注意事项
因本活动属于公益化运营，为了监督大家更好地践行，需要交21元保证金，完成当日打卡退1元，若连续完成21天，全额退返；入营前交保证金，结营时退余额；若有剩余，金额将以红包的形式在群内发放或捐赠给松果会用于公益项目，所有账目会公开透明。
3、同时招募本期志愿者，我们希望：
①你是一个热爱生活，关注身心健康，追求个人成长的人
②你是一个有爱心而热情的人；
③建议是本期营员；参加过早睡早起营、觉知营、读书修心营、感恩日记营的优先；志愿者主要工作是督促组员完成打卡学习，并带动大家讨论交流，营造良好的学习氛围；具体详情可联系 刘娜微信沟通。
作者/刘娜
编辑/黄娣
审核/觉心
往期成长故事
