十一小长假即将到来，想必许多人都已按捺不住想要外出游玩的心情。但是，每到假期总有人因为一时大意，造成身体损伤、摔伤等情况屡屡发生。那么，如何过一个快乐舒适、健康安全的国庆假期？
今天，小编就给大家总结了这几类假日高发骨病，务必要警惕！
每逢节假日都是骨科的“高峰期”，尤其是儿童骨骼较为脆弱，不慎跌倒，易导致骨折的发生。
“导致骨折发生的原因主要包括暴力冲击和高空坠落。”儿童常见的游玩项目有自行车、滑梯、滑板、轮滑等，这些游玩项目都有潜在的危险性，如果在游玩时缺乏安全保护措施或者家长们监管不到位，很容易出现意外。
如何提前预防，要做到：
孩子在玩耍时家长应注意照看小孩，避免让孩子爬树和攀爬翻越护栏，以免发生坠落伤；
玩滑梯时注意看护，避免孩子们下滑时扎堆拥挤，相互挤压造成骨折；游玩前需检查游玩器械的性能和保护措施；
给孩子换上合体的运动装和运动鞋；玩滑板、溜旱冰、卡丁车等项目前需帮助孩子戴好头盔、护肘、护膝等护具，并在安全措施齐全的正规场所或在专业人员指导下进行；
建议回避像儿童玩蹦床这类危险系数很大的项目。
“儿童骨折具有愈合快、可塑性强，畸形发生率高等特点。”
对于骨折的应急处理，不能简单地把儿童看作是缩小了的成人，也不能完全按照对待成人的方法对待儿童的骨与关节损伤。万一不幸发生扭伤或者骨折，不建议大家在家自行用药或者复位处理，应尽快到正规的骨伤科医院急诊就诊。
“已进入秋季，气候变化较大，老年人要注意关节保暖。”气温下降，是诱发膝关节炎的一个原因，也就是我们常说的“老寒腿”，温度低的情况下，老年人尽量不要选择爬山这类运动，上下楼梯时动作放慢一点，保护好自己的膝关节。
A.老人行动缓慢、尤其当添加衣服以后，人体关节灵活性下降，家里有些看上去很平常的地方，像浴室、卫生间、厨房、阳台这些容易有水迹、油渍的地方，老年人摔倒受伤的概率很高，
在地板上铺上防滑垫, 老年人避免赤脚进入此区域时，应穿防滑拖鞋。在卫生间马桶附近装上用于扶持和借力的扶手装置，及时清理地面的水迹、油渍，保持室内光线充足，各类物品摆放合理不碍道。
此外，很多老年人有入睡困难和夜里易醒，自行起床活动或者上厕所的情况，我们应该尽在卧室里安装感应式的小夜灯和地灯，防治老年人夜里起身时因光线不足而发生意外。
老年人摔倒受伤后要及时去医院检查、治疗，以免造成更严重的后果。
B.骨质疏松性骨折
老年人在出游时还要格外注意防范骨质疏松性骨折，有时候不小心摔了一跤，当时不觉得有多大问题，但可能已经造成了隐性骨裂，如果继续运动下去，很可能导致骨折加重、骨折移位。所以，老年人在发生摔倒、碰撞、坠落等情况后，还是要提高警惕，最好及时到医院做个检查。此外，老年人出游最好有年轻人陪同，这样会更加稳妥。
假期有“爬山计划”人群，且行且珍“膝”
外出游玩期间每天的运动量都要比平时多出好几倍，而且运动项目以爬山为主，过度使用膝关节，从而造成膝关节损伤。
如何提前预防，要做到：
节假日出游，务必把握好一个“度”字，切勿过度运动，有些人在假期中还喜欢攀比步数，这种行为相当不可取。
“游山玩水的过程中，肌肉、关节等承受的负荷通常会比平时明显偏多。特别是现在都市生活的人，平时运动量就比较少，如果节假日运动量一下子增加太多，很容易导致肌腱炎、韧带炎、滑膜炎等问题，给肌肉、关节等带来诸多不适。”
外出游玩时，一定要注意防范运动损伤，做好保护措施，并把握好每日的运动量，以免造成肌肉、肌腱、关节等的疲劳性损伤；此外，在发生摔伤、扭伤等情况时，要根据伤情及时做出正确处理，以免导致更严重的后果。
每逢长假过后，不少专科医院门诊、理疗室都会大排长龙。原因是很多人在假期期间，长时间的低头看手机、打游戏，葛优躺，久坐少动等，各种假期综合症来了！
“颈椎病已成为当下‘低头族’的常见病，多由不良生活体态导致。”
颈椎病又称颈椎综合征，常见症状有颈肩部疼痛、肢体麻木无力、头晕等，部分严重一点的还可能出现耳鸣、恶心、胸闷、心悸等不适症状。长时间的不良坐姿和低头看手机、颈部受凉、枕头高低不合适等因素都有可能导致颈椎病的发生。
很多人在感觉脖子僵硬的时候，以为通过不停地晃动或扭动脖子，发出“叭叭”的声响就能达到预防颈椎病的目的。这些动作要不得！极有可能会导致关节磨损，甚至出现颈椎小关节错位，颈椎活动受限并疼痛难忍，加重颈椎病。
最后，小编在这里提醒大家：
假期期间，无论是登山远眺，还是漫步沙滩，对于各类疾病、损伤的发生一定要做到预防为主，尽量规避诱发因素，注意合理饮食，适量运动，在享受假期的同时，请不要忘记呵护您的健康膝盖！
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