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大暑天是全年最热的一段时间，大家都觉得又热，又虚，又吃不下饭。素来阳虚的妹子一摸胃部，小腹部，就觉得身体里面寒寒的。更有甚者，还能肚脐里面往外冒湿水。
这是因为，天人相应，人体和地球是一样的。
大自然中，夏季里去山洞里面一看，洞壁挂着水珠，洞里阴寒潮湿。反而是冬季里外面是大雪纷飞，山洞里却是又热又燥。
人体到了夏季，也是这样，阳气充斥在体表，体内阳气就缺乏了啊，胃湿的，脾湿的，这些个症状明显多了起来。就跟山洞一样，很潮湿，很阴冷。
因为天热，人热得难受，一边干活一边就想来支冰棍。体内本来就寒湿，再来一支冰棍，岂不更湿寒？搞得胃口就受了影响，吃不下饭，没胃口，不想吃饭，等等。
这个时候，更是不能不吃饭，不然哪来的阳气？更是不能吃冷饮，不然阳气更虚。
这就是老祖宗传下来的智慧：夏季要吃姜。
还有山东人民的暑羊节，喝姜粥，等等，都是为了去除体内湿气的方法。
夏季里，可以喝一些适合的甜汤，补充营养的肉汤，等等。
如果是寒虚体质，可以考虑偶尔涮上一两次的羊肉火锅，不要吃太猛啊，补阳养血就好了，不要搞得上火。当然，上火了可以喝一付引火汤。
如果日常觉得渴，也可以喝一些药茶，用来补充每天出汗流失的水分。记得要喝比体温高的温度，以免导致脾阳虚，身体更为湿重。
人一湿，就胖了啦，穿衣服不好看，脸上也会肥嘟嘟的。
除了吃呢，还要注意，在高温的时候，尽量不要出门了，宅就宅吧，外出酷热炎炎，中暑了就麻烦了。喜欢晒天灸的，也请早上和太阳快落山时，才晒吧。中午的大太阳太毒啦。
有条件，中午睡个小午觉，可以帮助养心养身养精神。
除了劳逸结合，充份睡眠，补充够水之外，还要适量地吃一些夏季的时令粥汤。
■食材：腐竹100克、黄花菜100克、骨头汤/鸡汤一碗、小葱少量、食用油、盐少许
■烹制：挑选晒干的黄花菜，记得是挑选色暗黄，两点有点发黑的，这是天然无添加的。
黄花菜用温水浸泡半小时，备用。腐竹泡后切丝。
将骨头汤或鸡汤倒入锅内，放入黄花菜小火炖煮一会儿，把腐竹倒入，再煮十分钟，加入小葱调味，就可以了。
黄花菜养血补虚，清热，下奶。是很好吃又补益的食物。
但是黄花菜又是偏湿的食物，胃肠不和的人，以少吃为好。平时痰多的人，特别是哮喘病者，不适合吃。
■ 食材：炒扁豆50克、去芯莲子50克、薏米100克、红枣10枚掰开、陈皮3片。大米200克。
■ 烹制：将所有食材清洗干净后，将炒扁豆等等，全部浸泡两小时，莲子去掉心。如果阳虚体寒，那就把薏米先炒黄。
然后把所有的食材一起加水，煮粥。
扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾脏性最合。
扁豆是补脾食疗药，好吃不滋腻，除湿效果好，但是不燥烈，是一味极好的健脾化湿良药。
莲子扁豆薏米粥，可以健脾和胃、养心平肝。对心悸失眠、暑热伤气都有帮助。对于脾胃虚弱，夏季里苦夏没胃口的人，最是适合。
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