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儿童是祖国的未来和民族的希望，近年来由于手机、平板电脑等电子产品的普及，儿童用眼过度、用眼不卫生、缺乏户外活动和体育锻炼等因素，我国儿童近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。
哪些现象，需要警惕
☑ 看物体时经常眯眼或歪着头
☑ 频繁眨眼
☑ 眼睛容易感到疲劳，经常揉眼睛
☑ 经常皱眉
☑ 看东西时喜欢凑近
☑ 看不清远处的人或物体
日常如何预防近视？
1.电子视屏要严控
在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼部损伤。长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免或减少电子产品的使用，看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不能超过1小时。
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
3.看书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看书。
4.确保睡眠 膳食营养要多样
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿每天睡足10小时以上。
5.坚持做护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
① 眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
② 转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
③ 眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
④ 多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
⑤ 20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
6.用眼卫生需牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
科学用眼不能忘，保护视力从幼儿做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛。
哈尔滨顺迈幼儿园保健室 宣
编辑制作丨石颖
审核丨赵明、尤波
