霜降过后天气逐渐变冷，又到了骨病尤其是膝关节疼痛的高发期，大多数膝关节疼痛患者普遍反映难治。很多人膝关节酸痛乏力、小腿发冷等症状开始越来越明显，容易反复发作，这可能是“老寒腿”发作。
究竟什么是“老寒腿”？难道真是因为受凉就变会造成“老寒腿”吗？为啥有人天一冷就膝关节疼？关于“老寒腿”，今天，小编就带你详细“老寒腿”始末……
什么是老寒腿？
老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，并不是风湿引起。特征是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨的磨损和关节软骨的变性退化，以及骨质增生等引起的关节疼痛和关节功能障碍。
从字面上看“老寒腿”这三个字的叫法比较确切：
老是多见于年纪大的患者，病程长容易反复发作；
寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的时候，疼痛会加重，需要穿更厚的衣服；
腿是疼痛的部位，位于膝关节。
老寒腿是什么原因导致的？
关节软骨老化与磨损是老寒腿的真正原因。目前认为增龄、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。
虽然膝骨关节炎的发生与年龄息息相关，但并不代表它是一种专属于老年人的疾病。除了年龄外，与患者体型、生理特点、工作或生活特点也关系密切。
女性比男性多见：特别是绝经后的女性。
肥胖和超重：体重指数（BMI）每增加 5 kg/㎡，膝关节发生骨关节炎的风险增加 35%。
特殊职业人群：如职业运动员、舞蹈演员、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作者等，因关节的过度使用和劳损，导致骨关节炎。
膝关节受过伤的人群：受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨大多也受到不同程度的损伤。
膝关节的周围软组织少，肌肉相对较少，外界刺激容易通过皮肤、皮下组织、关节囊等对关节内产生影响。
因此，膝关节对外界的温度变化更加敏感，膝关节长时间的寒冷刺激会导致膝关节血管痉挛，容易诱发膝关节疼痛。
老寒腿不是被冻出来的！
寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因。年轻时不穿秋裤，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系。
但是寒冷会加重老寒腿的症状。
冬天爱美人士要风度更要温度，建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。
1. 给膝关节“减负”
主要就是指减轻体重，研究显示，减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，膝关节承受人体数倍的力量，在减轻体重后，膝关节负荷下降，疼痛就能得到缓解，尤其针对肥胖患者，如果BMI指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。
2. 避免爬山
减少下蹲及上下楼梯爬山，减少下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担，如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。
3. 加强下肢肌力的锻炼
强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。
仰卧平躺在床上，健侧腿屈膝踩床，腰部贴紧床面，患侧腿逐渐抬起，大概抬到脚后跟离床面 15 厘米左右的高度保持3秒，然后缓慢匀速地落到微微接触床面时，再次缓慢匀速地抬腿，重复之前动作。10 次为一组，每天 2-3 组。
4. 适时的运用辅助支具
如已经出现膝关节疼痛的老年患者，可以运用拐杖，分担膝关节的受力。
5. 注意膝关节保暖
日常生活加强膝关节保暖，可能会减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发。
关节疼痛和关节活动受限是膝关节炎主要常见症状。
早期表现为上下楼梯时疼痛，活动多后加重，休息可缓解；
逐渐出现关节肿胀、疼痛，下蹲困难，严重者出现关节畸形；
晨僵和暂时性僵硬，比如久坐后起身活动时，感觉关节被冻住了且感觉疼痛，严重者关节活动受限。
因此，如果发现身边的父母、长辈已存在相关问题，建议尽早寻求专业医生的帮助。
健康热线：029-82479075
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