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临近年关，大家是不是都开始紧锣密鼓地准备年货啦？
而一说到过年必备的零食，我想瓜子绝对是“元老级”选手，亲朋好友聚在一起，聊天聊得热火朝天，或是窝在沙发上舒舒服服看电视的时候，随手抓一把瓜子磕着吃，别提多惬意了……
这种瓜子
对男女都有好处
男性前列腺的正常运作和健康与雄激素密切相关。
而南瓜子中含有一种特别甾醇成分，能够调节人体内雄激素的代谢过程，特别是抑制“5α-还原酶”（一种导致前列腺疾病的酶）的活性，从而维持了前列腺内雄激素的正常水平，保护前列腺免受因激素失衡引发的不良影响。
除此之外，随着年龄增长困扰很多男性朋友的另一个问题——雄激素性脱发，同样与雄激素的波动有关系。
曾有一项对年龄在20岁至65岁之间，患有轻度至中度雄激素性脱发男士的研究发现，服用南瓜子油的受试者在6个月后，脱发部位范围内的头发增加了40%。
所以，南瓜子成分抑制“5α-还原酶”活性的作用，可能在改善脱发上也有一定作用。
每天一把南瓜子
帮你“磕”出好体质
比较相同重量的葵花子、西瓜子、南瓜子，南瓜子的钾、锌、蛋白质、维生素E等含量都是领先的，经常摄入我们的身体还可以收获这些好处：
每100克南瓜子中的钾含量为672毫克，钠含量仅为16毫克，是典型的高钾低钠食物，有助于平稳血压、辅助降压。
节目中，还曾推荐过将生南瓜籽研磨成粉末，每日吃一小勺约30克，这样调节血压作用更好。
南瓜子中含有丰富的维生素E、类胡萝卜素和硒元素等物质，具有强大的抗氧化作用，可以帮助我们清除体内的自由基，减少氧化应激对皮肤的损伤。
此外，硒元素还能增强维生素E的抗氧化活性，二者相互配合，进一步提升南瓜子对皮肤的保护和修复能力。
多为多不饱和脂肪酸
吃着油却不易上火
且南瓜子里面和别的瓜子一样，都富含脂肪，不过，不同于别的瓜子以饱和脂肪为主的是，它的脂肪大多是多不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。
原味瓜子更健康
入菜、做点心都美味
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