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【豆堡“食”光】第十七周营养食谱（12月23日-12月27日）

文摘 2024-12-22 17:26 浙江

本周营养食谱

12.23—12.27

豆堡“食”光

豆堡“食”光（12月23日周一）

营养早餐

鲜牛奶、小香薯

能量午餐

番茄炒蛋、花菜炒虾仁、

肉末茼蒿羹、米饭

下午茶

红枣桂圆小米粥

缤纷果香

橙子、晴王

豆堡“食”光（12月24日周二）

营养早餐

花生豆浆、花色饼干、坚果

能量午餐

板栗焖鸭、青菜炒油豆腐、

大白菜猪肝羹、黑米米饭

下午茶

芝麻包、梨汁百合水

缤纷果香

玲珑番茄、哈密瓜

豆堡“食”光（12月25日周三）

营养早餐

鲜牛奶、玉兔包

能量午餐

香酥带鱼、山药炒莴笋、

仔排鲜菇菠菜汤、米饭

下午茶

肉丝番茄蝴蝶面

缤纷果香

冰糖雪梨、粑粑柑

豆堡“食”光（12月26日周四）

营养早餐

金桔雪梨水、花色饼干、坚果

能量午餐

牛肉烧萝卜、娃娃菜炒蘑菇、

花菜豆腐羹、红枣米饭

下午茶

鲜牛奶、蛋糕

缤纷果香

香蕉、桂圆

豆堡“食”光（12月27日周五）

营养早餐

鲜牛奶、玉米

能量午餐

牛肉干面、奶香馒头

下午茶

腚骨粥

缤纷果香

苹果、金桔

保健小知识

冬季怎样合理饮食？

1.多吃高热量、高蛋白食物
冬天我们需要更多的热量来抵御寒冷，所以可以适当增加高热量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉等，这些食物不仅热量丰富，还能促进脂肪代谢，帮助体内热量生成，抵御严寒。
2.多吃新鲜水果补充维C

我们要多吃新鲜水果，尤其是富含维生素C的水果，如橘子、冬枣、猕猴桃等，还可以将梨、银耳、枸杞和冰糖一起煮水，滋润肺部，效果特别好，美味又富含维生素。

3.适当补充色彩丰富的蔬菜

每餐都应该有新鲜蔬菜的存在，比如绿色蔬菜、油菜、紫甘蓝、红色胡萝卜、西红柿、鲜藕、黑木耳、香菇、花菜等，多种颜色的蔬菜不仅营养全面，还能促进消化。

编辑：傅吉

审核：园长室

宁波市奉化区第三实验幼儿园

三幼始创于2012年，它是奉化市第一所由开发商兴建无偿移交教育局永久使用的小区配套幼儿园，现为浙江省一级幼儿园。全园建筑面积3000多平方米，户外活动面积1300平方米。每班配备空调、钢琴、多媒体等现代化教学设施设备。

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