糖大夫讲堂 | 糖友秋季养生，送您2汤2茶
健康
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2024-09-20 07:30
广东
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做糖尿病的管理达人，当内分泌疾病的调理师。“糖大夫讲堂”由广东省中医院二沙岛医院内分泌科唐咸玉专家团队主讲，带您走近内分泌世界，为您科普内分泌代谢性疾病中西医防治知识，分享临床诊疗小故事。为健康助力，为生活增彩。
我们的身体，天生喜爱在大自然的节奏下生活，松紧有致，张弛有度，体现出一种生生不息的气韵。古人云：“秋者阴气始下，故万物收。”随着秋季的脚步悄然而至，万物开始放缓自己成长的步伐，呈现出一副安静、内敛的姿态。对于糖尿病患者而言，秋季是一个需要格外注重养生的季节。中医养生，强调顺应天时，调和阴阳，那么在金秋时节，糖友们该如何依据中医理论进行养生呢？ “秋燥伤肺”，中医认为秋季干燥，易伤人体肺阴，而糖尿病患者常为阴虚燥热之体，故秋季应注重养阴润肺。日常饮食中，可多食用如百合、玉竹、银耳、雪梨等具有润肺功效的食材，既能缓解秋燥，又能辅助控制血糖。正如古诗云：“采菊东篱下，悠然见南山。”在感受自然之美的同时，也不妨采撷一些自然的馈赠，滋养身心。
食材：百合30g，莲子30g，薏苡仁15g，红枣5个。
制作：百合、莲子、薏苡仁、大枣淘洗净，同入沙锅内，与适量水煮沸，转用文火煮成粥。功效：健脾益气，养阴和胃。
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食材：鸽肉50g，山药30g，玉竹12g，生姜3g，盐适量。制作：鸽肉焯水，洗净入锅，加山药、玉竹、生姜和清水，煮至鸽肉烂熟。佐餐食用。
功效：益气健脾，养阴生津。
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“秋高气爽”，秋季气候宜人，是户外活动的好时节。糖友们选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，不仅能增强体质，提高身体对血糖的调节能力，还能愉悦心情，促进心理健康。古人云：“流水不腐，户枢不蠹”，适当的运动如同流水般，使身体机能保持活力，减少疾病的发生发展。“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”秋季景象易引人感伤，而情绪波动对糖尿病患者的影响不容小觑。中医强调“心静则神安”，保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪，对控制血糖、维护健康至关重要。可以尝试冥想、阅读、书法等方式，静心养性。迎面拂来的秋风中，有沁人心肺的桂花清香，闭眼呼吸，再多的忧愁，也将融化在秋意之中。
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《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季当顺应自然规律，调整作息，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应阴精之收藏、阳气之舒展。糖尿病患者尤需注意，良好的睡眠习惯有助于稳定血糖水平，减少并发症风险。 秋季适量饮用一些中药茶饮，如枸杞菊花茶、决明子茶等，既可以清明双目，又能辅助调节血糖。中医讲究“药食同源”，合理运用药食两用之品，是秋季养生的智慧之选。制作：将枸杞子、杭白菊同时放入杯中，用温水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。
功效：平肝清热，护眼明目。
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食材：决明子10g。
制作：将决明子置于杯中，用开水浸泡，加盖焖15分钟后饮用。![]()
正如《黄帝内经》所言“上工治未病”，通过科学合理的养生方法，我们不仅能够有效管理糖尿病，还能提升生活质量，享受秋日的美好与宁静。在这个收获的季节里，愿每位糖友都能跟上自然节奏，收获身心健康。
