从孩子和队友视角，我这个爱研究健康与美容的妈妈，时常整出一些恐怖场景：我贴着黑色面膜出现在餐桌前，Sula惊得从椅子滚到地上；我头顶两根巨大卷发棒在厨房做饭，Suki乐得直不起腰；我喝着一大桶绿色粉末冲就的蔬菜汁，他们看我的眼神好像我在喝毒药。我经常穿戴着各种各样的按摩器、美容仪、干发帽、背背佳等在家出没，家人们终于练就出了见怪不怪。这不，几个月前，老R打开我的房间门找我说话，发现我在一片红光里静坐，于是他又无声地退了出去……我回答：“我那是在做红光美容、同时做了冥想，把时间折叠起来用，值吧？”简单地说，它本来是两件事：我用大排灯进行美容光疗，它有消炎、美白、抗皱、祛痘、补水、防脱发等功能；与此同时，红光让人心情平静放松、抗焦虑，非常有助于冥想，于是我就让这两件事合二为一，成了“红光冥想”。每天15分钟，我解放双手、与世隔绝，让自己从内到外充电修复。几个月下来，我已上瘾，谁也别想打扰我的“红光时间”……不过，从队友的眼神我也能看懂：他在问我这是邪教还是在交智商税？哈哈，一开始我也是这样想的。那么今天就来写写我探究和使用红光的前因后果。最早是在两年前，我关注到一些健康界的科技精英在尝试使用红光疗法。比如我写过的那个想要“长生不老”的硅谷富豪布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson），他每年花200万美元，雇佣30个医生和健康专家团队，把自己的身体变成一场健康和抗衰的大型试验。很多人嘲笑他疯狂，更多人关注他的作息。我留意到他每天早上起床，第一件事就是对着巨大的红光面板照射，他解释说：红光可以改善痘印、皱纹、色斑、增强细胞能量、促进胶原蛋白生成，还能改善头皮健康、刺激头发生长，有益于消炎和整体健康，还能提升心理健康水平，逆转衰老。有这么夸张吗？听起来像“万能药”！而且那个画面，有点诡异。随后，我看到不少好莱坞明星也在使用红光疗法。比如詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston），在多个采访中提到使用红光保持青春；卡戴珊早在2016年就开始使用红光面罩，并一直在媒体账号分享；还有杰西卡·阿尔巴（Jessica Alba），凯特·哈德森（Kate Hudson）等等都展示过将红光疗法加入日常护肤程序。但这是不是一场大型FOMO（Fear Of Missing Out 错失恐惧症)？我开始进行调研。我了解到，红光疗法的历史可以追溯到1903年，当时一位丹麦医生尼尔·斯芬森 （Niels Ryberg Finsen）因为发现红光能够加速伤口愈合而获得诺贝尔奖，但他并不明白其工作原理。1989年，俄罗斯生物物理学家Tina Karu进一步探讨了红光的神奇功效，但许多人持有怀疑。直到90年代，美国航天局NASA使用红光来帮助植物在太空中生长，才逐渐解开了红光疗法的真正潜力。NASA科学家发现，太空环境下宇航员肌肉萎缩、伤口愈合速度减缓，而他们在红光中照顾植物的同时，伤口迅速愈合了。显著效果引起了NASA高度关注，NASA与多个研究机构签订了合作协议，探索LED红光在医学上的应用。这样看来，红光疗法的“科幻感”确实有“太空”的渊源，哈哈。![]()
21 世纪初，NASA与威斯康星医学院合作，对光疗设备进行了临床试验，该设备成功减轻了癌症治疗引起的口腔黏膜炎疼痛。红光疗法的原理被发现，基于“光生物调节”，特定波长的红光或近红外线进入真皮层，可以直接作用于身体细胞。特别是它对线粒体有作用。线粒体是细胞的动力源，就像一个不停旋转的电机。红光让线粒体释放出一种叫做“线粒体一氧化氮”的气体，可以促进血管扩张，使更多的氧气和营养物质进入组织，从而促进愈合和修复。因此红光能增加微血管循环、减少炎症、促进胶原蛋白生成、增加能量生成和改善整体健康。进一步研究还表明，红光可以用于缓解关节炎和关节疼痛，还有助于眼睛健康，可以改善视力、治疗视网膜疾病。我在英国国家医疗系统（NHS）网站上，读到红光在某些情况下甚至用于皮肤癌的治疗。NHS网站上说光疗可以用于治疗一些皮肤、眼睛的疾病，还有一些特定的癌症
从这个世纪初开始，光疗技术广泛应用于美容仪器领域，带来了许多新的美容疗法。作用原理是采用特定波长和能量的光子照射皮肤，选择性作用于皮下色素或血管，分解色素颗粒（美白）、闭合异常红血丝（褪红）、刺激皮下胶原蛋白增生（紧致嫩肤），从而达到多种功效。我这几年去诊所做轻医美，对美容仪器也有粗浅的认知。光学美容仪器包括激光、强脉冲光、LED光：其中激光项目包括皮秒、超皮秒、点阵激光；强脉冲光就是光子嫩肤；LED光就是我今天所说的光谱仪、红蓝光仪和大排灯。LED光是光学美容仪器里最温和的。大排灯因为最安全，因此最先从“院线”变成“家用”，而且面部、身体、头发都可以照，功能全、不挑人、各年龄段都可以使用，性价比最高，因此在达人圈里开始大受欢迎和流行。在我看来，毕竟去诊所做项目不仅300英镑起步、一次项目也要好几个小时，而在家用大排灯照射，每天15分钟就够了，总价格比做一次光疗项目还要便宜很多。红光大排灯被证实为很安全，全身可以使用，甚至还可以照射私处，青少年也可以用它来治疗青春痘。主持人史蒂文·巴特利特（Steven Bartlett）今年4月采访了知名人类生物学家加里·布雷卡（Gary Brecka），他也被称为“死亡率专家”和“生物黑客”。也是这场对话最终种草成功，我入手了第一款家用大排灯，哈哈。史蒂文说他收到了女友送的大排灯作为圣诞礼物，每天当作例行程序使用，但不太清楚具体功能。比如用试纸进行唾液检测，使用 20 分钟红光治疗后，会看到一氧化氮水平大幅上升，表明线粒体吸收了氧气，有时数据可以达到16倍。给细胞提供 16 倍的能量会发生什么？它将帮助细胞清除废物、修复、解毒和再生，甚至能促进新血管的生成。他还是著名主持人乔·罗根（Joe Rogan）的健康顾问，乔在家里安装了红光治疗床，四五周后，竟然不再需要戴老花镜了，皮肤也发生了明显变化。加里说，大多数红光治疗的波长在 600 纳米到 1000 纳米之间。可以在任何时间使用红光，它会让人感到放松。加里经常在睡前使用红光疗法，有益睡眠。2018年一项涉及455名参与者的研究发现，红光疗法显著改善了抑郁症状。而2020年的另一项对照实验也指出，红光能够减轻焦虑。红光疗法在缓解焦虑和抑郁时，最有效的波长范围就是600到1000纳米，红光和近红外光能够改善情绪，并促进大脑功能。这场对话让我非常感兴趣。因为我做冥想已经多年，深刻地体会了冥想对我情绪稳定、内心平静的帮助，我还写过很多关于冥想的文章。（冥想原来这么简单）能够把冥想和美容两件事合二为一，真的太适合我了！15分钟，让自己内在与外在的健康都得到提升，何乐而不为呢？于是我入手了一款LED大排灯，其中红光波长是理想的600-1000纳米。另外它也有蓝光与黄光的选项。不同波长的光疗功能是：蓝光 460nm：控油、祛痘
黄光 590nm：修护、镇静
深红光 660nm：激活微血管循环，补水
近红外光 850nm：刺激胶原蛋白生成
NIR光 940cm：加速新陈代谢、美白，医美的名词是“牛奶光”
大排灯的大小与iPad相仿，很薄，不占地方，操作非常方便。每天早上或晚上运动后，我会戴上护目镜，对着红光照射15分钟，选择不同功能美容模式，如改善痘印、紧致皮肤、防脱发、全身美白等。照射时，我感到精神集中、心情平静，这就是“红光冥想”的独特效果。我这个年龄段的妈妈们，生活压力很大，上有老下有小，工作繁忙，还经常熬夜加班。人体机理不达标，就会皮肤暗沉、代谢缓慢、脱发很多。我暂时不太敢买更专业的仪器，是因为没有太多时间和预算，也顾虑安全，需要更深度的科普知识储备。大排灯比较温和，不用担心安全隐患，而且功能全面、性价比高，所以我才敢入手。最重要的是，养成每天15分钟呵护自己的习惯，无论生活多繁忙，我都值得这样一点放空的时间，全部给自己，让内心平静、让外表修复。红光大排灯算是我的家用美容仪器的门槛，以后还会有什么发现？我会继续钻研的。我在赫尔辛基，拜访了Lumene护肤品的芬兰总部，深度了解产品，学习护肤知识。LUMENE是芬兰家喻户晓的国民护肤品牌，在芬兰市场占有率高达48.6%。LUMENE护肤品，使用的就是纯净北极水资源、生存在极昼极夜植物的纯净天然养分，比如有机白桦林和云莓，成分简单、天然、安全，补水、提亮、抗皱都真的非常有效，而且价格也很实在！我给姐妹们带来了性价比很高的三大系列，点击图片了解详情：队友陪我飞芬兰，我变美，他买单！一年来，我在世界各地旅行，拍了很多好看的照片，姐妹们经常问我穿的衣服是哪家的，很多都是Bella Futura。现在天气一天天变冷，好想要被温暖而美丽的衣服包围。现在终于等到秋款上新啦~款式多多，有长袖上衣、外套、半裙、连衣裙、裤装，总之就是应有尽有了。点击下图进店，可以看更多详情。不过，图片终究是平面展示，不妨挑几件中意的试试效果！
