立冬
明天（11月7日），将迎来农历二十四节气之一的立冬。立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。我国古代有“立冬之日，水始冰，地始冻”的说法。也就是说，从立冬这天开始，冬天就要开始了。
随着冬季的来临，许多“骨病老病号”开始旧疾复发，特别是患有颈腰椎病、肩周炎、骨性关节炎的中老年人更是发愁，天一冷，哪儿都不舒服。虽然引起骨病的原因很多，如长期劳累、过度磨损、外伤等，一旦遇到寒冷潮湿天气，也易引起骨病的复发。
面对这些情况，冬季如何科学防治骨病、正确加强骨病养生保健？今天，小编就给大家支招，日常正确做好骨科疾病预防、保健，防止疾病复发，安然过冬……
进入冬季，看高发骨病人群有没有你？
颈椎病：
冬季天气寒冷，颈部肌肉受到寒气侵袭以后，部分肌肉会维护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管压迫，增加颈椎骨病的危害，引起头晕、颈部酸痛不适、上肢麻木等。
预防颈椎病，冬季需注意颈部保暖，尽量穿高领衣服，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础。
腰椎疾病：
冬季气温较低，风寒乘虚而入，腰椎受凉后，局部软组织收缩痉挛，肌肉僵硬萎缩，造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅，进而产生疼痛、活动受限等症状。
预防腰椎疾病，要加强保暖工作，除了及时添衣添被外，还要保证居住环境的温暖干燥，同时不应忽视腰部的锻炼，以增加腰肌血流量，调整并加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节。
肩周炎：
肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍，使关节周围滑囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱发生退变，炎性渗出，最终造成组织细胞变性，引发肩周炎。同时，在冬季，肩部反复感受到风寒之邪，局部组织血液循环障碍，肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。
预防肩周炎，应注意防寒保暖，尤其注意肩部保暖。纠正不良姿势，尤其是久坐办公室及长期从事低头伏案工作的人，应及时调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
关节疾病：
冬季天气寒冷潮湿，关节的抗寒能力本来就弱，冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩，加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感，这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。
预防关节疾病，要根据温度的变化及时添加衣物，注意保暖。尽量保持好身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖，因为身体过重会增加关节的磨损，加大患关节炎的可能性。
骨折：
雪天摔跤容易骨折，尤其老人骨质疏松，稍有不慎就有可能摔成骨折。摔倒后应先自查一下何处摔伤，对各个关节进行自检，看看主要的关节是否都能活动。一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。如果腰疼，千万不要乱动，否则很可能造成神经损伤，严重时下肢可能瘫痪。此时最好平躺，立即拨打120急救电话。
为避免在结冰的路面上滑倒，可以向呆萌的企鹅学习走路。两只脚走八字步，整个脚掌着地，更有利于掌握平衡。屈膝小步慢走，可帮助降低重心，保持平衡。将双手手臂伸展，放在身边两侧，重心不稳时可以像企鹅一样通过左右两手调节平衡。
冬季健康，这样做带你科学“养骨”↓
入冬后，天气转凉，气温降低，为膝关节骨关节病发病及症状加重的诱因，此外由于天寒路滑，也较易出现摔伤、扭伤。下面，为您介绍以下几点冬季骨病防治常识：
立冬节气，霜重雪凝
立冬时节需加强骨骼保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好准备防止疾病复发。
当出现颈肩腰腿痛及各类骨骼不舒服的症状，应引起重视，这些都是骨病复发的信号。应及时到正规医院检查、诊断及治疗。
END
点击下面↓↓↓“西安仲德骨科医院”进行导航
你点的每个在看，我都认真当成了喜欢！
