长假刚过，熬夜、大鱼大肉不断，加上聚餐时来上杯小酒，这都可能令肝脏受到损伤。
而肝脏是我们体内最大的解毒器官，掌管着人体大部分的新陈代谢、物质转化，是人体的“健康卫士”。养肝自然就是每个人的头等大事！
可可总结了6个小习惯，坚持一个月帮你把肝养回来~
肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，直接反映到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。
养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜，睡好了再搭配其它才会更到位！
泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰的时辰。此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。
【取穴】
太冲穴位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。
如果这个位置局部温度比周围皮肤温度高，或者局部颜色发红，按起来胀痛，说明肝气不舒。方法也很简单，就是点按揉这个穴位，每次3~5分钟。
中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于滋阴润燥、舒肝养血。
此外，还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
这杯养肝茶很适合有大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿等症状的人。
【组成】
陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个
【功效】
玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮能防止补的时候造成滋腻，有醒脾开胃的作用。
这三味药搭配起来，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。
这个粥不用天天喝，一周喝一次即可，适合有肝血不足症状，甚至有瘀血的人群食用。
【组方】
当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克
【功效】
郁金有解郁疏肝、活血理气、利胆退黄的作用，在古代比黄金还贵重，因此才有郁金之名；
当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；
粳米生津养脾胃，搭配郁金一同起到养血活血、疏肝理气的作用。
【做法】
将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。
血糖高的人不适合喝粥，可以单用郁金一味药煮水代茶饮，孕妇也不适合喝这碗粥。
泡脚最适宜的时间是几点？
如果您想及时收到更多健康知识
更多知识
面条是高血压的加速器？控制血压，试试医生推荐的3种“排盐食物”~
隔夜茶赛毒蛇，喝一口都危险？这些食物放过夜，会引来致癌危机…
用这种碗筷吃饭≈吃毒！可能将肝癌、白血病引上门！等送进医院就晚了...
这种物质不仅抗疲劳，还能助减肥、延寿命！食物和运动都能补充~
6种食物是“催老剂”，吃得越多，越容易生病！但你家餐桌上可能天天都有……
部分图片来源于网络
