所有上班上学的小伙伴们，有敢说自己从不窝囊吗？应该没有。
窝囊情绪产生：一般是事情与自己的想法，价值观违背，心有怒，却不敢言，不能言，委屈拧巴，事情人为的曲折复杂。
但是，这些事还不得不做，内卷与不公，煎熬疲乏肉体与灵魂。
人都需要吃饭，每天挣扎出去上班，去赚“窝囊费”，下班“间歇性性躺平”，也许是最佳的心理调整状态。
窗前明月，咣啷！
玻璃碎渣渣一地，不小心折射阳光，有彩虹！
就像每个孩子，在别的父母眼里都是闪闪发光的！ 你眼中，口中一无是处的孩子，在别人那里，也许有折射的彩虹。
松手闸 ！别过度内卷孩子，也别过度内卷自己。
社会也通过内卷机制筛选我们，痛苦是成长的动力，没有抱怨。
内卷这个词，最早是由德国哲学家康德在《判断力批判》一书中使用，认为这是人类社会和自然社会中的一种普遍现象。
后来美国人类学家亚历山大·戈登威泽又提出，用以描述文化模式发展到一定阶段后的无效率增长。
克利福德·格尔茨在《农业的内卷化:印度尼西亚的生态变化过程》中，将这一概念引入社会经济领域。 描述农民在人口压力下不断加大劳动投入，但产出未按比例增长的现象。
文化人类学家观察：水稻耕种的发展没有带来技术和政治革命，只是让社会复杂性增加了。
复盘内卷：
是社会学的概念，主要指在资源有限的情况下，个体或群体为了争夺更多的资源而不断加大投入，但这种增加的投入并没有带来相应的回报，反而导致了个体的“收益努力比”下降。
内卷现象在现代社会的多个领域都有体现，如教育、职场、经济等。
东京大学女校长在入学欢迎仪式上致辞：“今后等待你们的是付出也不一定有回报的社会” “不要把所有的努力都用在追逐个人的胜利”……“人们更需要相互帮助相互依存……”
经济领域：内卷通常指的是同行之间竞相付出更多努力去争夺有限资源，致使个体“收益努力比”下降的现象。 教育领域，家长为了让孩子不输在起跑线上，不惜花费大量时间和金钱让孩子参加各种补习班，这种竞争导致了教育成本的上升，但孩子的综合素质并未得到相应提升。
社会影响：内卷可能导致个体和整个社会的效率低下，资源浪费，以及心理健康问题。 时代一种无声的悲凉，消耗了人们的聪明才智和青春年华，磨平了个人的锐气。
既然内卷是社会发展的必然规律，我们也要积极探索应对方法。
社会应对：鼓励和推动开放自由的竞争环境，鼓励发明创造，建立最小约束的自由机制。
个人应对策略：
创新与错位竞争：在现有的基础上进行创新，寻找新的增长点，避免与竞争对手在相同的赛道上竞争。
避免精神内耗：认识到内卷的本质是一种精神内耗，间隙性躺平，避免不必要的竞争和消耗。 在工作中，可以选择专注于自己的核心任务，而不是盲目跟随风。
自我认知与成长：了解自己的兴趣和优势，制定适合自己的发展计划，不盲目追求他人眼中的成功。参加职业培训或者自我学习，提升自己的专业技能和知识。
内卷是一个复杂的社会现象，涉及到多个领域和层面。 面对内卷，我们需要从多个角度进行思考和应对，寻找适合自己的生存和发展方式。
上班赚“窝囊费”与间歇性躺平！
窗前明月，咣啷！
李白也被卷，无人幸免。
（图文来自网络）编辑小珠
作者简介：张学玲，兼职国家二级心理咨询师：曾参与电台连云港版《非诚勿扰》制作，点评嘉宾，港版黄菡，江苏文艺出版社出版《雕琢你的旧时光》，女心理咨询师手稿！连云港广播电台合作乐活100心理讲堂，主讲嘉宾。
连云港市心理学会理事，连云港海州区社会心理服务云平台-海州心聆 -每月第一个星期二，张学玲在线心理咨询。
