【豆堡“食”光】第十四周营养食谱（12月2日-12月6日）

文摘 2024-12-01 21:05 浙江

本周营养食谱

12.2—12.6

豆堡“食”光

非遗节气｜大雪

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季第3个节气，通常在每年的12月6日—8日。“大雪”节气标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降、降水量增多，雪往往下得大，范围也广，但并非指降雪量一定很大。

大雪节气的习俗丰富多样，许多地方有吃萝卜、红薯粥、腌腊肉等习俗。

豆堡“食”光（12月2日周一）

营养早餐

鲜牛奶、小香薯

能量午餐

仔排烧萝卜、大白菜炒香干

玉米土豆鹌鹑蛋汤、米饭

下午茶

八宝粥

缤纷果香

橙子、桂圆

豆堡“食”光（12月3日周二）

营养早餐

红豆豆浆、花色饼干、坚果

能量午餐

糖醋里脊、西蓝花炒虾仁

三鲜汤、小米米饭

下午茶

烧麦、橙子枸杞茶

缤纷果香

香蕉、晴王

豆堡“食”光（12月4日周三）

营养早餐

鲜牛奶、肉包

能量午餐

盐水白虾、炒三丁

番茄金针菇日本豆腐羹、米饭

下午茶

青菜鸡丝面疙瘩

缤纷果香

柚子、人参果

豆堡“食”光（12月5日周四）

营养早餐

柠檬雪梨水、花色饼干、坚果

能量午餐

千层烤肉、杏鲍菇炒胡萝卜

芙蓉鲜蔬汤、糙米米饭

下午茶

鲜牛奶、面包

缤纷果香

苹果、玲珑番茄

豆堡“食”光（12月6日周五）

营养早餐

鲜牛奶、玉米

能量午餐

牛肉冬笋汤面、紫米糕、蒸红枣

下午茶

肉沫粥

缤纷果香

冰糖蜜梨、桔子

保健小知识

大雪时节

我国古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了，其实寒号鸟并不是鸟，而是栖息在森林里面的复齿鼯鼠，因为会滑翔被古人认为是鸟。此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。“荔”是一种兰草，在严寒的大雪时节，荔挺感受到阳气的萌动而抽出新芽。

保健秘诀

1.御寒保暖

大雪时节要注意保暖，头部和脚部尤为重要哦。

2.勤开窗通风

可以有效清除室内污浊的空气，通风时间应避开早晚，中午和下午天气暖和是通风的最佳时间。

3.增加室内湿度

适当降低室内温度，增加空气湿度，保证呼吸道的健康。

4.多吃水果蔬菜

空气干燥，多喝热水，多吃水果和蔬菜，注意补充维生素。

编辑：傅吉

审核：园长室

宁波市奉化区第三实验幼儿园

三幼始创于2012年，它是奉化市第一所由开发商兴建无偿移交教育局永久使用的小区配套幼儿园，现为浙江省一级幼儿园。全园建筑面积3000多平方米，户外活动面积1300平方米。每班配备空调、钢琴、多媒体等现代化教学设施设备。

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