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【豆堡“食”光】第十周营养食谱（11月4日-11月8日）

文摘 2024-11-03 14:08 浙江

本周营养食谱

11.04—11.08

豆堡“食”光

非遗节气｜立冬

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。于每年公历11月7-8日之间交节。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。立冬后气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬的节气丰富多样，许多地方有吃饺子、吃甘蔗、吃生葱、出门郊游等习俗。

豆堡“食”光（11月4日周一）

营养早餐

鲜牛奶、蒸玉米

能量午餐

糖醋里脊肉、虾仁炒蛋、

猪油渣芋艿羹、米饭

下午茶

核桃黑米粥

缤纷果香

秋月梨、阳光玫瑰

豆堡“食”光（11月5日周二）

营养早餐

花生豆浆、手指饼干、

太平高钙饼干、菜园小饼、坚果

能量午餐

土豆烧鸭、茼蒿炒香干、

番茄金针菇玉子豆腐汤、黑米米饭

下午茶

橙汁、南瓜饼

缤纷果香

香蕉、蜜桔

豆堡“食”光（11月6日周三）

营养早餐

鲜牛奶、芝麻包

能量午餐

鱿鱼炒鹌鹑蛋、黄金万两、

大白菜猪肝羹、米饭

下午茶

青菜鸡丝面

缤纷果香

冬枣、哈密瓜

豆堡“食”光（11月7日周四）

营养早餐

雪梨苹果汁、好吃点核桃饼、

咸蛋黄苏打饼干、牛乳味饼干、坚果

能量午餐

四鲜烤麸、花菜炒肉片、

娃娃菜虾仁粉丝汤、红枣米饭

下午茶

鲜牛奶、沙琪玛

缤纷果香

苹果、人参果

豆堡“食”光（11月8日周五）

营养早餐

鲜牛奶、小香薯

能量午餐

海鲜排骨面疙瘩、菜包

下午茶

山药红枣小米粥

缤纷果香

圣女果、柚子

保健小知识

立冬时节

立冬节气后，气温明显下降，昼夜温差大，空气湿度越来越小，且逐渐干燥，家长朋友们也要为幼儿做好防寒保暖工作。

立冬保暖做到:合理穿衣、正确饮食，晚间盖好被、不漏肚脐和脚踝!

保健秘诀

1.孩子脾胃稚嫩，少吃油腻、不好消化的油煎食品。饮食以蔬菜主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。多吃富含维生素的食物，有效增强身体免疫力。

2.及时补水份。冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。

3.及时给孩子增添衣服。但要注意适量增衣，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。夜间盖好被褥，以免孩子着凉。

4.冬季孩子也要进行适当的运动和锻炼。锻炼可增强体质，提高自身免疫力，才能抵御病原体对身体的侵蚀。

5.保证每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。室内的空气流通，会减少空气中细菌的增生。

6.流感是冬季流行的常见病之一。少带孩子去人多拥挤的公共场所和病人集中的地方诊病。根据医生建议为孩子注射流感疫苗是预防流感的最有效措施。

7.冬季腹泻也是孩子冬季常见的疾病，一般是感染轮状病毒而引起，通过消化道和呼吸道感染而致病。因此手部卫生非常重要，饭前便后要及时提醒孩子认真洗手。

编辑：江明巧

审核：园长室

宁波市奉化区第三实验幼儿园

三幼始创于2012年，它是奉化市第一所由开发商兴建无偿移交教育局永久使用的小区配套幼儿园，现为浙江省一级幼儿园。全园建筑面积3000多平方米，户外活动面积1300平方米。每班配备空调、钢琴、多媒体等现代化教学设施设备。

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