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在如今这个追求健康生活的时代，“保温杯里放枸杞” 似乎已经成了一种养生的标志性行为。
无论是在办公室、旅途中，还是居家休闲时，那一杯泡着枸杞的热水，仿佛承载着人们对健康的期许。
但你知道吗？这看似简单的 “枸杞养生法” 可是有着坚实的科学依据的，而且如果枸杞再搭配点别的食材，养生效果或许还能翻倍呢。
今天，谈谈就给大家详细分享一下其中的奥秘，同时整理了一些搭配枸杞的绝佳食疗方，记得点赞收藏哦！
为什么大家都热衷于用枸杞养生呢？
1、枸杞具有丰富的营养成分
枸杞是我国传统中药，自古以来被列为"上品"，并被卫生部批准为"药食两用食物"，即"药食同源"。
其营养价值极高，它富含多种维生素，能够清除体内的自由基，增强机体的免疫力，减少疾病的发生，有助于延缓衰老，让肌肤保持弹性和光泽。
同时，枸杞中还含有丰富的矿物质，比如钙、铁、硒等。其中钙能够预防骨质疏松；铁可改善缺铁性贫血的状况；硒更是有着 “抗癌之王” 的美誉，能增强机体抗氧化能力以及免疫力，降低患癌风险。
此外，枸杞中独特的枸杞多糖成分更是备受关注。研究表明，枸杞多糖具有免疫调节、抗肿瘤、抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂等多种生理活性。
2、枸杞具有众多养生功效
在中医理论里，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有着滋补肝肾、益精明目的功效。
肝藏血，肾藏精，肝肾同源，而枸杞能够滋养肝肾之阴，对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘、遗精早泄、消渴等症状都有一定的调理作用。
同时，眼睛与肝肾的关系也十分密切，所谓 “肝开窍于目”，肾精又可上注于目，所以枸杞通过滋补肝肾，进而能达到明目的效果，这也是为什么从古至今人们都认可枸杞对眼睛健康有益的原因所在。
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枸杞的养生功效这么多，那要怎么食用才能更好发挥其功效呢？下面谈谈给大家整理了一些枸杞的食疗方：
1、枸杞桂圆汤
食材用量：枸杞15克，桂圆肉10-15颗，冰糖适量。
做法：将枸杞和桂圆肉分别洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 20 - 30 分钟，直至汤汁变得浓稠，桂圆肉变得软糯。可以根据个人口味加入适量的冰糖调味，搅拌均匀后关火，待稍微冷却后即可饮用。
功效：这道汤对于心脾两虚所致的失眠、健忘、心悸、面色萎黄等症状有很好的调理作用。尤其适合体质偏虚、气血不足以及睡眠不好的人群食用。
2、枸杞麦冬粥
食材用量：枸杞10克，麦冬10克，大米100克左右。
做法：先把大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火熬煮。
麦冬洗净后，用清水浸泡30分钟左右，使其有效成分更易析出。浸泡好后，连同浸泡的水一起倒入正在煮着的粥锅中。
待大米煮至半熟（大概煮15-20分钟左右）时，放入洗净的枸杞，继续煮15-20分钟，直至大米变得软糯，粥变得浓稠即可关火。
功效：枸杞麦冬粥能起到滋阴润燥、健脾和胃、补益肝肾的作用。对于脾胃虚弱又伴有肝肾阴虚、肺阴不足的人群来说，是非常适宜的养生食疗品。
不过枸杞虽好，也不是所有人都适合哦~有实热和痰湿的人群不适合用枸杞调理。
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