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8集正念冥想指南 | 1、如何让大脑放松、让身体释放压力？

文摘 2025-01-08 21:20 广东

Headspace是美国最大的两个正念冥想APP之一，本系列剧集《Headspace 冥想正念指南》一共有8集，每集时长20分钟，每一集都详解了一种生活中常见的心理问题以及对应的的正念技巧，并带来一个冥想引导，告诉我们可以如何来让生活、工作更加轻松。

八期视频目录

01 如何让大脑放松、让身体释放压力？

02 有没有一件事情让你无法释怀？如何放下困扰自己的那些思想包袱？

03 为什么感恩可以提升我们的幸福感？

04 压力过大、心绪不安时怎么办？

05 你讨厌过自己或者其他人吗？如何放下怨念，爱己爱他？

06 痛到无法呼吸怎么办，如何利用冥想缓解疼痛？

07 上一次你被惹怒是什么时候？如何控制愤怒，及时止损？

08 你是否很容易受干扰而分心？明明能把事情做好却总是失误？

01：如何让大脑放松、让身体释放压力？

（18分钟）

你上一次无所事事，是什么时候？我指的是你什么事情都不做。有过这样的时刻吗？还是一直会处于担忧，恐惧，计划，安排之中呢？

那一起来看看吧……

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