“寒露不算冷，霜降变了天”。明天（10月23日）就是霜降了，二十四节气之一，也是秋天的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降时节是秋冬气候的转折点，冷空气活动开始频繁，温度迅速下降，此时，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等骨病患者就会大量剧增，那么该如何有效预防这些疾病，一些细节就需要大家注意。
下面，小编就为骨病患者朋友们整理了一些在霜降过后，有效预防骨病的招数……
霜降后，易发骨病？
霜降过后即将进入冬季，冷空气逐渐占据上风，早晚温差大，自然界阳气潜藏，阴气极盛，万物活动趋于停止。
而此时风寒容易侵袭人体，人体也是顺应四季之变化“阳气潜藏、阴气极盛”，再加上如果平素体质较差，不能温煦四肢百骸，特别是很多中老年朋友由于体质虚弱、阳气不足，就会很容易出现各种骨科疾病，如畏寒、关节冷痛，颈肩腰腿疼，活动困难等。
霜降过后，6招预防骨病
①饮食进补、正适宜
霜降时节进补，正合时宜。在这个时候应该收敛阳气，进补收藏，为抵御寒冷的冬天储藏能量。适当的进补可以改善体质，增强抵御外邪的能力，从而降低冬季患病的几率，达到防病治病的目的。
在饮食方面，建议朋友们要尽量少吃辛燥冰冷的食物。可选择如山药、百合等温润的食物，具有宁心安神，补脾胃，益肺肾的效果。另外，霜降时节很多地方都有吃柿子的习俗，柿子营养价值高，富含丰富的维生素C，不但可以御寒保暖，还能补筋骨。
②适当锻炼、莫过量
霜降过后，晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，老年朋友晨间的运动时间可以适当推后，最好等阳光充足，比较暖和的时候出门锻炼，而运动方式上建议选择如太极拳、慢跑、快走等，运动量以不出汗为宜。
同时，也提醒老年朋友在运动前，做好充足的准备，注意保护关节，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。如出行或运动中关节出现疼痛感，则应及时接受治疗，以免病情加重。
③抵御风寒、勿受凉
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。由于秋季体表的气血都向体内运行，体表腠理疏松，很容易感受外邪致病，受寒受凉是关节炎的重要诱因之一。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，严重者还会导致病情的复发。
而有的股骨头坏死患者因为关节疼痛，就长期不敢下床活动，其实这种做法是错误的，坚持适当的锻炼才能保持体质和恢复关节功能，否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形，成为终身残疾。骨病患者在关节肿胀的急性期需要休息，而过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，有益于关节功能的恢复。
所以霜降后要减少秋冻，注意添加衣物，尤其是骨关节部位的保暖。同时，要提醒朋友们不能过多添衣，使身体适应外界逐渐转凉的天气，以便顺利迎接冬季的到来！
④控制体重
体重的增加会给关节增添额外的负荷，并且由于姿势、步态等改变，会导致关节的生物力学有所改变。故应该控制饮食，减轻体重。
⑤早睡早起
霜降过后昼短夜长的特点就更为明显了，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。
⑥合理用药
骨关节病从发病年龄，发病时间上都比较长，病程较久，骨组织破坏比较严重，因此在康复期间必须遵循专业人员的指导，坚持合理用药，做好骨骼的养护，防止复发。
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