你好呀，我是星晨~
分享方法之前，我先说说为什么要固定每天动作。
因为，秩序感、目的感是处理焦虑、治疗错乱的一剂良药。
想想看，每个成年人几乎都会不同程度怀念校园时光，除了在校期间不太有生存压力这个原因之外。
还有一个主要原因，校园期间的人生目标只有一个：考试。
这种目标的单一性给人带来的执着感，是一种笃定的幸福。
从学校出来后，大家的人生开始分叉，目标不再唯一。
每一种人生选择都有其对应的结果，过多选择带来的不确定性导致我们陷入焦虑，甚至开始自我怀疑，经常感到无所适从，仿佛每天被各种琐事推着走，失去自我掌控的感觉。
为了找回那份笃定的幸福，我们需要重新建立秩序感，让自己的生活变得有规律可循。
所以，我会建议大家固定自己每天一部分的动作。
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今天分享的每日必做清单，不受时间表束缚，可以任意安排在一天之内。
我的每日必做清单：
📝每天至少睡够7.5小时
根据美国睡眠基金会的研究，18~64岁的成年人，标准睡眠时间应该在7~9小时。
据我对自己的观察，我的每日最低睡眠时长是7.5小时，如果睡不够7.5小时，整天都会没精神。
这一条，是提醒自己，克制睡前无休止刷手机。
📝晨起先喝一杯水
早晨起床后，身体经过一夜的休息和新陈代谢，急需补充水分。此时喝一杯水可以激活身体机能，加速新陈代谢，有助于身体排除废物和毒素。
我自己是超级不爱喝水星人，曾经一直没有起床后喝水的习惯。
为了培养这个习惯，才把这一条列入我的必做清单。
📝写流水账日记
写每天的流水账日记很有趣，可以经常回顾之前的某一天自己都去了哪里，见了什么人，做了什么事。
具体的写法可以阅读 记录自己的100种方式：①写日记（生活白描，从杂乱到清晰）。
📝做每日复盘
我的每日复盘由三部分组成，完成的事+感恩的事+学到的事，可阅读 一定要频繁记录自己：我的3+2+1每日复盘法。
这是一个我想坚持下去的好习惯。
📝发3+条朋友圈
没有发声就没有发生。
想做一名优秀的带货博主，就得经常在朋友圈展示自己。
这是最近才开始培养的习惯。
📝写手账，包括效率手册和五年手账
今年是写效率手册的第6年，写五年手账的第2年。
之前的效率手册和五年手账，经常开天窗。
今年，想尽量记录的满一点。
📝上班前先写待办清单，按优先级排序
大部分时间我都可以做到上班前先写待办清单，有时候，工作量太大，我会忘记先写清单，结果把自己陷入一片忙乱。
其实，越忙越需要写清单，否则，做A项目时突然想起B，做B项目时突然想起C，在不同项目间来回切换，更消耗精力和时间。
📝工作间隙拉伸3-5分钟
拉伸可以缓解因长时间保持同一姿势而导致的身体疼痛，如颈部、背部和肩部的疼痛。
拉伸可以促进血液循环，增加大脑的血流量，从而起到提神醒脑的作用，提升工作效率。
这也是我目前有点欠缺，需要提醒自己的事项。
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需要注意的是，每个人的每日必做清单都应该是唯一的，每一条都指向自己期待的样子。
已经刻在骨子里的习性就没必要列入，比如我，是不会在每日必做清单里写一日三餐，因为自己是一点不能挨饿的体质。
如果你正在减脂期，可以列1条饮食要求在里面。
如果还想细分一下，可以分别列出工作日每日必做清单及周末必做清单。
每日必做清单，于我而言，是一份与自我的契约，让我在忙碌与琐碎中找到秩序与方向。
每日必做清单不是束缚，而是引导我们走向更好自己的工具。
必做清单可以提醒我们，无论生活多么繁忙，我们都拥有对自己生活的掌控权。
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