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今天刚刚结束地面MBCT for Life正念八周课程，在八周共同探索的旅途中，感受到每一位伙伴的变化、开心和喜悦，看到大家内在力量的成长和更多的自我发现，让我想起曾经分享的这首诗歌——《当我内心足够强大》，也希望每一位读到诗歌的朋友，都有一份自我强大的力量从内在觉醒。诗歌作者维琴尼亚 · 萨提亚女士(Virginia Satir，1916-1988)， 是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，也是美国家庭治疗发展史上最重要人物之一，她是第一代的家庭治疗师，从五十年代起已居于领导地位，向来被视为家庭治疗的先驱。她比喻人的自我就好像一座冰山，外显的行为只是露出水面的一小部份，埋藏在水面下未说出口、不为人知的思想和渴望，其实更为巨大、复杂，有时就连当事人也模模糊糊，难以摸透。每个人水面上的行为都可对应到水面下的山体，只要能够厘清山体所代表的内在纠结和渴望，就能从根本解套，改变外在行为模式，进而解决问题。为纪念萨提亚女士，她所创造的方法被称为萨提亚模式。而这种改变称为“流动”。![]()
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如何让自己变得更加强大？为什么要自我成长？保持现状不好吗？
那是因为，当下的我们并未发挥出原本有的能力，不仅如此，甚至还在限制自己变化的可能性，比如现在没有时间、没有资源、没有办法、没有选择……为什么瓶装水却有保质期，地球上的水存在几亿年都不过期？因为流水不腐，户枢不蠹。人和水一样，需要流动，我们并不是固定不变的，我们的想法会流动、情绪会流动、感情会流动、关系会流动，而流动的变化，源于两个部分：
你对自己的认知变宽，你自然就会流动到更好的地方，遇到更好的自己。而变宽的前提，则是你得先知道自己怎么了，自己在哪里，我们当下真实活着的这个时刻。你本来就拥有这些力量，只是你的心底有些东西卡在了那里，让你不再相信自己。看到这些限制，把它拿开，你就可以发光。你也可以通过正念的学习和练习，来认识自己，进而改变自己。当你可以调节好自己的状态，打开自己的情结，让自己的内心充满了阳光和力量，不再为任何东西感到担心和恐惧，你就会激发自己的潜能去轻而易举创造，进而处理好亲密关系、家庭关系、工作关系等，进入良性循环。其他正念诗歌分享![]()
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