01
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03
（为调节情绪曾看的书籍）
04
正念练习者的分享（部分）
正念帮助我看清内在的自己，感受世界的美妙
正念练习使我更具爱的能力
正念专访：做你的同事，是一件幸福的事情
一位大学老师的正念独白：原来生活如此美好
一位妈妈正念生活和育儿的故事
我把正念当做一味治疗失眠特别好的药，后来它成为让我生命越来越美好的拐杖
跳出情绪的漩涡，活得越来越通透
练习正念，让我不被情绪的“自动导航”带着走，变得越来越自洽
正念，让我活出更真实的自己，打开生命的无限可能
正念：生活变美好的密码
正念工作，让我和同事们都开心自在了
05
正念的学习，是一种怎样的形式？
这里的学习，不是听课，不是传递理论和知识
而是邀请你和我一起，进行8周自我探索旅程
在上课中，我会带领大家进行练习探询
帮助我们向内发现自己、善待自己
并且最终学会放过自己
在课后，会邀请大家每天40分钟的坚持
记录自己的体验，并将其融入生活
这个过程是一趟磨砺自己的过程
就像登山一样，无法躺赢
因为
没有一种觉醒是不痛苦的
没有一种收获是不需付出的
文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋
一个人想要解除苦，只有真正进入其中
看到苦是如何在我们内在发生和解除
才能从心底生出智慧与领悟
诚挚邀请您，在2025年开端
一起加入正念八周系统学习之旅
课程详细介绍如下
1分钟了解正念
具体安排
线上精品小班
课程形式
小班授课：限额16人（8人开课，招满即止）
线上授课地址：瞩目会议室
课程价格
| 价格（元） | 截至时间 | |
| 原价 | 3880 | 2.14 |
| 早鸟价 | 3280 | 1.31 |
- 老学员复训，优惠价2000元/人；
- 如有学生或经济困难者，可提交申请，经老师评估可获得200-500的助学金。希望学费不要成为学习正念的障碍；
- 2月5日前可以办理退费，2月5日开始不再办理退费，可以转入下期课程学习，1年内有效。以上学费不含税费，如需开具发票，需另付3%费用。
推荐阅读
《穿越抑郁的正念之道》马克.威廉姆斯等著
《正念.此刻是一枝花》乔.卡巴金著
《正念的奇迹》一行禅师著
注意事项
这场旅行是与自己相遇的过程，我们鼓励大家全程参与：
1，出勤：课程内容逐次递进，建议不要连续缺课，超过2次不能获得毕业证书。
2，投入：除每周上课外，学员需在家跟随指导录音（授课老师提供）进行每日40分钟左右的练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙，无法保证每日自行练习，请考虑以后再参加类似课程。
3，证书：此课程非MBCT-L师资训练，但符合进入MBCT-L师资训练流程先决条件的要求，结业后会颁发“MBCT-L正念认知疗法课程证书”。
课程咨询&报名：一心小念
（请注明8周课咨询）
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2024-08-20
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等候你的参与，八周见证蜕变
课程咨询&报名：一心小念
（请注明8周课咨询）
