一个阳光明媚的午后，刚吃完饭的赵阿姨到阳台干活，但没过几分钟，突然倒地不起，怎么叫也没反应。家人急忙将她送往医院，检查发现是急性心梗，最终也没能抢救过来。
好好的一个人，怎么就突然猝死了呢？医生表示：这可能跟她本身有心血管病，又在饱食后活动有关。
饭后突发猝死
只因做错这件事
人在吃饱后，为了促进食物消化，血液会更多地流向肠胃，导致心脏供血相对变少。
此时若运动过猛或做一些体力活，心脏负担增加，就很容易出现头晕、胸闷等不适。对于心血管病患者来说，可能引发急性心梗。
如果是吃了很多高热量、油腻的食物，则风险更大。
因为饮食油腻会导致血脂水平升高，血液粘稠度增加，而这一方面会减慢血液流速，另一方面可能导致血液中有形成分堆积形成血栓，从而导致血管堵塞，引发心梗猝死。
所以，对于心血管病患者来说，每次进餐一定不要吃得过油、过饱，饭后也不要急着过度运动或做重体力活，以免发生意外。
这3件事也是饭后“禁忌”
最好别做
除不当活动以外，以下3件事也最好别做，特别是心血管病患者。
饭后长时间坐着不动，容易减慢糖脂代谢，导致血糖、血脂水平升高，诱发或加重心血管疾病。
另一方面，长期久坐导致热量消耗少，多余的热量容易变成脂肪囤积在腹部，而肥胖是心血管疾病的重要危险因素，也会让原有的心血管疾病加重，增加意外风险。
吃完饭后，体内血液大多集中在消化系统，心脏供血相对不足。此时洗澡，周围血管扩张，血液又会更多地流向皮肤，进一步导致心脏供血减少，从而容易增加心梗风险。
建议饭后至少间隔半小时再洗澡，并且水温不宜过高，以40℃左右为宜；洗澡时间也不宜过长，10~15分钟就足够了，就算是泡澡也不要超过20分钟。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人都觉得饭后吸烟特别惬意。
但饭后由于消化食物，血液更多地集中在胃肠道部位，这时吸烟会加速烟草中有害物质的吸收，加大对健康的危害，如：会有更多的尼古丁进入体内损害血管内皮，从而进一步促进脂质沉积，加重动脉粥样硬化。
饭后这个习惯
最值得长期坚持
刚吃完饭，身体其实更需要一个“缓冲器”，让胃有足够的时间和血液去消化食物，还能帮助身体保持轻松的状态。科学上也早有研究证明：饭后这段时间，关键在于动静平衡。
那饭后究竟适合做什么呢？
一个值得长期坚持的习惯就是饭后半小时做一些轻缓的活动，像洗碗、散步、站一站、靠墙蹲、揉腹等就很合适，既有助于消化，又不会对身体造成额外的负担。
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