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【豆堡“食”光】第二十周营养食谱（1月13日-1月17日）

文摘 2025-01-12 10:00 浙江

本周营养食谱

1.13—1.17

豆堡“食”光

豆堡“食”光（1月13日周一）

营养早餐

鲜牛奶、小香薯

能量午餐

红烧双宝、娃娃菜炒金针菇、蒿菜白蟹羹、米饭

下午茶

小米南瓜粥

缤纷果香

橙子、晴王

豆堡“食”光（1月14日周二）

营养早餐

花生豆浆、花色饼干、坚果

能量午餐

白萝卜炖牛肉、莴笋炒山药、菠菜虾仁豆腐汤、小米米饭

下午茶

冰糖雪梨枸杞茶、五香豆腐串

缤纷果香

玲珑番茄、哈密瓜

豆堡“食”光（1月15日周三）

营养早餐

鲜牛奶、葱卷

能量午餐

葱油马鲛鱼、青菜炒油豆腐、大白菜猪肝羹、米饭

下午茶

三鲜米豆腐

缤纷果香

冰糖雪梨、粑粑柑

豆堡“食”光（1月16日周四）

营养早餐

红枣苹果水、花色饼干、坚果

能量午餐

四鲜烤麸、冬笋炒肉片、茶树菇鸭汤、糙米米饭

下午茶

鲜牛奶、面包

缤纷果香

香蕉、桂圆

豆堡“食”光（1月17日周五）

营养早餐

鲜牛奶、玉米

能量午餐

海鲜年糕汤、肉包

下午茶

蛋花圆子羹

缤纷果香

苹果、金桔

流感小知识

1.流感高危风险人群

● 60 岁及以上的居家老年人

● 6 ~ 23 月龄的婴幼儿

● 2 ~ 5 岁儿童

● 6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员

● 孕妇

2.如何做好防护？

1.建议高风险人群每年尽早接种流感疫苗。

2.保持良好的卫生习惯和生活方式，如科学佩戴口罩、勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，尽量避免用手触摸眼睛、鼻和口等。

3.日常生活中，要注意保持充足睡眠、充分的营养，还有适当的锻炼。在冬春季等流感流行季节，建议高风险人群尽量减少前往人群聚集的旅游景区和室内工作场所，如确需要前往，需科学佩戴口罩。

4.加强自我健康监测，如出现发热、咳嗽等症状应居家休息，症状较重时应早前往医院就诊。

5.家庭成员如出现流感症状，建议高分辨发现高风险人员应尽可能减少与其近距离接触，做好个人防护。

编辑：陈小燕

审核：园长室

宁波市奉化区第三实验幼儿园

三幼始创于2012年，它是奉化市第一所由开发商兴建无偿移交教育局永久使用的小区配套幼儿园，现为浙江省一级幼儿园。全园建筑面积3000多平方米，户外活动面积1300平方米。每班配备空调、钢琴、多媒体等现代化教学设施设备。

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