我们小时候的“性教育”，来得太迟、教的太少。你们有谁是凭着自己的好奇探索、跌跌撞撞走过来的？反正，我的青春期充满了不安和苦恼。
这种坑，我们的孩子其实可以避开。从幼年到青春期，孩子都需要适龄的性教育，在生理上和心理上不迷路。
性教育为什么重要？它是一场尊严的教育，孩子了解自己的身体，才能自尊自爱，懂得如何应对成长、与他人沟通、自我保护。性教育也是一场自我认同的教育，心理和生理同时呵护，才能长成为健康自信的人。
上次我分享了姐妹俩学校的“性教育大纲”，很多读者都说太有用了，甚至自己也补上了一直似懂非懂的一课！我正踌躇如何给孩子讲“月经”，学校发来25页大纲PPT！
大纲只涉及到每个年龄段需要讨论的“主题”，大家都在恳求，说需要更具体的“话术”！到了嘴边，话到底该怎样和孩子说？
今天我就结合学校大纲、和老师推荐的书《The Girl’s Guide to Growing Up》，整理出这篇“女孩父母必读”。4～12岁女孩的“性教育话术”都在这儿，可以直接“抄作业”！
写完一遍我自己都觉得很治愈。青春期时，若有人把这些知识交代给我，会避免多少误解、顾虑、忧郁和犯错。
谁不希望自己的女儿能有一个自信满满的青春期呢？收藏这篇吧！男孩篇在这里：男孩成长的“性秘密”，交流话术写给你
4～8岁 性安全教育
这个年龄段最重要的是“性安全教育”。我在这篇写过，让孩子记牢“内裤规则”：四岁就开始接受“性安全教育”，英国学校从“内裤”教起
话术：
“你的内衣内裤覆盖的是你的私密处，没有人可以要求看和触摸。”
“永远记得你的身体属于你自己，没有人可以要求你做难堪或者不舒服的事情。”
“不就是不，你永远有权力说不。”
“坏的秘密会让你难过，把让你不安的秘密告诉你信任的成人。”
在学校里，4～8岁期间孩子会学习到正确的身体名词，不用器官别名，这样可以更好地理解，不必产生羞耻感。也要学习一些卫生知识。
和“性”有关的概念，可以尽早开始简单交谈，慢慢建立孩子的理解力。孩子问的时候“点到为止”，不必深入给予解释，也不隐晦比喻，更不要说谎，直接、简洁且正确的答案才会减少误解。
比如，当孩子看到卫生棉条，话术是：
“成年女性每个月都会从阴道流一点血，妈妈不疼也没有生病。”
当孩子问婴儿从哪里来，也给出清晰不误导的答案：
“婴儿来自两个细胞，精子和卵子的结合，细胞在妈妈的身体里成长为婴儿。”
再大一点的孩子，比如7岁以上，就可以更科学地解释：
“爸爸的精子从阴茎游出来，进入到妈妈的子宫、找到卵子。精子和卵子结合后，在子宫里成长为婴儿。婴儿从阴道出生，或者从腹部的小口子里出来。”
8～12岁 青春期准备
我们小时候的性教育，是一场冰冷冷的生物课，初中才教实在太晚了。青春期教育应该在“前青春期”8～12岁的时候进行，不只是生理知识，也要帮助孩子在心理上做好准备。
与8～12岁女孩坦诚地沟通这些话题，会让孩子更信任父母，增进相互理解，避免青春期的叛逆和疏离。
具体“话术”最关键！
8岁+ （学校在4年级课程8～9岁时会讲到青春期准备的内容）
什么是青春期
“大多数女孩在8～13岁之间开始青春期，从身高到体型都会发生变化。”
“它不是一夜发生，你会留意到自己的身体逐渐改变。青春期是从女孩到女人转变的过程，听起来有点吓人但会很精彩。你也许会害羞窘迫，但这是大自然赋予的过程。”
发育的时间规律
“8～10岁，你可能发现胸部有小小的隆起，这种变化是荷尔蒙带来的。”
“10～11岁，你快速生长，从此时到第一次月经，可能会长高25厘米！来月经以后，还会长5厘米左右，胯部会变宽些。”
“11～12岁，胸部会继续发育，很多女孩这个时候开始月经初潮。来月经时，脸上可能会有些痘痘。”
“12～13岁，两腿间和腋窝处会开始长毛。出汗时，身体味道也会有变化。”
“14～18岁，所有女孩都会来月经了，而且形成规律。你的身高、体重、乳房继续生长。你会有些情绪化，会长痘痘，这个过程挺辛苦的，但也很振奋人心！”
荷尔蒙如何工作的？
“8岁以后，你的大脑开始发出信号，分泌女性荷尔蒙并让身体发生变化，青春期由此开始。当荷尔蒙在体内运行，你的情绪会忽高忽低，有时会没原由地生气哭泣，但逐渐会平缓下来。”
乳房与胸罩
“9～12岁之间，你的胸部开始隆起，乳头也会逐渐变大，生出乳晕，颜色逐渐变深。”
“这个期间你可能会觉得胸部酸痛，这个时候可以和妈妈去购买少女内衣，对胸部有支撑性。”
“乳房有各种各样的形状、大小和颜色，你的胸部是你自己独有的。”
身高与体重
“青春期时，同龄人可能身高体重外貌完全不同。每个人生长节奏不一样，不用因为自己特别高而难堪，也不用因为比别人发育得慢而着急。”
“9岁以后，如果你发现身高长得特别快，可能就是月经初潮快来了。”
“最终长多高，基因是决定因素，可以看看爸妈家庭里的女性都有多高，你也会差不太多。”
“青春期里，体重也会增长很多。”
9岁+（性器官、生育的部分学校会在5年级课程9～10岁讲到）
痤疮
“青春期荷尔蒙分泌会让皮肤产生油脂，容易形成痤疮，尤其是在月经来的那几天。不要用手抠，可以找药剂师选用痘痘胶，严重的话，医生也会帮你控制。”
个人卫生
“油脂分泌旺盛，你会很容易出汗，有时会有味道。个人卫生很重要，需要更勤快地洗澡、换衣服，也可以使用止汗喷雾。养成习惯每天清洗私处。”
体毛
“腋下和私处会生长出体毛，它帮助你调节体温，保护私处。每个人体毛量不同，颜色也不同，不要嘲笑别人。也没有必要去刮体毛。如果你决定要这样做，先和爸妈商量。”
女性性器官
“女孩有两个卵巢，从出生时，卵子就储藏在那里。到了青春期，荷尔蒙发出信号让卵巢每个月通过输卵管排出一颗卵到子宫，这个过程叫做排卵。”
“胎儿在子宫里生长。子宫下方小小的开口是子宫颈。连通子宫到体外的是阴道，阴道壁很有弹性，婴儿从这里出生。”
“性器官外部叫做外阴。可以看到阴道开口，青春期以后会覆盖阴毛。保护阴道口的是阴唇，阴唇上部青豆大小的隆起叫做阴蒂，它被触碰的时候很敏感。”
“尿液从尿道出来。粪便从肛门出来。这两个部分不被发育影响。”
月经
“每月一次，卵巢排卵到子宫，子宫壁会变厚并充血。如果卵与精子结合，就会形成胎儿，如果卵没有受精，子宫壁的这层血液就会排出体外，这就是月经，会有3-7天。”
“月经虽然有血，但不是受伤或生病，不用害怕，它是自然的身体功能，但你可能需要挺长时间才能适应它。”
“月经第一天来的慢，第二第三天加重，可以用卫生巾或卫生棉条。卫生巾可以根据量的多少选择薄或厚的，要经常更换。”
“月经初潮后，逐渐才形成28天的经期规律。当子宫壁排血，会有点不舒服，有人会痛经，这很常见，让家人来帮助你缓解，比如用热水袋或止痛片。”
“经期也是可以运动的，但游泳时要用卫生棉条。”
“经期的荷尔蒙会引起情绪起伏，如果你觉得心情低落、身体疲惫，对自己好一点，多休息、减减压。”
10岁+（性的解释部分，学校会在6年级课程10～11岁讲到）
性的解释
“虽然对青少年来说，生孩子是最遥远的事，但有必要早点知道婴儿是如何产生的。婴儿的创造通过性交，也称作性。青春期，就是身体在为此做准备。”
“很多人感到性的话题很难堪，但其实性行为在相爱的成年人之间是非常普通的。”
“你从朋友那里获得的性知识往往是不对的，有关于性的问题，向成人提问，或者求助书籍。”
“在性行为中，男人与女人接吻拥抱，产生兴奋，男人的阴茎变硬，叫做勃起，女人的阴道会产生润滑的分泌液。当男人与女人性交，男人的阴茎会进入女人的阴道。当男人最兴奋的时候，会分泌精液，这个过程叫做射精。精液里有上百万的精子。当精子游到女人子宫里，会去寻找卵子。”
“性行为并不都是为了制造婴儿。当男人女人相爱的时候，也会用性来表达亲密。”
“当你第一次听到性，可能会感到震惊。现在不用去担心。等到长大了，你会更理解性的概念。”
婴儿是如何产生的
“当精子与卵子结合，就称作受精，卵成为了胚胎，会在女人的子宫里长成胎儿。这就意味着女人怀孕了，月经会停止，子宫壁的血液会为胚胎提供营养。”
“当成年人不想制造婴儿，他们的性行为会使用避孕措施，有很多方法阻止精子和卵子相遇。”
“怀孕9个月，胎儿在子宫里成长为婴儿，妈妈的腹部也会越变越大。”
“生产指的是婴儿出生，妈妈会把婴儿从阴道推出来。有时医生也会在妈妈的腹部开一个小口把婴儿从子宫取出来，这叫做剖腹产。”
情绪情感
“青春期会出现很多新的情绪情感。你可能会被异性吸引，荷尔蒙在身体穿梭，会带给你复杂的心情。”
“青春期，你可能会不由自主地幻想亲吻和触摸，这些想象是安全的，帮助你探索新的感觉。但不要让别人给你压力，你不必在长大之前和人约会或者亲吻。你也有可能完全不被异性吸引，这同样很正常。”
“青春期也会让你情绪化，生气、嫉妒、忧虑、困惑、疲惫、兴奋。你可能很不安，但试图去理解，是身体里的荷尔蒙洪流让你体验这些感觉。”
“感到情绪波动的时候，和信任的人交谈你的感受，坦白让你不安的事，寻求支持，这比一个人扛着要轻松很多。父母并不总能读懂你的心思，你可以主动和爸妈交谈，毕竟他们是过来人，会给你大大的拥抱。对自己好一点，想办法放松，去自然里走一走、泡个热水澡。”
“当情绪低落时，有三件事不要做：不吃垃圾食物，它会让你更疲惫；不要把负面情绪都锁在自己心里，你会更容易愤怒和悲伤；不要缺觉，睡满10个小时才能更好地管理情绪。”
生活习惯
“健康饮食对青春期特别重要，不仅帮助身体发育，也能有助于情绪稳定。多吃肉类、水果和蔬菜，少吃垃圾食品，比如碳酸饮料、饼干薯片。”
“青春期的身体成长需要，你会感到很饿。很多女孩都会胖起来，这很正常，是发育的自然阶段，不要因此节食，也不要听信朋友说的减肥法，可能会有损健康。如果担心体重，和父母与医生沟通。”
“很多女孩在青春期时活动量减少，因为对自己的身体形象敏感。多多运动会带给你更多的身体自信、自我感觉更好，也能够舒缓压力、提升睡眠质量、让你拥有更多精力。尽量保证每天运动30分钟到一小时。”
身体形象与自我认同
“自我认同是你如何看待自己。随着青春期的变化，你可能会觉得自己太高、太矮、皮肤太糟或者胸部太小。有件事一定记住：你的想象必定比真实情况糟糕很多。”
“你现在的样子并非是你成人以后的样子。身体形象也并不能定义你是谁。”
“专注在你做得好的那些事，不要浪费时间与他人比较。如果心情低落，告诉信任的人。找到影响自信的原因，是朋友说了什么、还是社交网络读了什么，想办法避开。”
“不要把名人当作你的楷模，他们并不真实。相信自己，保持自己的真实，不被胆怯拖后腿，勇于去尝试。”
隐私与身体尊严
“在青春期，你会需要更多隐私。你可能不想把所有事情分享给父母，或者花很多时间和父母在一起，但是和父母交谈你的感觉，让他们理解你对隐私的需要。”
“你的内衣覆盖的部分是私处，没有任何人有权力要求看或触摸，或者要求你看或触摸他人的私处。不过，如果你对自己的身体有任何顾虑，需要和父母或医生说。”
“你可能不想要在别人面前换衣服，包括家人和手足。可以提醒他人，你需要自己的私密空间。”
男孩也有烦恼
“在青春期，你可能觉得男孩像外星人一样陌生。他们虽然没有月经，但男孩也有自己的烦恼。他们的身体和情感也在经历巨大变化，心理上也会有很多压力，男孩更倾向于把烦恼藏在心里。”
“男孩也像女孩一样可能会敏感和不自信，不要嘲笑他们正在变化的嗓音和正在长出的胡须，男孩也需要理解和善意。”
“男孩青春期开始得比女孩晚一些。12岁前后，你可能比同龄男孩更高，但是14岁以后，他们会赶上来。”
成长让人害怕，但也充满惊奇与精彩。父母和孩子一起了解这个过程，相互理解支持，帮助孩子有个充满阳光的青春期吧！
安潇 2024年9月 于 伦敦
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