这一期视频跟大家聊聊
医生眼里的养生
视频文字版
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最好的养生不是食补，不是锻炼，而是以下3点，仔细听完会颠覆你的认知。
第一点：吃饭要少而精
很多人听过“能吃是福”这句话，但是少有人知道下一句，“善吃是智”。所以常有三分饥，百病不相袭。也就是每顿饭，我们要吃七分饱，营养要均衡，都要吃一点。长期的饱食，肠胃负担会过重，很容易诱发多种疾病。
（图片来源：摄图网）
第二点：我们要有稳定的情绪
据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，差不多有200多种都和情绪有关。我们的焦虑、压力会让心率增快，血压升高，生气、愤怒会诱发心梗、脑出血。长期的心情不好，很多疾病慢慢的都找上门来了。心态不好，什么样的灵丹妙药也不能挽救你的健康。
所以人生不如事常八九，静里看物，多一些平实，少一些妄念，以平常心对待得失。
第三个：要有充足的睡眠
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠能够促进大脑功能的发育，增强免疫力，延缓衰老，是身体恢复的最佳时期。如果睡眠质量不好，睡得不够长，不够深，身体的损伤就会累积。久而久之，积劳成疾。
（图片来源：摄图网）
怎么样，你们认同我的说法吗？或者是有哪些养生的方法，你们认为是更好的？评论区，咱们聊一聊。
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比如血压为什么会高？血压高就吃药吗？降压药能不能停。血糖高怎么办？怎么运动，怎么吃。斑块怎么形成的，可以逆转吗？等等，希望大家有上述问题的时候，能够想到有这样一本书，里面可以找到答案。那这本书的价值就体现了。
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