在无常的土壤里，种一朵当下的花，从大S早逝看生命的觉醒与选择
文摘
健康
2025-02-04 21:20
广东
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昨日，大S（徐熙媛）突然离世的消息引爆网络。震惊、惋惜、猜测……舆论场中，人们讨论她的健康、婚姻、事业、遗产，却很少有人问一个更深层的问题：为何一个看似光鲜的生命，会在无常中戛然而止？作为一名正念咨询师，我不想评判她的选择，更不愿消费她的痛苦。但她的故事，恰恰是一面镜子——映照出现代人共同的困境：我们总在追逐“永恒”，却对“因果”视而不见；我们渴望掌控一切，却在无常中迷失方向。今天，通过正念的视角，借大S的经历，聊聊如何在无常的洪流中，种下清醒的“善因”。
大S的人生，曾是“完美掌控”的代名词：美容大王、拼命三娘、敢爱敢恨的“女王”人设。但正是这种对“永恒完美”的执着，悄然埋下了身心失衡的种子。
首先，为了维持荧幕形象，大S常年节食减肥、频繁医美、高强度工作，这些行为像一张透支的信用卡，身体终会“连本带利”讨回债务，导致她虽然年轻但已经几次癫痫的发作，身体多次发出告警信号。而身体是无常的载体，若长期忽视其自然规律（如睡眠、饮食、情绪压力），终会迎来反噬。其次，对外在形象的执念，对“不老容颜”的追求，本质是对无常的抗拒。当一个人无法接纳衰老的自然规律，焦虑和过度干预反而会加速身体的崩溃。身体是生命的容器，不是对抗无常的武器。每天花10分钟做“身体扫描”，感受它的疲惫或疼痛——那是在提醒你：善待身体，就是种下健康的“因”。首先她作为公众人物常需隐藏真实情绪，长期压抑可能转化为抑郁、焦虑或躯体化症状（如长期头痛、失眠、免疫力下降）。若缺乏正念觉察，情绪会成为“未完成的因果”，持续消耗能量。其次，近十年听到大S的消息，基本都是与其感情生活有关，或许不难看到她对关系的执取——从闪婚到高调离婚，到再婚，对爱情的极致追求，或许源于内心安全感的匮乏。越是执着于“被爱”，越容易陷入控制的泥潭。情绪不是敌人，而是信使，让情绪变为流动的提醒，而不是自我伤害的利器。当我们过于认同情绪就是自己，忽略对当下的觉察、背后因缘的了解，结果被情绪所束缚和控制，不得自在。尝试写“情绪日记”，记录每一次愤怒或悲伤的触发点——看见情绪背后的需求，才能解开因果的锁链。在大S的生活中，有很多非黑即白的选择：要么极端减肥，要么疯狂进补；要么拼命工作，要么彻底躺平……这种“全有或全无”的模式，本质是对无常的恐惧——试图用控制抵消不确定性，却制造了更多混乱。生活不是开关，而是一条河流。学会在流动中保持平衡，才是应对无常的智慧，就像我们无法控制大海如何波动，但可以学会如何冲浪。
大S的故事绝非个例。我们每个人都在面对相似的课题：如何在不完美的世界里，活出不焦虑的人生？答案藏于正念的核心理念——接纳无常，敬畏因果，在每一个当下种下善因。无常不是诅咒，而是规律：就像花会凋谢，人会老去，关系会变化……抗拒无常，就像用手阻拦海浪，只会耗尽力气。接纳无常不是什么都不做，任其变化，而是学会看清楚变化的规律，接纳已经发生的现象、变化，无论是好是坏，而不心生抗拒，从接纳此刻当下开始，重新审视当下的因缘，放下内心的担忧、恐惧、计划、责任，心中达成和解，并转向做当下需要做的事情，对结果持开放的态度。（更多接纳的了解，详见下文）【正念练习】
睡前正念：睡前可以想象--假如这一刻就是我生命最后一刻，默念“生命可能随时结束，问问自己还有什么放不下的？”在每天早上睁开眼睛的那一刻，吸气时告诉自己：我在吸气，我还活着。呼气时告诉自己：我在呼吸，面带微笑。
这样的练习不是悲观，而是为了更珍惜眼前的一茶一饭、一言一行、一人一物。![]()
因果不是宿命，而是选择：熬夜、暴饮暴食、压抑情绪……每一个“无所谓”的瞬间，都在书写未来的自己。大S的命运其实也是无数个选择汇聚而成，命运看似虚无缥缈，其实有迹可循。每一个起心动念决定我们的思想、行为，每一个行为不断重复，形成习惯，每一个习惯累积就变成性格，甚至成为我们潜在的心智模式，遇到事情不知不觉就自然按这样的模式循环播放，而性格和心智就最终决定了一个人的命运。因此，回归对当下的觉察，并在每个行为或选择的时候，可以尝试“正念三问”：——这句话说出口，会种下理解的种子还是伤害的荆棘？经常觉察我们的身体、情绪和人际关系，种下善的种子： - 疲惫时，停下来说：“我看见你了，我们休息吧。” - 愤怒时，先深呼吸三次，再问自己：“我真正需要的是什么？” - 悲伤时，对着镜子说：“我接纳你的存在，也相信你会过去。” - 每晚睡前，对自己/家人默念：“愿我(你)平安，愿我(你)接纳无常，愿我(你)喜悦，愿我(你)自在。” - 冲突时，暂停争论，先感受对方的情绪温度，有必要的时候，让问题冷冻1小时后再来沟通。
大S的早逝，是对所有人的一记警钟。在这个焦虑的时代，我们需要的不是更多的掌控，而是更深的觉醒，或许这样几个tips可以助力我们前行：- 允许自己衰老、脆弱、犯错——真实比完美更有力量。- 练习“不修饰的分享”：找一位朋友，坦诚说出今天最狼狈的时刻。- 真正的成功，不是银行卡数字或社交媒体的点赞，而是身心安宁、关系温暖、每一刻活在当下。- 每天记录三件“无用的小事”：比如闻一朵花的香气，听一场雨的声音。- 如果生命只剩三天，你会为什么而活？这个问题的答案，就是你此刻该专注的方向。大S离开了，但她的故事留下了一个永恒的课题：如何在无常的洪流中，活出无悔的人生？正念的答案很简单——接纳无法改变的，改变可以选择的，在每个当下种下善因。也许我们无法决定生命的长度，但我们可以选择它的深度；也许我们无法躲避无常的风雨，但我们可以修一颗平静的心；也许我们无法预知明天的因果，但我们可以让此刻的自己，活得清醒而慈悲。愿我们都能在无常中，种下一颗善因的种子。待时光流转，它会成长为——不惧风雨的从容，生生不息的希望。后记：读完这篇文章，不妨放下手机，感受此刻的呼吸。你的身体是否紧绷？情绪是否平静？无论答案如何，请对自己说：“我接纳此刻的一切，并愿为下一刻的选择负责。” 想更多了解正念，欢迎加入正念系统体验课
2小时，收获多少全看自己
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编辑：胡谦（北大心理学硕士，牛津正念基金会MBCT-L四阶正念师资，正念教养师资，青少年正念师资）
