当然我们也可以有一些简单的正念练习来帮助自己增强对身体的觉察，比如说：山的冥想，自我觉察练习等。
在正念练习中，我们经常会有坐姿的练习，在我们练习前就座时，我们的态度就蕴含着强烈的，对静坐地点、身体放置方式、心灵以及时刻的尊重意识。
当然，静坐本身，也有关于对身体、脊柱的建议和要求（如下）
六种静坐体式的超详细说明
当我们坐下的那一刻，带着正念的觉知，会留意到身体由内而外散发出一种气质，一种态度。这种气质和态度就是，你会毫无保留地认可并接纳任何时刻浮现的任何事物。这种态度取向就是不眷恋、不动摇，要像一面明镜，本身空无一物，只虚怀若谷，反映一切。这种态度就蕴含在这种坐姿中，蕴含在你选择的就座姿势中，坐姿体现态度。
在静坐修习中，我们会借助山的形象有助于加深定力和正念的培养，因为山的形象会使我们联想到高大挺拔、雄伟庄严、岿然屹立等特质，这种联想会使我们直接将这些特质带入到自己的坐姿和态度中。
静坐之时，如果心中有山，我们就能够在生活中时刻发生的各种变迁面前做到稳如磐石，不摇不动。
当然，山的冥想练习，也会加深我们对身体、脊柱和此刻内在姿势的觉察，有助于我们更快的调整不良的坐姿习惯。
这样的练习，不仅仅适用翘腿，走路的姿势、坐姿腰部的调整，都可以有意识的觉察，只要持续性对身体的状态保持觉察，那么我相信通过正念的觉察培育，将这样一种习惯性的行为逐步调整过来，还给自己一个健康的身心，也会极大的增强我们内在的信心和力量——拥有管理我们自己的能力。
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2024-11-12
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