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节
气
顺
迈
冬季饮食
1. 高纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便畅通，对于身体内毒素的排除十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。
2. 食用润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。
冬
01
12月2日 星期一 Monday
● 早餐 Breakfast
主食：三明治、蒸胡萝卜
汤粥：谷物粥
● 上午加餐 Fruit
奶香蜜瓜、苹果
● 午餐 Lunch
荤菜：炒回锅肉、香爆鸭丝
素菜：三鲜豆腐煲、缤纷时蔬
主食：赤豆米饭、双色卷
汤粥：金钩冬瓜汤
● 下午餐 Extra Meal
菜品：荷瓜炒牛肉粒、爆炒甘蓝椒丝
主食：奶香紫薯发糕
汤粥：金银米粥
酸奶
02
12月3日 星期二 Tuesday
● 早餐 Breakfast
主食：鸡丝蔬菜面、甜糯玉米
蛋类：味极煎蛋
● 上午加餐 Fruit
橘子、玉露香梨
● 午餐 Lunch
荤菜：红烧狮子头、手指鱼柳
素菜：水晶菜心、什锦玉米粒
主食：燕麦米饭、果酱卷
汤粥：猪骨浓汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：火腿新竹米粉
汤粥：芙蓉汤
酸奶
03
12月4日 星期三 Wednesday
● 早餐 Breakfast
菜品：胡萝卜炒肉丝
主食：肉沫花卷、蒸南瓜
汤粥：营养小米粥
● 上午加餐 Fruit
火龙果、葡萄
● 午餐 Lunch
荤菜：土豆烧羊肉、番茄肉燥
素菜：清炒莴笋丝、碧绿花椰菜
主食：黄金米饭、奶香馒头
汤粥：紫菜蛋花汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：照烧鸡肉饭
汤粥：萝卜粉丝汤
酸奶
04
12月5日 星期四 Thursday
● 早餐 Breakfast
菜品：蒜蓉油麦菜
主食：美味小油条、蒸紫薯
蛋类：五香卤蛋
汤粥：豆腐脑
● 上午加餐 Fruit
久红瓜、柚子
● 午餐 Lunch
荤菜：鱼香肉丝、香菇鸡块煲
素菜：金汤娃娃菜、植物四宝
主食：黑白米饭、千层饼
汤粥：美味鸡汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：水果蛋挞
汤粥：软糯小米红枣粥
酸奶
05
12月6日 星期五 Friday
● 早餐 Breakfast
菜品：自制肉肠
主食：嫩滑鸡蛋饼、蓝莓山药
汤粥：儿童燕麦粥
● 上午加餐 Fruit
奇异果、果冻橙
● 午餐 Lunch
荤菜：菠萝咕咾肉
主食：美味水饺
汤粥：海带骨棒汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：发面糖饼
菜品：小白菜土豆锅、肉沫茄子
酸奶
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