今日迎来小雪节气。
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，同时是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
而小雪后就是进补的季节了，这时候就可以各种好吃好喝的养起来了。
小雪·节气
但对这样一群人来说小雪后就不会那么好过了，他们就是所有骨质疏松的患者。
随着人口老龄化，骨质疏松的人群逐渐增多，可不要单纯的以为只有中老年才会患上骨质疏松哦。骨质疏松症可发生于任何年龄。骨质疏松其实就是骨骼老化的现象。初期通常没有明显的临床表现，因而被称为“寂静的疾病”。但随着病情的进展，骨量的不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至产生骨质疏松性骨折等后果。
天气越冷 骨骼越脆
所以小雪之后，正是我们养骨的好时机。
骨科医生建议：少食2黑多吃1白，做好这三件事。
少吃“二黑”
巧克力作为一种甜品美食，现在逐渐成为了恋人之间互相赠送的礼物，这也使得巧克力的市场日益增长。但近日却有研究发现，每天吃巧克力的女性臀部、颈部、胫骨和跟骨的骨密度较低。原因是巧克力中含有草酸，草酸会参与钙的吸收，导致钙的吸收减少；而巧克力中还含有怡人的糖，这也会影响钙的代谢和吸收。
腌制品中含有大量的盐分。如果你吃太多盐，会变相增加肾脏的负担。肾脏会排出多余的钠离子。也会导致钙离子从体内排出，导致钙的流失。如果体内钙不足，就会导致骨质疏松。
需要注意的是，腌制产品不仅是腌菜、包括蜜饯、干果等高盐食品等都应该少吃。
多吃一白：骨脂蛋白
常做这三件事
1、合理饮食
合理的饮食能很好的帮助患者朋友尽早恢复健康，是一种很好的辅助治疗方法。骨质疏松的饮食应该以温补清热化湿为主。食用玉米、莲藕、红枣、豆腐、羊肉、蹄筋较好，一定要禁烟禁酒。
2、注意保暖
身体受寒会影响各个部位的血液循环，很容易导致骨量流失加重，不仅延缓康复时间，还让患者朋友们忍受更大的病痛，因此保暖工作不可忽视。
3、适度运动
骨质疏松虽说不能通过加强运动就能让骨骼恢复更快，但也并不是不能运动的。平时对大腿肌肉、小腿部位和手臂部位进行张收缩练习，加强肌肉力量，以增强肌肉对骨骼的保护性，减少对骨骼的刺激和摩擦，起到强身健骨，预防骨折的作用。
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