EDITOR编辑：张锐
图片来源于张锐
通过拱门那一刻我自己都不敢相信我完赛了居然，心情久不能平复，628组别参赛/268组别排名(57%完赛），回顾整场赛事，还是有很多话想讲和回忆！
看了23年八浩大佬KLNZ的小视频，心里中下一颗种子决定报名24年的四姑娘！
因为工作缘故，只能提前周五请假一天到达四姑娘山镇，还顺便去了一下双桥沟，也许只有牛马才能体会这种快乐！
鉴于璇班23年CP1该组别被退赛的缘故，我内心也是十分没有底，一边告诉自己只有400多爬升7公里的距离，1小时50也没那么的难🤔，其实内心还是非常忐忑，并且村里蜗牛一众父老乡亲都认为咱CP1会被关门。
俗话说：不争馒头争口气，此处按下不表！
回到大家最关注的路况，怎么说呢，泥泞程度跟景色炸裂程度成反比，在我过往的10来场比赛算得上地狱级别！基本需要高度集中的时间段挺多的。
回想起来也就是倒数第二段及倒数第三段有比较平缓的土路和栈道能放松一下身心，这里一定要提醒下各位小伙伴如果做时间攻略一定要考虑塞车和路况双重因素！
其实本次比赛最想讲的还是关于本次装备的选取使用心得和反思吧，皮肤衣是这次高海拔选择值得表扬的，可以抵挡住很多突然起来的阴风，毕竟只有10几个小时可控时间，并且有一定的赛事保障，相较于冲锋衣的透气防风来的太实在了，我的冲锋衣全程躺在我的包包里睡大觉！
这次因为担心山顶过了4000海拔会冷，所以多带了一件保暖中层羊毛，这次是我这次最失误的败笔，因为穿上它第一段出发30min我就热的不行，穿脱花了好几分钟，回想在那么紧凑的赛程中这几分钟后面会让我相当难受，具体在补给里说原因！
其他就是这次200克重羊毛帽+魔术头巾的组合，可以很好的管控温度，冷了魔术头巾罩上，热了就放在脖子上相当使用，另外本次因为泥巴路况很多稀泥深度可以没过脚面，这太夸张了，选的泰克洞X3倒是没有进泥巴，会有水和雪的渗入。
另外最近能量胶吃完了，上周张家界比赛也是没带能量胶，鬼使神差的忘了买，就带了2条SIS家里仅剩的胶外加组委会发的3只超凡依旧能量胶。
因为自己节奏太慢，导致CP1卡点到达，排队打卡2分钟，没有时间进站就出站了，八脚棚海更惨，提前9分钟打卡只补到100ml热水，其他都没有了。
事后想想在海拔4500露天能有补给已经非常不易了，是自己太理想化的缘故，直到CP3过去整整6小时50才补到碳水、热食和水，前面7小时爬坡全靠5条胶续命，爬2公里的八角棚就开始饿突突了，开始深刻理解组委会500大卡食物强制要求的意义所在！
没有无缘无故的要求，6条胶是标配，正常10条也不为过，另外学习浩哥补给集中放置腰包前侧一边口袋方便拿取，真的在高原你要是不好拿你都不想动手！
从小镇出发，海拔有3次高于4000的CP段，整体给我的感受就是你完全迈不动腿，尤其是上坡的路段，极度的绝望，直观感受我的前后左右人像是1/3速度慢动作，回顾应该是高原缺氧造成心脏供应不足无法输出的原因为主，得益于国庆期间的高原徒步，没有明显高原症状如头痛恶心之类的，如果是初次高原的朋友们应该最少提前个2天来试试低氧的环境为宜！
另外本次比赛全程平均功率输出79W，以最近几场平原50~100比赛，平均功率在120W~130W左右，本次全程完赛15.5H，理论上有机会11H~12H，在考虑其他因素的影响如果适应低氧环境也许能快个几小时也未可知…
事实是没有假设，能完赛已经是笑醒，咱就是说别不拿豆包当干粮了吧！
另外NHPL这个赛道有2处明细大下降，从八角棚海和中梁子那里，整段路有几处很小段的碎石需要小心，好消息就是这种路并不是特别多，八角棚海那里为主，然后上八角棚的2KM，会有那种冻土让人松懈，细看是那种黑土地上薄薄的冰不细看以为就是土地，强烈建议上冰爪和下八角棚（2KM↑+2KM↓），总而言之对于大众选手防滑必不可少。
这次的比赛心里活动可谓是非常复杂，到达CP1前的紧张算时间，在CP3~CP5无数次旋转咱的手表按钮，好像只要能转的快我就能心安，站在花海子看那个大坡，还有很多小伙伴在喇嘛寺退赛我就告诉自己此地不能久待，要赶紧上路慢慢晃，从崩溃到救回来数次，最后一段夜路碰到一个天津大哥，开启了东北人聊天技能，有说有聊最后那5KM 也算有意思！
直到最后剩余1H，还剩2.5KM已经看到盘山公路了，悬着的一颗心才算放下，再到冲线后的长时间愉悦，很少有比赛到站时间会卡这么紧，导致到达CP点连补给时间都没有就出站了，之前比赛是自己卷时间还是有盈余空间调整，这次缺氧确实力不从心，感谢自己一路上没有放弃自己吧，给自己点个赞吧，真的！
这次比赛还有个小插曲，我的BD冰爪在上八角棚不知道怎么抽风，右脚内侧偏前的铁环脱落，我没怎么注意想着回来在处理，但是下八角棚的路上，一个技术动作太大，导致右脚内侧环勾住了左侧两脚在一起一下次摔了出去，好在运气好倒在雪地上。
好心的大哥拉我起来，还贴心的说没事你坐几分钟在走，还提醒我拿登山杖，我起步后大概过了几分钟就调整过来了，心里默念心态千万别受影响，越不敢做动作越容易摔，这也是之前跟很多参赛伙伴聊天提及算是新的，供大家参考讨论。
本次比赛前一个晚上刚好给75KM大佬雪伊送保温杯，她提醒我这个比赛其实只要不高反完赛可能性还是很高的，我这次保暖的是带多了，不过还是比少带没得穿好，印象抖音刷到该组别冠军刘峻甫，他是短裤短袖，跟记者讲他在八角棚都冻得手脚不好使了，我倒是没有这个赶脚！
另外如果是大众选手，以该组别为例：13H~16H（93名~358名），其实应该是更注重手和头部颈部保暖，我个人认为亚高原3500~4600海拔如果是完赛目的应该是轻量抓绒衣抓绒手套抓绒帽焊死在身上，这玩意的透湿性要高于其他XB，不过XB适合高功率，你要是顶不到100W 真的就算了，也还是会有一丝丝冷。🥶
再说到防晒，自从国庆被晒成熊猫眼，这次我还是老老实实物理肌贴打起来，冲线那一刻我看了一下照片，居然跟我的皮肤衣颜色一致，不得不说纯属巧合，女主持人也是挺好玩，说5036这个兄弟脸部保护的挺好，值得大家学习，恭喜完赛！
这次比赛的感觉就是我比赛期间的装备没有实际去穿着体验，没有设身处地考虑比如说我的羊毛中层不穿如何收纳，实际是我没地方放，挂在腰间还是影响我的跑动体验，有条件的伙伴一定比赛前先完整的穿一下自己的装备，如何放置物品，哪里不舒服一定及时调整，我就是CP2八角棚提前9分钟进站，差点找不到自己的杯子，一定要跟自己的装备磨合好，没带够或者带了没用或者没用好都等于没带！
咱就是说，大大小小比赛参加了有10来个，就没见过哪个比赛发1000多完赛凯乐石包包➕800抓绒参赛服的，这里还是点名表扬一下，虽然不太pick 凯乐石，也要表扬一下金主爸爸！
比赛前看了璇班去年的退赛经历，请教了戴威的完赛心得，当时听了好像主要是赶还挺难之类的，没有很具象深刻的理解，包括赛前勇哥说他去CP1踩点纯走路1个半小时没用杖，还是心里多多少少松懈了一些，也包括刷了一下19名八浩大佬的强装小视频，但是这还不够四姑娘山需要你的亲自来体验泥泞的路，看过漫山遍野金色和雪山，感受这一份缺氧带给我们的心里绝望和精神愉悦，难以言表！
只要你敢于迈出这一步，勇气让我越过高山，跟八角棚海齐平，长焦对面的幺妹美的要命，另外高原赛事报名，务必结合自身实际情况，评估好赛道难度，结合自己的看景需求，平安回家才是终点🏁
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