首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

生娃大出血后，是我多年“铁与血”的战斗！

教育   2024-11-06 20:34   北京  
去年的母亲节，我写下了自己的生产经历，回忆起那个时刻，依然感到心跳加速：我生一胎，52小时；生二胎，3小时
作为两个孩子的妈妈，生孩子的过程真的是一场“鬼门关”的体验，尤其是生我家大女儿Suki时，从羊水破裂到孩子降生，整整耗了52个小时。那种疼痛、焦灼、迷茫，仿佛走了一圈鬼门关。后来昏迷了过去，再醒来时，我才知道自己失血600毫升。

之后的很多年，我就一直缺铁性贫血。每次例行体检，医生都提醒我铁含量偏低。他们总是说，女性缺铁很常见：生孩子时出血，再加上每个月的例假，铁很容易流失。
医生开了铁剂给我，可那药丸实在是又大又硬，每次吞下去都像咽下了块铁块似的，我总是没坚持多久就放弃了。忙于生活，缺乏科普知识，再加上带娃、工作忙碌，缺铁这事儿早就被我抛到脑后了。
医生开的补铁剂长这样，我一直遗忘在抽屉里
事情的转折发生在几年前，我的意大利朋友Roberta来伦敦住在我家。当时，50多岁的她给我留下了非常深的印象：精力旺盛、脸色红润，每天白天在伦敦到处暴走，晚上还健身，从不喊累。
安潇实拍，今年在意大利时我见到Roberta，她已经56岁了！
而比她小十多岁的我，早上送完孩子上学就已经疲惫不堪，照镜子发现脸色蜡黄，暗自感叹，难道生完孩子的我就注定成了“黄脸婆”？那时的我可真不爱照相啊，总觉得自己脸色好差。
面有菜色的我，30+

那天，Roberta看着我，微微皱眉问：“你有补铁吗？我们意大利女性都很重视补铁，特别是中年以后。”她的一句话敲醒了我。
从她那里，我了解到铁对身体的重要性，尤其是对女性而言，铁不仅关乎气色和精力，还与头发、皮肤和指甲息息相关。我一边啧啧称奇，一边开始真正去研究什么是缺铁性贫血，以及我为什么会出现这些症状。
几年前，面色疲惫的我

血液缺铁的迹象
阅读相关资料后，我发现医生的警告真是一语中的！因为缺铁，我的日常生活中常常感到疲惫，头疼不已；爬楼梯或运动后总会呼吸急促，甚至感到头晕。我的皮肤也显得苍白干燥，失去了往日的光泽；天气一冷我就手脚冰凉。
人过中年后，经常出现的体虚、脱发、心慌、皮肤和睡眠差，甚至情绪和认知功能退化，易怒易抑郁，很大概率都是因为铁的离家出走。
缺铁和我们的皮肤、头发、指甲之间的关系可不简单。
例如，缺铁会让皮肤变得暗淡无光，脸色失去亮泽，甚至泛黄，肤色不均匀。翻看我生完娃后的照片，脸色真是一言难尽！

同样，缺铁也会导致头发失去光泽，变得脆弱，甚至脱发，尤其是女性更容易受到影响。洗澡时，看到澡盆里一堆脱落的头发，简直让我心惊。
30+的我，脸色蜡黄，头发毫无生气

还有指甲，缺铁的人指甲变得脆弱，严重时会出现“匙状甲”，看上去像被勺子挖过一样。是的，我的指甲也如此，容易折断。
女性缺铁，不仅嗜睡犯困，有气无力，干什么都提不起精气神，还会月经不调，脱发严重，影响皮肤和睡眠。营养学家范志红，也分享过缺铁的症状：
缺铁的症状
这让我好奇，为什么血液缺铁会出现这些症状？
铁与氧的奇妙关系
作为一个喜欢探究科普的人，我开始进一步学习。看到一段视频，我很喜欢的著名英国科学家和物理学教授Brian Cox生动地讲解了铁的作用。
“铁喜欢和氧结合”

简单来说，血液就像一支勤劳的运输队，四处奔波，为我们的身体输送氧气、营养，同时守护着我们，抵御外来的病菌。
然而，有时血液无法顺利完成任务，这就是“贫血”的问题。最常见的是缺铁性贫血。
铁是一个很容易“放弃”电子的原子，而氧则是一个喜欢“接收”电子的原子。当它们结合时，形成了我们熟悉的“锈”，而我们的血液变成红色的过程，其实也与此相似。铁喜欢和氧结合。
血液的一项重要任务是从肺部携带氧气，然后将其送往身体的每个角落。那么，血液如何既能牢牢抓住氧气，又能在需要时轻松释放呢？这就得益于血液中的铁。

铁不仅与氧结合，还被四个氮原子环绕，形成“血红素（heme）。多个血红素分子结合形成“血红蛋白（hemoglobin）”，负责在全身运输氧气。氧气与血红蛋白结合时，血液呈鲜红色；当氧气释放后，血液颜色变得暗淡，回到肺部重新充氧。
“铁不仅与氧结合，还被四个氮原子环绕，形成血红素（heme），在全身运输氧气“

这种微妙的结构调节，使得铁能够稳定地为我们运输生命所需的氧气。
也是因此，缺铁的话，血液的颜色就会变得浅，我们的脸色也会更苍白、蜡黄。当体内缺乏铁时，红细胞中的血红蛋白无法正常合成，红细胞携带的氧气量下降，导致疲惫、气短、心悸等症状。
到了中年，不再“血气方刚”，就更加应该知道铁和血对我们有多重要和珍贵！

如何补充铁
日常补铁，我们可以多吃红肉，猪牛羊，瘦肉最好；多吃动物内脏和动物血。别忘了还要摄入富含VC的蔬果，促进植物性铁吸收。
但我个人饮食习惯上很少吃动物内脏，相比红肉，更爱吃鸡鸭等白肉。相反。鸡蛋和牛奶的摄入量比较多，但它俩都不是补铁的好食物，甚至一定程度影响铁吸收。
所以靠日常饮食，基本很难保铁摄入量足够。这时就需要补充剂了。
听了Roberta的话以后，我一直在认真补铁。这些年，我的气色和精力有了彻底的改变！

面色红润了好多！脱发也停止了，头发更加有光泽了。

而我也更加精力充沛，工作、旅行、带娃、家务全都不落下。

而且还有体力每天健身，每周攀岩和上钢管舞的课。
安潇实拍
提醒一下爱运动的姐妹们！！！运动量起来了，一定更要注意补铁。

铁流失很快，而运动时铁流失更快。我们的身体吸收不及二十几岁快，运动后如果没有及时补充铁，会新陈代谢慢，反而适得其反，白运动了。
安潇实拍
看看这两年运动+补铁的效果，我自己还是非常满意的！睡眠好、运动好、气色好，整个人看起来气血充足了，真的连精神内耗都能治好。
我的30+和40+
身体和心理，被自己很好地“养”成了一个正向循环。
对45岁的自己很满意
特别感谢Roberta，改变了我的精神面貌！
当年我抱怨英国医生给的黑漆漆的药片太难吃，有一股铁锈味，还不好吞咽。这也是为什么产后就没继续补，真的不爱吃。我现在特别喜欢Roberta推荐给我的意大利国民补铁品牌SiderAL，它是天底下最好吃的补铁剂！
天下最美味补铁剂

SiderAL是意大利老牌专业铁补充剂品牌，在意大利本土销量top级，本土药店随处可见。

安潇实拍
它家产品有胶囊，有粉剂，方便吞咽和携带，一天一粒或一袋就够用。
英国没有卖的，这个夏天去意大利我还人肉背了一推，第一时间给大家分享过。
各个意大利药店都有卖SiderAL
我自己最喜欢吃它家叶酸维生素补铁粉。袋装，随时开袋即食，不需要水服，味道更好，有香橙的香味，还能帮助消化，特别好吃，开开心心就能补铁！
安潇实拍
小包装很容易携带，旅行时，我也装在包里，完全不占地方，每天回酒店开袋就吃。每天一小包，随时随地把好气色补起来。
安潇实拍
补铁对女性有多重要？
最近我还看到一个抗衰美容贴，讲到“港式抗衰法”——核心就4个字，气血充盈。女性气血不足，就容易垮脸显老。
看看香港女明星们的状态，都绕不过这条保养思路。医美肯定有，但自然、健康、没有填充感的血气美，一定是坚持内服补充营养，和日常健身锻炼的。
前几天还看到“冻龄港姐”吴婉芳的近况，已经57岁的她，走进健身房，儿子给她当“私教”，开始撸铁了！

认真关照自己的身体，越早越好，任何时候也别嫌晚，时间真的会给我们答案。
另外，今年44岁的超模吉赛尔·邦辰，怀孕了！这是她的第三胎。


离婚后亲自带俩娃、运动、出书、工作、恋爱......还能在44岁怀孕的她，气血也太旺盛了吧！

从分享的日常能看出，经常走进自然、长期坚持运动和营养补给，在她身上的作用。充满了能量，简直是掌管“气血”的神！


最近换季，看到在北京的姐妹们，不是感冒难受，就是身体疲惫，做什么都提不起兴致。
“无力感”也许不是来自季节性“秋乏”，有可能是缺铁。因为缺铁还会干扰一个人的情绪和认知，很容易抑郁。
除了我们脆皮中年女性，在备孕期、孕期和哺乳期的妈妈，也容易缺铁，要注意补充。
女性和儿童有缺铁性贫血的情况还是挺多的。
如果孩子平时爱挑食，含铁食物绕道而行，就更要注意补充。缺铁会导致儿童的发育迟缓，注意力不集中。
Suki喝冲泡的樱桃口味SiderAL补铁剂
今天给大家带来2款SiderAL补铁产品。帮助妈妈们补足气血，改善疲态，精神饱满地美美过冬！

安潇实拍
叶酸维生素补铁粉——我的自用款，超级美味。18岁以上全年龄段适用。尤其适合经期后、备孕、孕期、产后女性。
维生素补铁胶囊——经典款，适合18岁以上成年人。特别是女性群体、长期素食者、营养摄入不均衡者和中老年群体。
大家可以跟据各自需要，补起来。
姐妹俩在吃的4-11岁儿童款，目前暂时缺货，后续会补货。妈妈们趁福利先买成人款，后续关注一下天猫SiderAL海外旗舰店，会有儿童款的。
今天福利价格，领券购买，平均每天只要不到9块钱，就能让自己气色、肤色、头发、各种状态好起来！
SiderAL补铁技术发布于《柳叶刀》
SiderAL是一个专业铁补充剂品牌， 隶属于意大利上市医药集团Pharmanutra S.p.A.，成立已经超过20年。
长期与世界各国的顶尖院校和实验机构合作，产品主打创新和专利技术。 
它家所有补铁产品细分，适合成人的、女性的、儿童的、孕产妇的，有针对性，补铁效率高。
很多补铁品牌添加的都是硫酸亚铁，便宜，成本较低。但吸收不好，而且铁锈味很重。吃进去后，对胃有一定的刺激。口感和肠胃都不大友好，还有不少人说会染黄牙齿。
安潇实拍
SiderAL补铁产品，有独特专利技术保证。保证吸收好的同时，不伤肠胃，不会让牙齿变色。
而且配方里无谷蛋白、无麸质、无乳糖，纯素食。所以乳糖和麸质不耐受的人，也可以放心吃的！
SiderAL还获得过国际营养配料界“奥斯卡”——国际营养配料大奖。这个奖项在国际营养学界是很有份量的。
就像刚才提到的，为什么SiderAL补铁胶囊能吸收又快又好，还不刺激肠胃？
就是因为Sucrosomial® 铁 ，这个SiderAL的独特专利技术。
利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能够安全地经过胃，不伤胃的同时让身体充分吸收铁，防止牙齿变色。
Sucrosomial®技术使SiderAL生物利用率高于传统铁剂12倍！
相关文献发布在权威医学期刊《柳叶刀》上。
SiderAL铁源有效性和安全性都是经过科学实验验证的。对预防和治疗婴幼儿、儿童和成人缺铁性贫血疗效显著。
今天给大家带来的这三款补铁产品，各有针对性，可以选择适合自己的坚持补充。
叶酸维生素补铁粉
这款是针对成年人的补铁粉。
特别适合女性日常补铁，尤其是在经期、备孕、孕期和产后的女性。
安潇实拍
满足我们每天铁需求量。每日一袋，开袋即食，不用水服，特别方便。
安潇实拍
曾获德国杜塞尔多夫医疗展奖项（MEDICA）。2021年补充剂奖获评育龄妇女年度产品。
每袋含30mg铁、叶酸400mcg，四重维生素（70mg维生素C、1mg维生素B6、10mcg维生素D3、 1.75mcg维生素B12）。
安潇实拍
这款叶酸维生素补铁粉，还是经过临床研究认证专利的。效果等同于与静脉注射。
Sucrosomial®铁吸收率是其他主流铁的12倍（来源：58届美国血液年会实验数据）。
Quatrefolic®活性叶酸(第四代活性叶酸）吸收率是其他主流叶酸的10倍。
真的是小小一袋，营养满满！
成分安全，吸收快，没有副作用。
特别是孕妇、产妇，吃得安全放心，有效补充叶酸和铁。
安潇实拍
不含谷蛋白，乳糖和麸质，过敏体质的妈妈们也不用担心，放心吃。
重点是，非常好吃啊！
香橙味道，夏天格外清爽，顺便帮助肠胃消化了。
出门随身带，气血自备，元气满满！
孕期和产后恢复的妈妈们，建议选它，好吃不恶心，气血有效补充。
维生素补铁胶囊
适合成人吃的专业补铁胶囊。
每天一粒，特别方便。
安潇实拍
每粒含30mg铁和70mg维生素C，更好地促进铁吸收，补铁快。
相当于每天摄入39个橙子，200颗红枣，5000粒枸杞，1100g菠菜，130g猪肝，才能得到的含铁量！
安潇实拍
所以说，全靠食补铁，想达标，真的有点难度。
不含谷蛋白，乳糖不耐受和麸质不耐受人群都可以放心食用！
无铁腥味，不会便秘，也不会胃灼热、不刺激黏膜，不怕牙齿变色。
安潇实拍
18岁以上成年人都能食用。
特别是日常比较爱吃素食、肉食比较身少的姐妹，三餐营养摄入不均衡的朋友，以及中老年群体，更适合吃它补铁。
健康第一，安全补铁。抓住福利价格，囤起来。
养足“气血”，过好秋冬。
团购细节
团品：叶酸维生素补铁粉

原价：249元/盒（20袋）

团购价：
1盒 199元
2盒 358元
3盒 537元
4盒 676元


团品：维生素补铁胶囊
原价：249元/盒（20袋）
团购价：
1盒 199元
2盒 358元
3盒 537元
4盒 676元
购买方式：复制淘口令，领取优惠券直接购买！
淘积木：https://mo.m.tmall.com/page/35844498?shop_id=188294781
淘口令：98￥lg7C3pKf2t4￥ https://m.tb.cn/h.gzrQeYj  CZ0001 安潇专属券



 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0ODAxMjk4Mg==&mid=2247590558&idx=1&sn=b18ed94e99efec03dcca8074314b6c62
安潇
英国育儿，专注项目式学习与父母的自我提升
 最新文章
震惊！我让一群英国美女为中国疯狂发力！
三个“绝望”人妻，给我的“养女儿须知”
生娃大出血后，是我多年“铁与血”的战斗！
他治愈了全世界焦虑的心，下一站是中国！
视发如命的巴黎女人给了我一份蓬松、柔顺、高颅顶的百年秘方
为了给不专注、情绪化的孩子找答案，我去见了高纯度Omega-3第一人
当女儿厌学时，爱尔兰妈妈教会我如何应对！
视发如命的巴黎女人给了我一份蓬松、柔顺、高颅顶的百年秘方
为了模仿法国女人，我干了些离谱的挑战
面对北极圈的干冷鬼天气，没有谁比芬兰人更懂保湿！
从福建偏僻小村到伦敦投资银行，她一路做了什么？
冥想原来这么简单
为了变美，我被小姐妹嘲笑像奥特曼！
几张图，让高敏感、不交流的妹妹坦白了心事
姐姐被校长、主任“请喝茶”三次，她从了……
1978年的“中国三大神童”，后来怎样了？
与英国自闭症儿童成长，治好了这个中国女孩的内耗
英国爸爸的公号模特首秀，献给了……
中年了，别再在“垃圾堆”里求幸福
你多久没亲队友了？不会也是这个原因吧…..
每次我和孩子见牙医，都被训得抬不起头
体育搞不了突击，8部电影点燃孩子运动心！
队友打开门，看到我在红光里静坐……
从意大利山沟里回来，孩子从头到脚都“顺”了！
女孩父母必看！4～12岁的“性教育话术”都在这里了！
《他乡的童年2》：这个国家竟为孩子制造丁丁尺寸测量工具？
满屏的大长腿，让身高169的我破防了
冰火两重天里，我拾到长寿的秘籍？
队友陪我飞芬兰，我变美，他买单！
安潇和酸橙的书架，藏着你想收的好书
25岁发明的方法，拯救了我一辈子的情绪
姐姐今年备考，我却成了只顾自己的“自私妈妈”
每到孩子换季买新衣，老母亲的心都被融化一次
身边好多ADHD娃，它已不是什么负面标签
让孩子有文采、有逻辑，开学季最后的福利别错过
剑桥毕业，给超级富豪子女做家教，他告诉我独家内幕！
凯特王妃订婚穿的中国丝绸，给我走世界的文化自信！
我是真羡慕我爸妈，高龄还能健步如飞
“黑神话”降临，海外华人看到的是……
我从最纯净的国度，带回0-100岁的“极简护肤”
30天离婚冷静期？英国人笑了……
听日本好友讲经济，我做好了过15年苦日子的准备
挪威人吃了170年的这一勺油，解锁全家健康密码！
这位“美女五娃妈”的职业是在黑暗中打海怪，我却慕了
看过奥运会，庆幸让姐妹俩在这件事上先走一步
争议、感动、传奇、遗憾......给你“巴黎奥运”大盘点
这三样开学好物，最打动我的是简单实用和性价比！
人到四十就眼花，我们护眼就靠它
英国暴乱到我家门口，社区让我感动燃了！
56岁意大利美女朋友，一句话改变了我的精神面貌
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉