【豆堡“食”光】第十六周营养食谱(12月16日-12月20日)

文摘   2024-12-16 08:23   浙江  


本周营养食谱

12.16—12.20

豆堡“食”光

非遗节气|冬至

冬至,是二十四节气中的第22个节气,冬季第4个节气,通常在每年的12月21日—23日。“冬至”节气既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国的传统祭祖节日。

冬至节气的习俗丰富多样,许多地方有吃饺子、吃汤圆、祭祖、喝羊肉汤、酿米酒等习俗。





豆堡“食”光(12月16日 周一)


营养早餐

鲜牛奶、黄金糕


能量午餐

青瓜炒蛋、四鲜烤麸

番茄虾仁山药汤、米饭


下午茶

五号菜肉丝面


缤纷果香

蜜梨、晴王




豆堡“食”光(12月17日 周二)


营养早餐

花生豆浆、花色饼干、坚果


能量午餐

冬笋焖中翅、西兰花炒火腿

菌菇煲、糯米米饭


下午茶

小香薯、冰糖雪梨茶


缤纷果香

玲珑番茄、橙子




豆堡“食”光(12月18日 周三)


营养早餐

鲜牛奶、菜包


能量午餐

鲍鱼烧鹌鹑蛋、芹菜炒百合

罗宋汤、米饭


下午茶

小饺子


缤纷果香

柚子、桂圆




豆堡“食”光(12月19日 周四)


营养早餐

柠檬苹果水、花色饼干、坚果


能量午餐

腐竹烧肉、黄金万两

青菜贡丸汤、小米米饭


下午茶

鲜牛奶、桃酥


缤纷果香

香蕉、粑粑柑




豆堡“食”光(12月20日 周五)


营养早餐

鲜牛奶、玉米


能量午餐

花色炒面、排骨海带土豆汤


下午茶

蛋花圆子羹


缤纷果香

苹果、金桔



保健小知识



冬至时节


我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”传说蚯蚓时阴曲阳伸的生物,在地气趋于寒冷之时,蚯蚓的身体是向下的,进入冬至时节,阳气微生,蚯蚓的头开始转而向上,所以这个时候蚯蚓身体的形状像是打了结的绳子一样。麋鹿属于阴生动物,其角朝后生长,因此视为阴性,冬至时,阳气开始生长,麋鹿感受到阴气的减退,因此其角开始脱落。“水泉动”指的是在冬至节气之后,由于阳气的初生,地表仍然寒冷,但深井中的水开始有气冒出来,这意味着阳气开始回升,大地即将复苏,山中的泉水因阳气回升而开始流动。


保健秘诀

1.增强免疫力,远离感冒

冬天寒冷,容易感冒,适量的运动可以增强免疫力,不容易生病,运动能促进我们的血液循环,加速新陈代谢,帮助身体更好地抵御寒冷和病毒。

2.促进骨骼发育,长高高

冬季是长身体的黄金时期,适当的运动,特别是户外活动,能促进骨骼发育,让我们长得高又壮,跳绳、打篮球等运动,都是不错的选择。

3.释放能量,改善睡眠

冬天会因为天气冷而食欲增加,但活动量却减少了,这样容易导致能量过剩,影响睡眠,适量的运动能帮助释放多余的能量,改善睡眠质量,让我们晚上睡得香,白天更有精神。


编辑:傅   吉

审核:园长室



宁波市奉化区第三实验幼儿园
三幼始创于2012年,它是奉化市第一所由开发商兴建无偿移交教育局永久使用的小区配套幼儿园,现为浙江省一级幼儿园。全园建筑面积3000多平方米,户外活动面积1300平方米。每班配备空调、钢琴、多媒体等现代化教学设施设备。
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