EDITOR编辑：五娃
图片来源于五娃
//不负众望的柴古唐斯//
瑞士660回来后真的很累，无论心态上还是身体上都很想休息一段时间，所以本来不打算参加柴古。
后来，优秀的队员们每天发各种机票赛事信息，想着住宿机票都还可以，除了660外下半年不跑个正儿八经的比赛可能itra积分会更低（事实上这次柴古又没跑好），再加上和@Sam的跑步手账本@高烧组了韶音的队，所以就出发了🛫！
既然要去柴古目标就必须红马甲，但按我上年的经验来说，训练量是绝对不够的。
9月份660回来休息了两周才恢复训练，着重在短距离的间歇，找回速度能力。
国庆陪家人出行基本没练。国庆后又参加了裁判实习，回来后就剩下最后一周了，于是猛干了三连弹：5k间歇+猪窝猪x2.6+全马258，于是一下子把自己搞趴…等于专门为了柴古的训练期，也就三周而已…所以这次改了这么简单的路线也还是没跑好。
1️⃣羊毛超级多！
作为国内越野赛的天花板，赛事展会倍受品牌青睐，很多大品牌和新品牌都出席本次#山舞集市[话题]# ，著名薅羊毛专家麦主任说过：“放着羊毛不薅就是对品牌的不尊重！”我毕竟是个百货公司出身的商业农民工，怎能不尊重品牌呢？于是一薅再薅，薅之不竭…
//薅羊毛攻略//
2️⃣专业！
这是我们国家体育总局登山运动管理中心挂牌的一个商业赛事，其他商业比赛很难看到中登协的身影，所以这次路上的裁判志愿者很多都是专业人士。就拿因为台风🌀问题，组委会迅速反应研判，最后坚决改赛道确保赛事准时开赛，强大的魄力背后一定是够硬的团队。
3️⃣补给真的好！
好到你是看着它做出来的，面条，牛肉汤，羊肉汤，还有各种小吃...哎，难怪国内选手越来越巨婴，其实也跟各个赛事越来越保姆有关系。
4️⃣红马甲加持！
这是大众选手可以通过训练争取到的荣耀！跟港百小金人类似，但比小金人卷，小金人是16小时内跑完自己跟自己比。红马甲是排性别名次，所以红马甲路上都是卷到飞起，多喝一杯可乐多绑一次鞋带都会被反超[哭惹R]
5️⃣氛围真的很好！
如果你是在夜晚8点前冲线，那紫阳大街的游客志愿者打气的氛围是绝对世界级！即便像我上一年是半夜到了，观众缺席了但主持人还会热情满满的迎接你回来，喊你的名字或者号码，我相信每个选手对此都终身难忘。
6️⃣赛道可跑性强！
无论是上括苍山还是说天气原因改赛道，组委会在调整的时候都会考虑可跑性，绝对不会随便找个古道就安排下去，裁判还会整理修路，这点真的值得学习。既然是越野跑比赛如果全是不能走的烂路野路那就不好玩了！
7️⃣照片巨多！而且质量高！
沿途我都看着摄影师趴在山里给我们拍照，旁边就是烂泥巴！超级敬业～而且摄影师也很多！出片都是精华，有好的照片才算参加过比赛啊！
唯一一点失策就是改了赛道+赛前周一跑了个全马258，所以EX3有点硬，震得我膝盖快炸开了!
吃了8条胶…平时我都不吃胶的…但是跑红马甲真的很累而且补给站停留时间不能太长，只能靠胶了…真难啊！
另外吃了两条电解质饮料，特别中午暴晒出汗太多的时候补了一下，全程没抽筋，就是肌肉疲劳僵化了。
本来上坡和路跑都是我的强项，但是这次改赛道爬升直接砍一半只有3500+，路跑也因为周一过度训练提早堆积太多乳酸而没了优势。
下坡也是快不起来，因为在660的时候养成了慢慢有节奏的下坡习惯，所以回到正常比赛就没有了快速下坡肌肉的习惯，所以收住了。
虽然这次柴古跑得不好，但是我确实全程即便8分配我也慢慢跑起来了，很酸爽但也找到了练速度的感觉。
在竞速比赛上你必须顶着身体的乳酸继续跑，甚至补给站都没时间休息和吃东西，所以在备赛期一定要练越野跑的速度课，而且得让肌肉堆积乳酸的那种速度，让肌肉更强大，让代谢乳酸的能力变得更强，这样你才能在比赛过程中更能抗压。
接下来剩下广州马拉松一场比赛了！继续加油！
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EDITOR编辑：操山学堂
部分图片来源于官方
健牧操山学堂，健牧旗下越野跑训练营。旨在普及越野跑文化，引导跑者认识系统科学的越野跑知识。线上线下结合协助越野跑者提升自身能力。
