你好呀，我是星晨~
上周，突然给自己挖了个深不见底的“记录大坑”——头脑一热，启动了“记录自己的100种方式”系列挑战！现在想想，真是有胆无谋啊![]()
，毕竟自己尝试过的记录方式屈指可数。不过，人生嘛，不就是在不断挖坑又填土的过程中成长的嘛！我会一边学习如何记录，一边实践学习到的方法，然后再把学习心得分享给大家。今天这篇开始，算是日记的续集，主题日记，也可以称为垂直日记，有明确的功能。
美国心理学家罗伊·鲍迈斯特等人写过一篇论文，题目叫“坏比好强大”（Bad is Stronger than Good），论文谈论的是一种叫作“负面偏好”的现象。我在一家设计院工作，在我的印象中，我们单位至少有80%以上的时间在加班。今年做了时间记录，发现实际加班的天数，并没有自己感觉到的那么多。相信很多人和我一样，负面的事件更容易记在心里，久而久之，我们就会觉得生活总是不如意。如果你也常常感觉“人生不如意之事十有八九”，那么我建议你，不妨从感恩日记开始试试。
很多研究表明，感恩日记，有利于重塑一个积极乐观的大脑，能够将过去好的记忆放大，增加我们对生活的满意度。通过写下感恩的事情，可以帮助我们集中注意力在生活中发生的好事上。据说，每天五分钟的感恩日记所带来的幸福感，相当于工资翻倍。也许，你迟迟没有开始写感恩日记，并不是怀疑感恩日记的好处，而是不知道如何开始，好像自己确实没什么可感谢的。其实，感恩，不仅可以感恩他人的帮助，也可以感恩自己的努力；不仅可以感恩幸运的经历，也可以感恩逆境带给你的成长。我拥有两条胳膊，两条腿。这是很好的开始。我可以用双眼看到这一切，而且我在呼吸，没有感觉到任何疼痛。今天我吃了东西，并不感觉饥饿。想到这些以后，哎呀，我想我感觉相当不错！
我们可以感谢自己的身体、家庭、生活、朋友、经历、大自然。
每天写下让自己感恩的3件事，坚持下去，你会发现，生活并没有想象中那么糟糕。
如果想把感恩日记写得更深入一些，除了列出“值得感恩”“让人感到幸运”的事情，还可以写写这些事情顺利的缘由。
比如，晚上看到的夕阳很美，让人心怀感恩，是因为那一刻没有低头刷手机，正好抬头看到。
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在这个快节奏、高压力的时代，我们很容易被负面情绪所包围，忽略身边微小却珍贵的幸福瞬间。感恩日记的意义，在于它能够帮助我们扭转视角，培养一颗感恩的心，让我们在平凡的日子里发现不平凡的美好。我在flomo里有一个 #有点开心 的标签，本质也是一种感恩日记，提醒我多多关注生活中的美好。（文末有几张我在这个标签下的记录，供参考）首先，从最简单、最直观的事物开始，如健康的身体、温馨的家庭、朋友的陪伴、自然的馈赠等。其次，尝试浅挖一下每份感恩背后的原因，思考是什么让我们感到幸福，这样的反思会让我们更加珍惜所拥有的一切。如果感恩能成为我们每日的习惯，我们的心灵会因感激而丰盈，生活自然会更加美好。🔘
最后，推荐一下写感恩日记的媒介，除了手写，可以用墨记或者flomo来写感恩日记。
墨记有一个分类功能，可以专门创建一栏感恩日记；如果用flomo，可以添加一个 #今日感恩 标签。
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我猜有人会问，自己到底应该写白描日记还是写感恩日记？
其实方法很有多：
①如果你时间充裕，可以两者分开写。
②写白描日记，把感恩的部分做特殊标记，比如字体加粗或者换个颜色。
③如果你总觉得很丧，那就只写感恩日记。
④白描日记和感恩日记按周或者月交替写。
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感谢你看到这里，我是忙着记录生活的生活家。
#记录自己的100种方式 是受到好友@水淼如水的启发，在本号新开的系列。
感恩日记，是100种方式里的第2种，第1种方式详见文章 记录自己的100种方式：①写日记（生活白描，从杂乱到清晰）
这个系列中我会分享自己记录生活的各种方式和记录媒介，希望能对你有所启发。
感谢为我停留片刻的你，愿我的读者都能千金在手，却另有高兴之事❤
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