10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重、强骨骼”，旨在呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好应对骨质疏松带来的危害。
据资料显示，骨质疏松症是绝经后妇女、中老年人的常见病、多发病。临床上真正得到及时预防、诊断和治疗骨质疏松患者并不多，这主要是由于人们对骨质疏松的危害认识不足，所以增加了骨质疏松骨折的发生几率，造成了严重后果。大家普遍认为，骨质疏松是老年病，到了一定岁数才需要去预防，但事实却并非如此。
以下人群容易患骨质疏松症，应进行相关的预防及检查：
１.65岁以上的女性和70岁以上的男性；
２.65岁以下的女性和70岁以下的男性有以下危险因素之一者：绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、缺乏体力活动、饮食中缺乏钙和维生素D；
３.有脆性骨折史和脆性骨折家族史的成年人；
４.各种原因引起的性激素水平低下的成年人；
５.X线拍片显示有骨质疏松改变者；
６.接受骨质疏松治疗进行疗效监测者；
７.有影响骨矿物质代谢的疾病和药物应用史者。骨密度检测是诊断金标准!
目前，骨质疏松症诊断的金标准，是骨密度仪的检测，将所测定的骨密度值与同性别正常年轻人的骨密度相比，平均值相差1个标准差相当于减少了12％的骨密度值，标准差在1~2.5之间表明骨量明显减少了;大于2.5表明有骨质疏松了;大于2.5并且已经合并了骨折，则是严重的骨质疏松。
50-60岁以上的老年人;有脆性骨折史或者脆性骨折家族史的成年人;身高比年轻时矮了3公分以上的中老年人;性激素水平低下的成年人;嗜烟嗜酒者;45岁以前停经者等等，都是罹患骨质疏松的高危人群，要进行骨密度检测。
骨质疏松的预防任何时候都不算早，任何时候都不算迟；应尽早预防！长期预防！
1.加强营养，均衡膳食：摄入富钙、低盐和适量蛋白质的的饮食。推荐全谷类食物、禽肉和鱼、奶类及豆制品等。注意骨头汤中的钙为磷酸钙不溶于水，且富含脂肪、钠盐、嘌呤，不适合补钙。
2.充足日照：直接暴露皮肤于阳光下接受足够紫外线照射。注意避免涂抹防晒霜，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤。
3.规律运动：推荐每日进行至少30分钟的度运动，包括增强骨骼强度的负重运动如散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动；以及增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。
4.改善生活方式：戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，控制合理体重。
5.定期进行检查：定期进行骨密度测定，可以及时发现骨质疏松。
如果骨密度测定确定为骨质疏松，一定要到专业医疗机构应用抗骨质疏松药物治疗。
6.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
7.采取避免跌倒的生活措施：如清除室内碍物，使用防滑垫，安装扶手等。
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