首先，双脚并拢站立。
起势：左脚开立，两手指尖相对（掌心向上），缓缓抬起至胸部，翻掌下按之腹部，双腿曲蹲，两臂向外撑出，旋腕掌心向内，虎口交叉叠于腹前，缓缓站起。
两手旋腕（小指贴于腹部）沿腹部至于腰间。身体左转，右手缓缓向左伸出（掌心向上，目视掌心），同时口吐“嘘”字。复位。身体右转，左手缓缓向左伸出（掌心向上，目视掌心），同时口吐“嘘”字，复位。重复六次。
嘘字诀适用于目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。适合每天早晚各练一次，长期坚持。
双手向后上微微抬起，双腿曲蹲，两手向前下方插（掌心向上）。两手并拢，掌心向上成捧手状（目视掌心），小臂缓缓抬起，同时缓缓站立。向内旋腕抬臂至手背相对时两手缓缓下插至腹部，双腿曲蹲，同时吐“呵”字。两臂向外撑出，旋腕捧手，重复六次。
呵字诀适用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
旋腕至掌心向里，两手内收至距腹部约10cm，同时两腿站立。两腿曲蹲，双手向外撑出，同时口吐“呼”字，重复六次。
呼字诀适用于腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。
两手下落指尖相对（掌心向上），两臂缓缓抬起至胸口，肘关节下沉，两手立掌于肩部。肩关节向后紧缩扩胸，缩颈仰头。两腿缓缓曲蹲，双手向前推出，同时口吐“呬”字。旋腕至掌心向里，曲臂两手距胸部约10cm肘关节下沉，两手立掌于肩部，重复六次。
呬字诀可清肺经郁热，治疗咳嗽等肺系疾病，秋季可多练。
松腕，两臂水平外展向后下落，两手置于腰部，双腿曲蹲，两手沿腰部髋部大腿外侧滑出后平行抬起（掌心相对），同时口吐“吹”字。双腿缓缓站起，两手逐渐放于腹部（手指斜向下，虎口相对）。两手沿腹部滑至后腰，重复六次。
吹字诀适用于腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
两手下落（掌心相对）至小腹，旋腕成手背相对，两手缓缓抬起至胸部，同时两腿缓缓站起，双手向斜上分开（掌心相对）。曲臂两手至胸部时，曲蹲下按，同时口吐“嘻“字，两手外展（手背相对）。两手合拢（手背相对），重复六次。
嘻字诀适用于三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
两臂上抬（掌心向下），向外旋腕成掌心向里虎口交叉叠于腹前。稍停，揉按腹部（顺时针逆时针各三次）。两手下落，左脚收回。
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注：未标注为研修楼八楼慢病门诊出诊
【本期作者】
宋梦西
供稿：呼吸与危重症医学科(PCCM) 宋梦西
医学指导：许银姬
执行编辑：王军飞
审核校对：张靓雯
责任编辑：陈佳佳
