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节
气
顺
迈
冬季饮食
1. 高纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便畅通，对于身体内毒素的排除十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重作用。
2. 食用润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。
冬
01
12月9日 星期一 Monday
● 早餐 Breakfast
主食：馄饨面、蒸胡萝卜
蛋类：荷包蛋
● 上午加餐 Fruit
火龙果、柚子
● 午餐 Lunch
荤菜：番茄牛腩煲、京酱肉丝
素菜：吉祥三宝时蔬、蒜薹土豆条
主食：扬州炒饭、蜜豆馒头
汤粥：丝瓜鸡蛋汤
● 下午餐 Extra Meal
菜品：青瓜炒肉、什锦玉米粒
主食：芝麻白米饭
酸奶
02
12月10日 星期二 Tuesday
● 早餐 Breakfast
菜品：芹菜炒肉
主食：奶香馒头、蒸玉米
汤粥：香菇瘦肉粥
● 上午加餐 Fruit
久红瓜、圣女果
● 午餐 Lunch
荤菜：秘制扣肉、五彩滑鸡
素菜：鱼香茄条、一品豆腐丝
主食：黑白米饭、双色花卷
汤粥：珍菌汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：五彩肉丝炒面
汤粥：紫菜鸡蛋汤
酸奶
03
12月11日 星期三 Wednesday
● 早餐 Breakfast
菜品：素炒三丝
主食：干炒牛河
蛋类：五香鹌鹑蛋
汤粥：小白菜豆腐汤
● 上午加餐 Fruit
哈密瓜、香蕉
● 午餐 Lunch
荤菜：孜然肉片、奥尔良烤鸡翅根
素菜：青椒土豆片、白灼时蔬
主食：芝麻烤饼、小碴子米饭
汤粥：萝卜粉丝汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：炙烤猪肉拌饭
汤粥：老鸭粉丝汤
酸奶
04
12月12日 星期四 Thursday
● 早餐 Breakfast
菜品：鸡蛋炒西葫芦
主食：玉米发糕、蒸红薯
汤粥：山药粥
● 上午加餐 Fruit
皇冠梨、葡萄
● 午餐 Lunch
荤菜：红烧排骨、清蒸龙利鱼
素菜：干锅有机菜花、清炒菜心
主食：糙白米饭、菊花卷
汤粥：番茄鸡蛋汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：意式披萨
汤粥：百香果热饮
酸奶
05
12月13日 星期五 Friday
● 早餐 Breakfast
菜品：肉丸烧冬瓜
主食：金丝枣糕、蒸胡萝卜
蛋类：蒸鸡蛋羹
● 上午加餐 Fruit
苹果、砂糖橘
● 午餐 Lunch
素菜：蛋黄焗地瓜
主食：肉包子、菜包子
汤粥：冬瓜大骨汤
● 下午餐 Extra Meal
主食：燕麦米饭
菜品：蒜薹炒肉、醋溜豆芽
酸奶
SHUNMAI
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