上年纪就怕老掉牙
但只要大家在生活中
注意规避伤牙的坏习惯
好好刷牙 爱牙护牙
可以做到80岁的时候
还有20颗健康的牙齿
张艳玲 副主任医师
北京大学口腔医院牙周科
改变生活方式
牙齿更加健康
一
改掉错误的用牙习惯
长期大量、过度用力地咀嚼一些过硬或粗糙的食物，会造成牙齿磨损、牙齿敏感等问题。如果牙齿受到极大的外力，可能会导致牙齿劈断，甚至需要拔掉。
二
改掉错误的清洁方式
学会正确刷牙
1.重点刷牙齿与牙龈的交界处、牙齿的相邻处；
2.刷牙时，刷毛应该一半在牙龈上，一半在牙齿上；
3.牙刷倾斜45度角，轻轻加压，水平震颤4-5次，幅度不用太大；
4.最后再用牙刷向上拂刷两下。
专家提示：
刷牙后侧时，可以小张口，让牙刷进到里面清洁牙齿。
学会正确使用牙线
1.把牙线缠在食指或拇指上，用两个手指顶住牙线，两指间距离不要太长；
2.牙线放在两牙之间，做拉锯式的动作；
3.牙线呈“C”字形包绕住一侧的牙齿，向上刮三到四下，再反方向刮三到四下，从而清洁牙菌斑；
4.拿出牙线时也要用拉锯式的动作。
警惕这几点
延缓牙齿衰老
一
警惕牙龈出血
1.刷牙时，有牙龈出血；
2.吃苹果、咬馒头时，可能会有血印；
3.起床后，口腔里会有深褐色的唾液。
注意：
发现牙龈出血后，仍要坚持好好刷牙，避免菌斑越来越多，造成局部的炎症越来越严重。再由医生来做详细检查，给出相应的治疗方案。
二
警惕牙龈萎缩
如果是因为刷牙方法不当，造成的牙龈萎缩，通过一些手段，可以帮助恢复萎缩的牙龈。如果是因为比较严重的牙周炎，就无法逆转牙龈萎缩的问题了。
解决牙齿松动的
好方法
一
洗牙
1.定期洗牙有益于维持牙齿健康，洗牙的频率因人而异；
2.如果没有明显的牙周实质性破坏，建议一年洗一次；
3.如果有牙周疾病，根据口腔卫生状况和牙周疾病的严重程度，可以半年或三个月做一次专业的维护治疗。
二
镶牙
通过对患者的全面评估，可以采用活动假牙、固定义齿、种植牙的方式，修复缺失的牙齿。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
