一分钟营养小知识｜想减肥该选择哪些主食呢？
健康
健康
2024-09-18 08:13
加拿大
无论你是为了健身、减重、还是健康饮食，我都更加建议你优先选择全谷类食物，例如玉米、燕麦、糙米等。和精致谷类相比起来，全谷类的颜色也许没有那么好看，口感也有些粗糙，但是它们加工步骤比较少，因此更加最大化的保留它们的营养素和一些膳食纤维。在这个基础上你还可以选择一些藜麦和豆类加入你的主食里面，这样子不仅增加了更多的膳食纤维，还增加了一些蛋白质。以上这些谷类，或者是选择跟我们的白米饭或者是白馒头相比起来呢，会给我们提供更多的饱腹感，同时也可以更好地帮助我们控制血糖的波动。
剪辑｜Frank
![]()
加入美食生活群一起快乐吃饭呀![]()
加微信oriard备注「生活群」
