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国庆过后，进入寒露节气，天气转冷了。
古书上说，阴历九月，露气寒冷，将要凝结成霜了。
这个时间段的气候，日夜温差开始增大，并且，秋燥明显。夜间露水凉，白天空气干燥。
人体与大自然，是天人合一的。
所以，这个阶段，阳气减退，阴气渐生，那么，顺应大自然变化的养生，应该怎么自我调养呢？
那就是扶助阳气，多饮滋润养生的汤饮。
于是，有些关注养生的姐妹们，在这个时间段，会煮些适宜的茶饮来喝。
（图为玉竹）
药材：桑叶5克、北沙参10克、玉竹10、山药10克、枸杞10克。
烹制：把药材们洗净，放在养生壶里面，放800ml的清水，大火煮开，小火再煮20分钟，就可以倒出来喝了。
功效：滋阴清肺、润燥养阴、收敛止汗。
适合：燥热伤津，口鼻皮肤干燥的状态。
禁忌：桑叶性寒，怀孕、月经期以及身体虚寒的人，不要喝。
桑叶能止汗，所以，有些到了秋季还出汗不止的，可以结合自己的体质情况，考虑是否喝点儿。
但是不宜过多哈，汗止了，就不要喝了。
秋天天气干燥，有些人就容易出现嗓子干痒、咽喉肿痛、咳嗽等不适症状，那就要喝些秋季的润肺止咳茶饮。
还有可以煮个麦冬茶喝喝。
（图为麦冬）
取10克麦冬，洗净煮开，代替喝茶。慢慢的呷一口呷一口，这样子，慢慢的喝下去。一天喝上一杯，就够了。
麦冬性微寒，它能养阴生津，润肺止咳，所以，可以调养因为肺胃阴虚，导致的口渴、干咳症状。
但是，因为它性微寒啊，所以，脾胃虚寒，因此而出现拉泻的，胃寒体质，受寒咳嗽的，都不适合喝。
如果是这样的情况，那就不要喝麦冬茶。
寒露时节，是秋燥较为明显的时节，所以，有些姐妹就想在这个季节喝些蜂蜜滋养肌肤。
那在日常喝的养阴食疗汤里面，可以放些蜂蜜。
也可以在煮好的滋阴养生茶里面，倒上少少蜂蜜，用于辅助养阴的效果。
比如说，因为秋燥过重，出现了干咳便秘的症状了，那就摘些枇杷叶煮个止咳润肠茶。
枇杷在很多城市里面，是常见的植物之一，采几片叶子就能煮药茶，是很方便的事。
但是，枇杷叶的背面，有一些绒毛，这个，一定要先洗掉，才能煮茶喝，不然，有可能会导致咳嗽转而严重。
这个清理的过程会不会太麻烦？
不会的，挑个阳光灿烂的周末，顺手做一下，就可以办妥的事儿。
摘一些枇杷叶，带回家中，放在清水下冲洗，用带有钢丝的清洁布，轻轻地擦掉叶片背后的绒毛，再冲洗下下。
切丝，晒干，喷点蜂蜜水，拌匀了，放在铁锅里面，用小火炒到不粘手了，就可以了。
放凉之后，装袋收起来。放冰箱里面，也可以的。
想煮止咳枇杷叶茶的时候，就可以取一点出来煮了。
前面说过了，桑叶性寒，枇杷叶性微寒。
这俩样，放在一起煮成的茶汤，可以帮助缓解轻度的燥热便秘和燥热引起的干咳，再配点润养的蜂蜜，喝起来更有舒润感。
（图为桑叶桑葚）
药材：桑叶5克，枇杷叶5克，蜂蜜少许。
烹制：把桑叶洗净，跟枇杷叶一起，放在养生壶里面，放800ml的清水，大火煮开，小火再煮20分钟，就可以倒出来喝了，喝的时候，倒上一点蜂蜜调调味。
功效：润肺止咳、润燥通便。
适合：燥热伤津，干咳，轻微便秘的症状。
禁忌：枇杷叶性寒，肺寒咳嗽、胃寒呕吐的人不喝。
如果由于自己的判断错误，喝了之后出现胃寒痛、拉稀，等等的症状了，怎么办呢？
那可以用艾灸来暖暖胃、止腹泻。
温灸的方法，过去分享过很多了，咱们看看上面的相关链接里面的内容。
艾灸肚脐或中脘、关元，就可以好转啦。
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