你好呀，我是星晨~
关注我比较久的读者应该知道，我在一家经常需要加班的单位上班，时不时被要求晚上9点半甚至更晚才能下班。曾经的我认为，下班后回到家的时间才是自己的，我很期待大块完整时间来做想做的事，一旦突然被通知加班，计划落空的烦躁油然而生。
晚上加班到9点半，回到家整理洗漱后10点半，眼看离11点睡觉时间只剩半小时，就会觉得这点时间除了刷手机什么也干不了。用书中的一句话总结我的状态“大量的时间被他人占用，剩下的时间被自己浪费。”
这种情况一直持续到我读了两本书：《哪有没时间这回事》和《学习变现》。《哪有没时间这回事》启发我列一个碎片时间清单，极大治愈了我对“完整时间”的执念。《学习变现》告诉我，不要小看30秒的力量，让我意识到，自己对很多事情都人为设置了时间门槛。
碎片时间清单+30秒快速启动组合，可以帮助我们重新掌控自己的时间，找回心中有数、生活有序的惬意。碎片清单就像蓄水池一样，在大脑以外提供了一片缓冲区，碎片来了先全部进入缓冲区，大脑在合适的时候再去处理它们，这样，它就可以发挥更大的作用。
信息：有价值的信息，记录标题。
事情：自己想要做以及别人让你做的事情。
结合自己的情况，我对碎片清单做了一个简化，只记录想法，也就是自己想做的，不紧急的事儿。这个清单可以分成两大类，一类是常态化的，没有“完成”时刻，可以持续做下去的，比如阅读、运动。另一类是动态变化的，随时有新的添加，也有已完成被划掉的，比如和xx打电话、制作旅行相册、整理衣橱等。
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作者说，他在写这本书时，阅读了10本左右关于学习方法的书籍。这些书籍在“每天至少学习x小时”的最低时限设置方面，没有超过1小时的，最短推荐30秒，然后是10分钟，再长一点是30分钟。这些书都有一个观点：在短时间内集中学习，并每天坚持下去。作者总结，每天学习时间越短越好，因为，（成年人）每天长时间学习几乎不可能完成。看到这里，你是否会想，30秒也太短了吧，30秒能干什么？（我掐表试了一下，30秒可以用手机微信读书看3-4屏）其实，作者想表达的真正意图是，不要给自己的学习计划设置错误的门槛。让我得到一些启发，不要期待“完整时间”才做想做的事，只要有哪怕几分钟的时间，都可以对照自己的碎片时间清单立即行动。🔘
分享一个自己实际应用的例子。
我从5月份开始跑步，一般，早上6点左右起床，6点15出门，热身-跑步-拉伸基本需要40分钟时间，6点55左右到家，叫孩子起床，洗漱收拾送上学，时间刚刚好。
也就是说，我想完成跑步全套动作，最迟得在6：05分前起床。
有时，闹铃响了之后眯一阵，一睁眼6点30了，时间不够出门跑步，离叫孩子起床又有二十几分钟时间，这段时间常常被我浪费，发呆或者戳手机。
掌握碎片时间清单+30秒快速启动组合后，我特意准备了一个视频跟练集合，最短跟练只需要8分钟，而且，为了降低行动门槛，全部挑选了站立训练，连瑜伽垫都不需要准备。
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碎片时间清单的每一个字，都是在建立我们的日常秩序和自我系统，帮助我们一点点成为自己理想的样子。
碎片时间清单不仅仅是一份清单，它是我们与时间友好共处的契约。
请从看完这篇文章开始，立刻写下自己的碎片时间清单吧，并且，告诉自己，不要小看30秒的力量，尝试将这些时间碎片转化为实现自我的机会。
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感谢你看到这里，我是忙着记录生活的生活家。
感谢为我停留片刻的你，愿我的读者都能千金在手，却另有高兴之事❤
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