为了身体更健康，核心稳定，健身房连锁店遍地开花，为了健康美丽的未来，大家能接受私教课万余元，可对于心理健康的训练呢？
说到心理咨询，大家都退避三舍，好像去心理咨询就给自己贴了“阴暗，脆弱，甚至疯子”的标签。
心理咨询不等于心理有问题，就像去健身的不等于身体不健康一样。
咨询是培训心理幸福能力的一种手段。 心理咨询师自己都需要通过咨询来进行心理督导。
为了成长，为了对生命的自主性。
心理咨询是大家都需要去的“健心房 ”。
还执念“学习分数筛选孩子”？
“心理健康更筛选孩子”，更预见未来。
有的孩子心理出现严重问题，躺平不上学，有的家长依然不放下执念。
当孩子心理问题有所表现时，家长们才意识到之前忽视的端倪。
人们普遍对心理问题会有羞耻感，首先是源于外界对心理疾病的污名化。
羞耻感导致心理障碍发展的几个阶段：退缩回避，过度补偿，自我攻击，攻击他人。
真正患病的人，也认可并接受了外界对心理疾病的评判，形成向内攻击自己的歧视和偏见，称为自我污名化（Self-stigma），在别人面前谈论自己的病以及寻求帮助时感到羞耻。
对心理疾病羞耻感也是一种深深嵌入文化无意识中的情感体验。
身份认同感，带有明显的集体身份认同色彩，即个人的价值、意义、地位与贡献几乎完全依赖于周遭环境与其所归属的集体。
“别人家的孩子”成了伤害自己孩子的利器。
缺乏自主、个人、独立、客观的自我评价体系，很容易会让我们的自体感与自我认同遭遇挫折，引发羞耻感的体验。
羞耻感，是一种令人烦躁不安的痛苦情感，认为自己不够完美、低人一等、有不足和缺陷，或者是觉得自己卑微、不重要、以及没有价值、无能为力的感觉，自我贬低的评价。
羞耻感，它是伴随我们自尊的平衡被打破而来的核心体验之一。——科胡特《自体的分析》”。
美国心理学家Gershen Kaufman博士在他的书作《Psychology of Shame》中写道：“羞耻感是一种灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。”
1、对寻求心理咨询的影响：羞耻感会让很多人即便意识到自己可能存在心理问题需要专业帮助，也不愿寻求心理咨询。
他们害怕被他人知道，自己要去做心理咨询，担心会被贴上“有问题”“不正常”的标签，从而选择独自忍受心理困扰。
2、对心理健康恢复的影响：延缓康复进程，由于羞耻感阻碍了充分有效的咨询，问题得不到深入剖析和妥善解决，心理健康的恢复自然就会受到影响，可能会使原本可以较快解决的问题拖延许久，长期处于心理不适状态。
3、在社会上，还会存在这样的误解：心理问题只需要自己调节就好了。
抑郁不开心，“喝杯奶茶就好了，搓顿火锅就好了，熬一熬就过去了”。亲友出现心理问题，劝劝他们“想开一点，坚强一点”。
有抑郁倾向的人相信了“自己是因为不够坚强才抑郁的”，
害怕被贴，不敢去看病，而是选择了隐藏自己的痛苦，让自己的一切行为看起来是“正常”的，实际上却让症状一步步加深，情况变得越来越糟。
心理咨询使用慢性病管理模式，改变江山的决心与勇气。
心理咨询的疗程长度，可以根据咨询的类型和目标有所不同。
短程咨询：通常用于解决较为短暂的情绪问题，如失恋或角色转换等。 疗程可能在4-8次左右结束。
中程咨询：适用于需要较长时间处理的复杂问题，如长期的人际互动困扰或个性特点困扰。疗程可能在20次左右，持续约半年。
长程咨询：适用于深度的心理探索或治疗，如神经症性的问题或人格层面的改善。疗程可能需要数年。
这些疗程长度并不是固定的，而是可以根据来访者的具体情况和咨询目标进行调整。
有心理咨询师的陪伴：
1.被看见
2.启发领悟，醍醐灌顶
3.情感能量的流动
4.信任感。
为了生命的自主性，为了生命的核心稳定。做心理咨询师也需要心理督导的人生历程。
作者简介：张学玲，兼职国家二级心理咨询师：曾参与电台连云港版《非诚勿扰》制作，点评嘉宾，港版黄菡，江苏文艺出版社出版《雕琢你的旧时光》，女心理咨询师手稿！连云港广播电台合作乐活100心理讲堂，主讲嘉宾。
连云港市心理学会理事，连云港海州区社会心理服务云平台-海州心聆 -每月第一个星期二，张学玲在线心理咨询。
