十一假期已过半，大家已尽享假期，出游、会友、回乡、宅家……然而在此同时，千万不可忽略了我们的健康问题。今天，小编就总结了假期期间可能损伤健康的日常习惯及不良行为。
欢度假期的同时，健康安全更重要。不建议做得事情，千万别做！
瘫坐软沙发
“在假期关掉了手机舒服窝在沙发里”一句歌词道出了不少人的喜好，瘫坐在软沙发上玩手机、看电视很放松，殊不知我们的颈腰椎却很煎熬。
当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，与人体生理曲线相反，导致维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带，处于过度紧张状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀。
长时间蹲着
尽量避免蹲着做家务，实在不行，搬一个小凳子坐着，也比蹲着好。下蹲时也要扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。尽量减少对膝盖造成负担的运动比如爬山、爬楼梯锻炼方式。
快速转头
快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
弯腰提重物
弯腰取重物是每个人都要避免的动作，中老年人尤其要注意。
弯下膝盖，身体前倾地提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤，俗称“闪腰”。
提重物时应屈膝下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
长时间低头
尽量减少长期低头的时间，看手机时可将手机放在与视线相平行的方向。
倒着走
倒走健身相对于其它锻炼方式并没有明显优势，反而会增加风险，老人的灵活性、运动协调能力和反应能力，都没有年轻人敏感，一旦后方有障碍物或者不平坦路段，很容易摔倒。
久坐不动
每30-45分钟就起身活动，拉伸肌肉，就算是去接杯水也好。
保持正确的坐姿，使颈腰椎保持正常的生理曲度，可以更好的缓解久坐不适。
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