一分钟营养小知识｜上了年纪之后需要补充更多的蛋白质吗？(附文字版)
健康
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2024-07-10 08:37
加拿大
简单来讲，上了年纪之后，蛋白质的摄取是应该变多的。我们人体的肌肉，免疫系统，细胞都需要蛋白质来构建。随着年龄的增长，我们的免疫系统能力会下降。因此为了增强免疫力，我们需要摄取蛋白质。同时因为年龄的原因，肌肉会流失得更多更快（骨骼失去了肌肉的保护，老人摔跤骨折的风险就会大大增加）。为了弥补这一点，我们就会需要更多的蛋白质来填补肌肉流失。在健康的情况下，65岁以下成年人，我们会建议每天每公斤的体重摄入0.8-1.0克的蛋白质。而针对65岁以上的人群，我们则推荐每天每公斤体重摄入1.2-2.0克甚至更多蛋白质。![]()
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